Conseils pour nettoyer vos poumons après la COVID-19

Conseils pour nettoyer vos poumons après la COVID-19. Bien que la fièvre, la fatigue et une toux sèche soient les symptômes les plus courants d’une infection au COVID-19, vous pouvez également vous retrouver avec une toux humide produisant du mucus si vous attrapez le SRAS-CoV-2. 

La toux sèche est un symptôme COVID-19 plus courant, mais environ un tiers des patients COVID crachent du mucus épais et souffrent de congestion pulmonaire. 

Cela peut se manifester par une pression thoracique ou une lourdeur dans la poitrine, un bruit ou une sensation de cliquetis lors de la respiration et du mucus globuleux qui monte lorsque vous toussez. 

Vos poumons et vos voies respiratoires commencent à produire du mucus supplémentaire pour éliminer les infections lorsque vous attrapez un virus comme le SRAS-CoV-2. 

Conseils pour nettoyer vos poumons après la COVID-19

Une toux grasse et productive est la façon dont le corps essaie d’éliminer ce mucus supplémentaire des voies respiratoires.

Cet article fournira un aperçu complet de la toux de mucus avec COVID. Il examinera ce que cela signifie si vous avez une toux productive, ainsi que les médicaments, les remèdes maison et les exercices que vous pouvez utiliser pour éliminer la congestion pulmonaire.

Qu’est-ce que le mucus ? 

Le mucus est le liquide épais qui est produit par vos voies respiratoires pour les garder claires et humides. Il sert également de barrière protectrice pour empêcher les germes d’entrer. On l’appelle souvent morve ou flegme. 

Le mucus est important pour maintenir le fonctionnement de votre corps et empêcher les germes de vous rendre malade. 

Les membranes muqueuses, les tissus qui fabriquent le mucus, se trouvent dans de nombreux endroits du corps. Ils tapissent les voies respiratoires, y compris votre nez, votre gorge et vos poumons, et votre tube digestif, y compris votre bouche, votre œsophage, votre estomac et vos intestins. On les trouve également dans l’appareil reproducteur féminin et les globes oculaires.

Dans le système respiratoire (bouche, nez, gorge et poumons), le mucus emprisonne les germes que vous respirez toute la journée et aide le corps à s’en débarrasser. 

De minuscules projections ressemblant à des cheveux appelées cils sur les muqueuses déplacent le mucus sale vers le haut et hors des poumons.

Le mucus est généralement clair, mais peut être blanchâtre, jaunâtre ou d’autres couleurs. Il peut varier d’épais comme de la mélasse à beaucoup plus fin et coulant. 

Il peut changer de consistance, par exemple lorsqu’une infection ou une inflammation incite le corps à produire un mucus plus épais et plus collant pour empêcher l’infection de se propager et de se développer.

Vous avalez généralement ce mucus sale sans le savoir. Mais lorsque votre corps essaie de combattre un germe envahissant, vos muqueuses en fabriquent encore plus. 

Vous finissez par tousser et éternuer avec un écoulement post-nasal et un nez qui coule pendant que votre corps évacue le mucus et les germes de vos voies respiratoires.

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Une toux grasse, qui fait remonter du liquide, est aussi appelée toux productive, toux grasse ou congestion thoracique. Une toux est définie comme aiguë lorsqu’elle dure moins de trois semaines, subaiguë lorsqu’elle dure entre trois et huit semaines et chronique si elle dure plus de huit semaines.

Lorsqu’il est en bonne santé, le mucus est généralement clair. Si vous avez une infection, elle peut être blanche ou jaune et trouble avec des protéines et des globules blancs libérés par le corps pour combattre les envahisseurs de germes. Il y a même des moments où il peut avoir des teintes d’autres couleurs.

