15 bienfaits magiques du thé noir

15 bienfaits magiques du thé noir. Le thé noir ou thé anglo-indien est  considéré comme la deuxième boisson la plus populaire au monde en raison de son goût merveilleux et de ses bienfaits uniques pour la santé que l’on trouve rarement dans d’autres boissons, d’autant plus que les efforts de recherche liés à ces bienfaits annoncent un potentiel thérapeutique car (c’est-à-dire le thé noir) contient un ensemble important de composés pharmaceutiques actifs qui jouent un rôle constructif sur le front de la santé.


Il n’est pas exagéré de dire qu’avec chaque nouvelle étude publiée sur le thé noir dans la littérature scientifique, il contribue à consolider sa position en tant qu’option saine et bénéfique pour vivre plus longtemps et prévenir les maladies débilitantes qui tuent les humains.

La valeur nutritionnelle du thé noir

Selon le National Cancer Institute, le thé noir contient des alcaloïdes (tels que la caféine, la théophylline, la théobromine), des acides aminés, des glucides, des protéines, de la chlorophylle, du fluorure, de l’aluminium, certains minéraux et oligo-éléments, des composés organiques volatils , et les polyphénols, qui sont des composés chimiques qui protègent les plantes contre les rayons ultraviolets ou les facteurs nocifs,

mais si elles sont consommées par l’homme, elles ont des propriétés antioxydantes qui protègent les cellules du corps des griffes des radicaux libres chimiques qui nuisent à la santé, nuisent aux cellules du corps, et contribuent à l’émergence de nombreuses maladies telles que le cancer et l’athérosclérose.

Chaque 100 g de thé noir préparé avec de l’eau chaude sans sucre contient :

  • Eau : 99,7 %.
  • Calories : 1.
  • Fer : 0,02 mg.
  • Magnésium : 3 mg.
  • Phosphore : 1 mg.
  • Potassium : 37 mg.
  • Sodium : 3 mg.
  • Zinc : 0,02 mg.
  • Vitamine  B9 (acide folique) : 5 μg.
  • B2: 0,01 mg.
  • Caféine : 20 mg.

15 raisons pour lesquelles vous devriez boire régulièrement du thé noir pour améliorer votre santé globale :

Riche en antioxydants

Le thé noir contient un bouquet d’antioxydants, notamment les composés polyphénoliques uniques ; Comme ils diffèrent de ceux que l’on trouve dans les fruits et légumes, ils offrent des bienfaits supplémentaires pour la santé lorsqu’ils sont combinés avec des repas, ainsi qu’un ensemble de bienfaits antioxydants qui réduisent le risque d’ exposition aux maladies et contribuent au maintien de la santé.

Soutient le processus digestif

Le thé noir contient des produits chimiques qui contribuent à la régulation des processus digestifs et préviennent les problèmes d’estomac et d’intestins ; Par exemple, une étude chez le rat a révélé que l’extrait de thé noir améliore la vidange gastrique causée par l’indigestion médicamenteuse ou par un estomac paresseux. 

Dans une autre étude sur des rats souffrant d’ulcères, il a été démontré que le thé noir protège contre les ulcères d’estomac, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires.

Renforce le système immunitaire

Il y a deux composants principaux dans le thé qui contribuent à soutenir le système immunitaire dans le corps. Le premier est les antigènes mélamine, qui stimulent la production d’anticorps qui renforcent le système immunitaire. Le deuxième composant est les tanins, qui se sont avérées efficaces pour lutter contre les infections virales.

Il améliore la vigilance

La caféine et le tanin d’acides aminés du thé stimulent le cerveau et augmentent la capacité de concentration, ce qui rend la personne en alerte pour faire face aux fardeaux et accomplir ses tâches. 

Dans les deux études randomisées ont été testés l’ effet du thé noir sur la quantité de vigilance et de précision de soi avec eux. Le résultat était qu’ils augmentaient leur considérablement lorsque ceux qui prenaient du thé noir par rapport aux autres buvaient du thé et un placebo.

Abaisse le taux de sucre dans le sang 

Un taux de sucre dans le sang élevé peut entraîner tôt ou tard de nombreuses complications, et il a été démontré que le thé noir est une boisson merveilleuse qui aide à améliorer l’action de l’hormone insuline abaissant la glycémie.

L’activité de l’insuline est plus de 15 fois, et dans une autre étude menée sur des souris, les organisateurs ont découvert que l’extrait de thé noir ou vert était capable de réduire la glycémie et d’améliorer le métabolisme du sucre.

Renforce les os

Plusieurs études rapportent que les personnes qui sirotent régulièrement du thé noir ont des os plus solides et sont moins susceptibles de développer de l’arthrite, et les chercheurs pensent que grâce aux composés phytochimiques que le thé noir incube.

Il soulage le stress

Des études indiquent que la consommation de thé noir régulièrement et modérément réduit les niveaux d’hormones de colère dans le corps, ce qui rend son propriétaire calme et doux, et le mérite en est dû à la présence de l’acide aminé thiamine, et dans une étude menée par des chercheurs de University College London et inclus un groupe de personnes en bonne santé qui ont atteint l’âge moyen de 33 ans et effectuant les mêmes tâches, les auteurs de l’étude ont signalé des niveaux inférieurs d’hormone cortisol et des niveaux de relaxation plus élevés chez les vrais buveurs de thé noir que dans le groupe placebo.

protège contre le cancer

Il existe de plus en plus de preuves que les polyphénols contenus dans le thé noir et le thé vert peuvent jouer un rôle dans la protection contre certains types de cancer, mais des études supplémentaires sont nécessaires. 

Par exemple , des études ont montré que les femmes qui buvaient du thé noir à intervalles réguliers sont moins susceptibles de développer un cancer de l’ovaire que les femmes qui ne boivent pas de thé noir.

