5 compléments nutritionnels dont les étudiants peuvent avoir besoin

5 compléments nutritionnels dont les étudiants peuvent avoir besoin. Il ne fait aucun doute que la nourriture naturelle est la meilleure pour l’attention et la concentration, mais certains étudiants peuvent recourir à des suppléments nutritionnels  dans certains cas,

et cela doit être sous la supervision d’un médecin, afin d’équilibrer leurs avantages et leurs effets secondaires.

🔵Les suppléments peuvent être utilisés dans les cas suivants :

  • Les repas quotidiens manquent de nutriments importants pour le cerveau.

  • Perte d’appétit physique et psychologique.

  • L’apparition d’un ou plusieurs symptômes d’une carence en micronutriments, tels que les vitamines et les minéraux.

  • La présence d’une maladie de malabsorption.

  • L’apparition de signes de distraction, d’inattention ou de symptômes de mauvaise mémoire.

  • Immunodéficience de l’étudiant et exposition fréquente aux maladies infectieuses.

Parmi les suppléments les plus courants dont les étudiants ont besoin, il y a :

1- Complexe de vitamine B

Cette vitamine est très importante pour l’étude et la collecte,

en particulier B1, B2, B3 et B12, et elle agit à plus d’un niveau, car elle est :

  • Importante pour la formation et l’efficacité des neurotransmetteurs.

  • Détruit l’homocystéine nocive, protégeant ainsi les cellules nerveuses de la destruction.

  • Nécessaire pour compléter les réactions biochimiques dans le corps.

  • Il maintient également l’intégrité des membranes des cellules sanguines, ce qui améliore la circulation sanguine dans le cerveau.

Enfin, la vitamine B1 augmente la capacité physique des élèves en plus de son efficacité à augmenter la capacité mentale.

Tout cela améliore la mémoire tout en augmentant la capacité de concentration.

2- les Antioxydants


Les radicaux libres sont des molécules qui détruisent les cellules en général et les cellules du cerveau en particulier, et peuvent entraîner une détérioration de la mémoire et des capacités mentales,

et notre système de défense appelé antioxydants a pour fonction de nous protéger de leurs effets nocifs,

et ils aident également à augmenter le flux sanguin vers le cerveau.

Nous prenons ces antibiotiques au besoin, tels que les vitamines (C), (A), (E) et le sélénium.

3- Les oméga-3


qui sont de bons acides gras qui facilitent la transmission des ondes nerveuses, et se sont avérés efficaces pour augmenter les capacités mentales et scolaires, même chez les personnes ayant des besoins particuliers.

Voir aussi: En hiver : comment soutenir son système immunitaire ?

4- Ginseng


Cette plante aide à combattre la fatigue et à améliorer la mémoire et l’attention.

5-Zinc, magnésium, potassium et sélénium

qui sont des compléments importants lors des études.

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