Ceux-ci inclus:

  • Le mucus verdâtre peut signaler une infection bactérienne, bien que ce ne soit pas un signal définitif. Votre médecin doit effectuer des tests supplémentaires s’il soupçonne une infection bactérienne et souhaite vous prescrire des antibiotiques.
  • Le mucus peut avoir une couleur rose à cause d’un peu de sang si la toux ou l’inflammation a endommagé les sinus ou les voies respiratoires.
  • Le mucus brunâtre peut signifier que vous avez joué dans la terre.
  • Du mucus noir ou brun foncé peut apparaître si vous êtes un gros fumeur ou si vous souffrez d’une maladie pulmonaire.

Comment COVID-19 affecte les poumons ?

Le COVID-19 est la maladie causée par le virus SARS-CoV-2, qui est apparu pour la première fois en Chine en novembre 2019. Il infecte les cellules qui tapissent les voies respiratoires, en particulier les muqueuses.

L’infection enflamme les tissus pulmonaires, y compris les tissus où l’oxygène et le dioxyde de carbone passent entre le sang et l’air. Lorsque ces tissus ( les alvéoles ) gonflent et se remplissent de liquide, ce qui rend la respiration plus difficile, les poumons ont plus de mal à faire leur travail : apporter de l’oxygène à votre corps et éliminer les déchets.

Les symptômes les plus courants de la COVID-19 incluent : 

  • Une fièvre ou des frissons, des sueurs nocturnes
  • Une toux sèche ou grasse
  • Difficulté à respirer
  • Courbatures et douleurs, y compris maux de tête et maux de gorge
  • Perdre la capacité de goûter et de sentir 
  • Nez qui coule et congestion thoracique
  • Problèmes digestifs, y compris diarrhée, nausées et vomissements

Divers symptômes

Les symptômes de la COVID-19 varient selon les patients. Et certains indices suggèrent que les variantes de COVID-19 semblent avoir des symptômes légèrement différents de ceux de la souche d’origine. Certains médecins disent que la variante Delta présente davantage de symptômes de type rhume, notamment un nez qui coule, des maux de tête et des maux de gorge. 

Lorsqu’une infection au COVID-19 devient grave, les poumons gonflent et se remplissent de liquide, une affection appelée pneumonie. C’est généralement ce qui cause des difficultés respiratoires dans les infections au COVID-19, et dans les cas graves, cela peut nécessiter un traitement à l’hôpital avec de l’oxygène ou un ventilateur pour respirer à leur place. 

Lorsque la pneumonie COVID-19 est grave, elle peut causer des lésions pulmonaires durables et des symptômes persistants qui peuvent prendre des mois, voire jusqu’à un an, pour se remettre. 

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L’infection et l’inflammation des tissus pulmonaires, y compris les voies respiratoires, peuvent provoquer une production excessive de mucus qui conduit ensuite à une toux grasse et productive.

Une toux sèche est un symptôme plus courant du COVID-19. Quelque part entre 50% et 70% des patients atteints de COVID-19 ont une toux sèche. 

Une toux grasse et productive est moins fréquente, mais pourrait représenter environ un quart à un tiers des patients. Il est possible qu’une toux sèche devienne une toux grasse avec le temps. Chez les patients présentant des symptômes COVID de longue durée, une toux peut être présente des mois après l’infection. sept

Quand consulter un médecin ?

Vous voudrez consulter un professionnel de la santé ou une clinique si vous avez du mal à respirer. 

Voici d’autres symptômes liés à la toux à surveiller : 

  • Douleur ou pression constante sur la poitrine
  • Cracher du sang 
  • Confusion
  • Somnolence extrême et incapacité à rester éveillé
  • Peau, lèvres, lits d’ongles pâles, bleus ou gris
  • La toux dure plus de trois semaines
  • Une forte fièvre supérieure à 40°

Traitement

Le mucus que notre corps produit pendant que nous sommes malades a un but, mais vous voudrez probablement en faire bouger une partie pendant que vous luttez encore contre une infection. 

L’élimination du mucus ne fera pas disparaître votre infection, mais cela peut vous aider à mieux respirer et à améliorer votre qualité de vie. 