Favorise la santé du cœur et des vaisseaux sanguins

Dans une étude annoncée en 2009, ses superviseurs ont constaté que la consommation de thé , à la fois vert et noir, réduit le risque de maladies cardiovasculaires et d’accidents vasculaires cérébraux.

Selon les résultats de l’étude, les personnes qui bu 3 tasses de thé par jour étaient moins susceptibles Le risque d’accident vasculaire cérébral était de 21 % inférieur à celui de leurs pairs qui buvaient moins d’une tasse par jour.

Réduit le risque d’AVC

L’AVC est la deuxième cause de décès dans le monde, et peut-être assez intéressant, une étude a conclu que la consommation de thé noir peut aider à réduire le risque d’exposition, et l’étude a été menée sur plus de 74 000 personnes sur 10 ans , Le résultat était que ceux qui buvaient 4 tasses ou plus de thé noir par jour étaient plus de 30 % moins susceptibles d’avoir un accident vasculaire cérébral que ceux qui n’avaient jamais bu de thé.

Améliore la santé bucco-dentaire

Les composants du thé noir tels que les catéchines, les flavonoïdes, les tanins et le tocophérol ont des effets antibactériens et des effets inhibiteurs sur les enzymes bactériennes et salivaires, ce qui limite la croissance des bactéries buccales et prévient la carie dentaire. est recommandé de boire une ou deux tasses de thé sans sucre régulièrement.

Réduit le cholestérol nocif

Des études indiquent que boire du thé avec un régime pauvre en graisses saturées peut réduire le niveau de cholestérol nocif, et à cet égard, une étude randomisée a révélé que boire 5 tasses de thé noir par jour réduit le cholestérol nocif chez les personnes qui ont Des niveaux légèrement ou modérément élevés, et une autre étude randomisée de 3 mois portant sur 45 personnes ont rapporté que les extraits de thé noir chinois contribuaient à réduire considérablement le mauvais cholestérol et à améliorer le profil des niveaux de différents types de cholestérol chez les personnes à risque de maladie cardiaque et d’obésité.

Soulage la dépression

Plusieurs études ont lié la consommation de thé à un risque plus faible de dépression. Dans une analyse des données de base du programme de surveillance de la santé publique de la province du Zhejiang, en Chine, les chercheurs ont découvert qu’une consommation plus élevée de thé noir était associée à une prévalence plus faible de dépression chez les personnes âgées.

protège la santé des yeux

Les composés flavonoïdes du thé contribuent au maintien de la santé des yeux et à leur protection contre les maladies, et si l’on se fie aux découvertes des scientifiques de la « Brown University in Providence » et de l’Université de Californie à Los Angeles pour connaître l’effet de divers boissons contenant de la caféine et décaféinées,

ainsi que de la glace au thé et des boissons gazeuses au risque d’ exposition au glaucome, il est devenu clair que les participants qui prenaient du thé noir chaud à chaque jour étaient moins susceptibles de développer une maladie du glaucome à un taux de 74% par rapport aux autres participants qui ne l’ont pas fait.

Favorise la perte de poids

Plusieurs études ont loué la capacité du thé vert à encourager la perte de poids, mais selon une nouvelle étude menée par des chercheurs dirigés par Susan Henning de la David Geffen School of Medicine de l’Université de Californie à Los Angeles, le thé noir a la même efficacité à travers un mécanisme spécifique est d’altérer le microbiome intestinal, ce qui contribue à la promotion de la santé et à la perte de poids chez l’homme.

Méfaits possibles du thé noir

Le thé doit être consommé avec modération, c’est-à-dire de 3 à 5 tasses par jour, mais en cas de grande quantité, des effets secondaires peuvent survenir tels que accélération du rythme cardiaque, arythmie cardiaque, hémorroïdes, insomnie, nervosité, anxiété, tremblements et respiration rapide, mictions fréquentes, sensation d’agitation et éventuellement d’autres symptômes.

Précautions à prendre pour le thé noir

Vous devez éviter de boire du thé noir lorsque vous prenez certains médicaments et suppléments car ils interfèrent avec eux, tels que les inhibiteurs de la monoamine oxydase (MAO inh), les médicaments qui traitent les battements cardiaques irréguliers, l’anxiété, l’acidité ou les ulcères gastriques, et les suppléments de calcium, de magnésium ou de fer.

Vous devez vous abstenir de prendre du thé après le déjeuner ou le dîner car cela peut provoquer une indigestion ou une diarrhée.

Le thé ne doit pas être pris avec les repas ou immédiatement après les repas, en particulier par ceux qui souffrent ou sont à risque d’anémie ferriprive ; Parce qu’il empêche l’absorption du fer par les intestins car il contient un tanin composé qui se lie au fer et empêche son absorption d’un pourcentage important dépassant 60 %.

Dans de rares cas, une consommation excessive de thé peut entraîner une diminution du potassium dans le sang, ce qui est une complication grave pouvant mettre la vie en danger.
Les femmes enceintes devraient boire du thé avec modération.
Il faut éviter de boire du thé avant le coucher.

Comment préparer le thé ?

  • faire bouillir l’eau jusqu’au point d’ébullition.
  • De l’eau chaude est versée dans une tasse contenant des feuilles de thé ou un sachet de thé.
  • Faire tremper les feuilles de thé ou le sachet de thé préparé pendant 3 à 5 minutes, selon l’envie d’être de couleur claire ou foncée.

La conclusion est que le thé noir est un excellent choix pour ceux qui recherchent une boisson faible en calories, en sodium et non sucrée, et contient une quantité modérée de caféine par rapport à d’autres boissons énergisantes comme le café, présente des inconvénients potentiels, mais les avantages sont bien plus que les inconvénients.