9 signes de carence en zinc dans le corps

9 signes de carence en zinc dans le corps. Le zinc est un minéral important pour le corps humain, Il joue un rôle important dans la croissance et au développement normaux pendant la grossesse, l’enfance et l’adolescence, protection contre le vieillissement cellulaire , maintien de la qualité de la peau, des ongles et des cheveux,

il est impliqué dans la synthèse de l’ADN, , la synthèse des protéines et les glucides métaboliques., la synthèse des protéines et les glucides métaboliques , et pour renforcer le système immunitaire.

Les apports journaliers recommandés sont chez :

  • L’homme adulte : 12 mg/jour.
  • La femme adulte : 10 mg/jour.
  • Les femmes enceintes et allaitantes ainsi que chez les personnes âgées : entre 15 et 23 mg/jour.

Quels sont les signes d’une carence en zinc dans le corps? Quelle est la méthode utilisée pour le traiter?

Allergie

Une carence en zinc entraîne des niveaux élevés d’histamine( amine naturelle) dans le corps,

ce qui augmente l’apparition de symptômes courants liés aux allergies tels que l’éternuement, Le rhume et Le prurit.

la diarrhée

Une carence en zinc augmente le risque de diarrhée aiguë en raison d’une diminution de l’immunité,

ce qui double le risque de contracter l’infection à l’origine de la diarrhée, en particulier chez les enfants.

Sa carence peut également provoquer d’autres maladies digestives, telles que: La rectocolite hémorragique (RCH) ou colite ulcéreuse (maladie inflammatoire chronique intestinale), la maladie de Crohn (une maladie inflammatoire chronique du système digestif) et le syndrome du grêle court.

Hypogonadisme

Le zinc joue un rôle important dans la production de spermatozoïdes et l’efficacité des organes sexuels chez les hommes,

Il existe un lien entre la carence en zinc et les faibles niveaux de testostérone chez les hommes, Ce qui conduit à un dysfonctionnement sexuel.

Déficit en hormone de croissance chez les enfants

Le zinc aide à la croissance et au développement normaux de l’enfant, mais sa carence provoque un déséquilibre dans la taille et le poids de l’enfant, retarde la maturité sexuelle et réduit sa résistance à l’infection.

Il est à noter que l’allaitement est important pour les bébés , car le zinc est présent dans le lait maternel ( 1.200 μg/ L).

Chute de cheveux

C’est l’un des signes les plus importants de carence en zinc, car une carence en zinc dans le corps affaiblit les cellules du cuir chevelu.

Cela conduit à de nombreux problèmes capillaires, notamment la chute de cheveux, la perte de couleur, la sécheresse,…

Aussi, les poils des sourcils et des cils peuvent également être affectés.
De faibles niveaux de zinc sont également associés à l’hypothyroïdie, qui entraîne également la Chute de cheveux .

Problèmes de peau

Une carence en zinc dans le corps humain affecte négativement la peau,
Il contribue à l’acné, à l’eczéma, au psoriasis et aux éruptions cutanées, en particulier dans la bouche, les yeux et l’anus.

Le zinc aide à produire du collagène, qui est essentiel pour une peau saine et la guérison des plaies cutanées, il protège également le corps des rayons UV et réduit la formation de radicaux libres nocifs.

Par conséquent, les médecins recommandent d’appliquer des préparations contenant du zinc sur la peau pour traiter de nombreux problèmes

tels que: l’acné, la peau sèche et l’infection herpétique, ainsi que pour favoriser la cicatrisation des plaies.

Troubles du comportement ( troubles émotionnels)

Une carence en zinc dans le corps entraîne une diminution de l’hormone sérotonine « hormone du bonheur » et une augmentation du niveau d’anxiété,

ainsi que des changements d’humeur fréquents, de la colère, une peur soudaine, une dépression et une faible confiance en soi.

Une carence en zinc à long terme peut causer le TDAH (Trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité) = un trouble psychique neurodéveloppemental.

Plusieurs recherches scientifiques ont indiqué que la carence en zinc est courante chez les personnes qui souffrent de troubles mentaux,

tels que la démence, et des troubles du comportement tels que l’anxiété, le stress et l’instabilité émotionnelle..

Trouble de la vision

Il existe différents troubles de la vision :

  • maladies de dégénérescence de la rétine.
  • nystagmus.
  • troubles de la réfraction : la myopie, l’hypermétropie et l’astigmatisme.
  • problèmes de l’accommodation.
  • photophobie.
  • scotome central.
  • vision tubulaire.
  • strabisme.

Des niveaux élevés de zinc sont concentrés dans la rétine (une membrane qui tapisse le fond du globe oculaire)

Il permet à la vitamine A de former de la mélanine, qui est le pigment qui protège les yeux, ce qui aide à améliorer la vision plus clairement, surtout la nuit, et une carence en zinc peut entraîner L’héméralopie (une mauvaise vision nocturne) et des cataractes. https://ressourcessante.salutbonjour.ca/condition/getcondition/cataractes

Le zinc protège les yeux de l’exposition à diverses maladies oculaires, causées par une carence en enzymes qui stimulent la rétine.

Faible immunité

Le zinc est un minéral essentiel au fonctionnement efficace du système immunitaire et à l’amélioration des fonctions protectrices des membranes cellulaires, et sa carence peut entraîner une diminution des anticorps dans le corps,

ce qui affecte négativement l’auto-immunité et la capacité du corps à résister aux maladies.

Plusieurs études ont indiqué que les personnes ayant une carence en zinc sont plus susceptibles d’avoir des infections, des rhumes et la grippe.

Traiter la carence en zinc

  1. Veillez à adopter une alimentation riche en zinc.
  2. Prenez des suppléments pharmaceutiques de zinc après avoir consulté votre médecin pour déterminer le traitement exact.
  3. Des contrôles réguliers du niveau de zinc dans le corps, en analysant le sang ou l’urine, et en veillant à effectuer cet examen au moins tous les six mois.

Sources naturelles de zinc

Parmi les aliments les plus importants riches en zinc:

  • Le foie de veau
  • Le germe de blé
  • Les huîtres
  • La noix de cajou
  • Le pain complet
  • Le maroilles
  • Les flocons d’avoine
  • La viande de bœuf
  • La levure de bière

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