Voici quelques façons de traiter l’excès de mucus dans les poumons :

Médicaments sur ordonnance

Si vous avez des problèmes de mucus et une toux grasse et productive lorsque vous avez une infection au COVID-19, un médecin peut vous prescrire l’un des deux médicaments sur ordonnance appelés mucolytiques . Ceux-ci fluidifient le mucus dans vos poumons, ce qui facilite la toux.

La N-acétylcystéine est souvent prescrite pour décomposer le mucus thoracique. 

La bromhexine peut être prescrite. Des études indiquent qu’il peut réduire la gravité des symptômes chez les patients hospitalisés COVID-19. 

Ces deux médicaments fluidifient le mucus et vous aident à cracher, mais agissent par des mécanismes différents de ceux des expectorants en vente libre contenant de la guaifénésine. Ils peuvent donc être utiles si les médicaments en vente libre ne fonctionnent pas. 

Si votre toux liée au COVID-19 dure longtemps ou si votre congestion thoracique cause des problèmes respiratoires, vous pourriez avoir besoin d’une thérapie physique pour améliorer votre santé et votre force pulmonaires. 

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Traitements en vente libre 

Les expectorants (comme Mucinex ou n’importe quoi avec l’ingrédient actif guaifénésine) fluidifient le mucus et facilitent la toux. 

Cela ne vous fera pas moins tousser, mais cela rendra la toux plus productive et facilitera le dégagement des voies respiratoires. Ces médicaments fonctionnent mieux pour aider à cracher la congestion thoracique.

Les décongestionnants (comme le Sudafed ou tout ce qui contient de la pseudoéphédrine) rétrécissent les vaisseaux sanguins dans les muqueuses, en particulier dans les sinus, ralentissant la production de mucus. Ils fonctionnent mieux pour la congestion nasale.

Vous ne voulez pas prendre d’antitussif lorsque vous avez une toux grasse. La toux est essentielle pour évacuer le mucus de vos poumons, où il interfère avec la respiration. 

Prendre un antitussif lorsque vous avez une toux humide peut augmenter votre risque de développer une pneumonie, car il maintient le mucus sale dans vos poumons et vos voies respiratoires. 

Remèdes maison pour la congestion

En dehors des médicaments, il existe d’autres remèdes maison que vous pouvez essayer pour éliminer la congestion de votre poitrine. 

  • Restez hydraté. Le mucus est composé à 90 % d’eau et peut devenir plus épais lorsque vous êtes déshydraté. 
  • Utilisez un humidificateur, un vaporisateur facial ou un vaporisateur.
  • Apaisez votre visage avec une débarbouillette chaude et humide ou inspirez avec votre visage au-dessus d’un bol d’eau chaude.
  • Essayez des exercices de respiration profonde et de position.
  • Essayez de rincer vos sinus avec un dispositif d’irrigation nasale ou un vaporisateur nasal.
  • Redressez-vous lorsque vous dormez ou que vous vous allongez.

Exercices de respiration pour nettoyer les poumons COVID

Si vous avez du mal à éliminer le mucus de vos poumons après une infection respiratoire, ces exercices peuvent vous aider. Il existe ici deux types d’exercices. 

Les deux premiers sont des exercices de respiration qui utilisent votre respiration pour renforcer vos poumons et vous aider à expulser le mucus. Les deux seconds sont des exercices posturaux qui utilisent la gravité pour aider à évacuer le mucus de vos poumons. 

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Exercice de respiration profonde 

Cet exercice dilatera vos poumons et aidera à en éliminer le mucus. Vous pouvez être allongé ou assis pour faire cet exercice, gardez simplement votre poitrine et vos épaules détendues dans une position confortable :

  1. Placez une main sur le haut de votre ventre et l’autre sur votre poitrine pour sentir vos mouvements respiratoires.
  2. Inspirez profondément par le nez et sentez votre ventre se gonfler.
  3. Expirez lentement à travers les lèvres pincées, en vidant vos poumons et en aspirant votre ventre.
  4. Répétez lentement trois à cinq fois, plusieurs fois par jour.

Exercice d’empilement de souffle

Cet exercice peut aider à élargir vos poumons, à garder vos muscles en mouvement et flexibles et à renforcer votre toux pour éliminer le mucus. 

Vous pouvez faire cet exercice plusieurs fois par jour, mais assurez-vous d’avoir attendu au moins une heure après avoir mangé ou bu, et arrêtez si vous ressentez de la douleur :

  1. Expulsez tout le souffle de votre corps.
  2. Prenez une petite inspiration et maintenez jusqu’à ce que vous ayez besoin de plus d’air.
  3. Prenez une autre petite inspiration sans expirer.
  4. Répétez de petites inspirations sans expirer jusqu’à ce que vous ne puissiez plus inspirer.
  5. Retenez ce souffle jusqu’à cinq secondes.
  6. Respirez tout l’air de vos poumons avec force.

Exercice allongé sur le dos

Avant de faire des exercices de posture ou de positionnement, attendez au moins une heure après les repas. Arrêtez-vous si vous vous sentez malade ou si la position aggrave vos brûlures d’estomac. 

Cette position peut aider à expulser le mucus des poumons en utilisant la gravité :

  1. Tenez-vous sur le dos.
  2. Gardez la tête plate et pliez les genoux.
  3. Soulevez vos hanches avec des oreillers afin qu’elles soient plus hautes que votre poitrine.
  4. Maintenez cette position pendant au moins cinq minutes.
  5. Essayez de respirer profondément si vous vous sentez à la hauteur.

Exercice couché sur le côté

Attendez au moins une heure après les repas avant de faire cet exercice et arrêtez-vous si vous vous sentez malade ou si vous avez des brûlures d’estomac. Cet exercice peut aider à expulser le mucus des poumons en utilisant la gravité :

  1. Allongez-vous sur le côté.
  2. Gardez la tête à plat, en la soutenant avec vos mains au besoin.
  3. Soutenez vos hanches avec un oreiller pour être plus haut que votre poitrine.
  4. Maintenez cette position pendant au moins cinq minutes.
  5. Respirez profondément si vous le pouvez.
  6. Répétez en vous allongeant de l’autre côté.

Conclusion

Le mucus est produit par les membranes muqueuses dans les voies respiratoires et ailleurs. Les personnes atteintes de COVID-19 et d’autres infections respiratoires peuvent avoir une toux grasse dans laquelle elles crachent du mucus. 

Votre médecin peut vous recommander des remèdes en vente libre ou à la maison ou des médicaments sur ordonnance pour vous rendre plus confortable et vous aider à dégager vos poumons. Des exercices de respiration peuvent également aider.

La toux est l’un des symptômes qui peuvent persister dans le syndrome post-COVID (également appelé COVID long). Pour certains patients COVID-19, leur toux, leur fatigue, leur douleur et leur brouillard cérébral restent avec eux pendant des semaines, voire des mois après une première infection au COVID-19. 1

Les estimations suggèrent qu’environ 10% des personnes infectées par le SRAS-CoV-2 deviennent des patients COVID-19 à long terme. L’un des symptômes courants du long COVID-19 est la toux. 

Vous n’êtes plus contagieux lorsque votre test de dépistage du virus est négatif, mais avoir des symptômes longtemps après la disparition de l’infection (parfois des semaines ou des mois) est difficile à vivre.

Discutez avec votre médecin de la façon dont vous pouvez traiter vos longs symptômes de la COVID-19 . S’ils rejettent vos inquiétudes, envisagez de demander un deuxième avis ou de rechercher des hôpitaux locaux qui ont mis en place des centres de recherche pour les longs patients atteints de COVID-19. Nous en apprenons encore sur cette nouvelle complication du COVID-19 et pourquoi cela se produit.

Remarque

Les informations contenues dans cet article sont à jour à la date indiquée. Au fur et à mesure que de nouvelles recherches seront disponibles, nous mettrons à jour cet article. Pour les dernières nouvelles sur COVID-19, visitez notre page d’actualités sur les coronavirus .

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