Équipement d’exercice de réadaptation pulmonaire pour votre maison

Équipement d’exercice de réadaptation pulmonaire pour votre maison. Si vous n’êtes pas en mesure de participer à un programme de réadaptation pulmonaire traditionnel , il existe des exercices de réadaptation pulmonaire que vous pouvez faire à la maison, à condition que vous disposiez du bon équipement d’exercice de réadaptation pulmonaire et de l’approbation de votre médecin. Voici quelques bons choix.

Tapis roulant

Étant donné que de nombreuses personnes atteintes de maladie pulmonaire obstructive chronique  (MPOC) deviennent sédentaires en raison de leurs symptômes , l’un des principaux objectifs d’un programme de réadaptation pulmonaire est de vous aider à vous lever du canapé et à bouger à nouveau. 

L’une des meilleures façons de bouger est de marcher, soit sur un tapis roulant, soit, si le temps le permet, sur un sentier extérieur. 

Un programme de marche régulier vous aide non seulement à paraître et à vous sentir mieux, mais il aide également votre corps à utiliser l’oxygène plus efficacement, à développer votre endurance, à renforcer vos muscles et à améliorer votre sommeil.

Vélo couché

Une autre excellente façon de bouger est de faire du vélo stationnaire. De nombreuses personnes atteintes de MPOC préfèrent un vélo d’exercice couché parce qu’il est plus confortable et plus facile à monter et à descendre. 

Faire du vélo stationnaire aide à renforcer les muscles de vos jambes, améliore votre condition physique et développe votre endurance.

Vélo Airdyne

Une alternative au vélo couché, un vélo airdyne a un ventilateur là où la roue avant se trouverait normalement, utilisant l’air pour fournir une résistance. 

Deux avantages supplémentaires : le ventilateur produit une vague d’air frais pendant votre entraînement pour vous empêcher de surchauffer, et il a un guidon qui se déplace en conjonction avec les pédales, vous permettant d’obtenir un entraînement du haut du corps en même temps que votre entraînement du bas du corps.

Ergomètre du haut du corps

Si vous souffrez de MPOC, il est non seulement important de conditionner et de renforcer le bas de votre corps, mais aussi le haut de votre corps. Un ergomètre pour bras est un excellent moyen de conditionner les muscles du haut du corps et de faire un entraînement cardio en même temps. 

Il est également pratique à utiliser, car de nombreux modèles reposent sur votre table. La plupart ont une LED qui affiche votre vitesse, la distance parcourue, les calories brûlées et le temps écoulé.

Un ergomètre du haut du corps vous permet d’exercer vos bras séparément, plutôt que d’utiliser un produit comme le vélo airdyne qui exerce vos bras et vos jambes en même temps, ce qui peut être difficile pour certaines personnes. L’ergomètre est un excellent choix si vous avez une blessure au bas du corps ou si vous êtes en fauteuil roulant.

Haltères légers

La plupart des programmes de réadaptation pulmonaire comprennent un certain type de musculation avec des haltères. 

Pour les exercices de rééducation pulmonaire à la maison, des haltères légers peuvent être utilisés pour faire des exercices pour les bras, les épaules et même le dos. Si vous aimez nager, vous pouvez même acheter des haltères à utiliser dans la piscine .

Bandes d’exercice

Enfin et surtout, aucun programme d’exercices de réadaptation pulmonaire à domicile ne serait complet sans un entraînement en résistance. L’un des meilleurs moyens – et le moins coûteux – d’y parvenir consiste à utiliser des bandes d’exercice. Les bandes d’exercice ont différents niveaux de tension ou de résistance. 

La meilleure façon d’aborder l’entraînement avec eux est de commencer avec une tension plus légère et de progresser au fur et à mesure que vous gagnez en force.

Questions fréquemment posées

La rééducation pulmonaire peut-elle aider les poumons à mieux fonctionner ?

Oui, vous pouvez améliorer la fonction pulmonaire en utilisant la réadaptation pulmonaire pour apprendre à gérer les maladies pulmonaires et à pratiquer des activités physiques malgré des conditions telles que la MPOC. Intégrant l’exercice , la thérapie de relaxation, la nutrition et le soutien émotionnel, la réadaptation pulmonaire vous aide à mieux respirer et améliore votre qualité de vie. 

Les exercices de respiration améliorent-ils la fonction pulmonaire chez les personnes asthmatiques ?

Oui, vous pourrez peut-être diminuer vos symptômes d’ asthme et améliorer la fonction pulmonaire en utilisant des exercices de respiration. Il a été démontré qu’une variété d’exercices de respiration tels que la respiration du pranayama yoga améliore les symptômes de l’asthme et rend les poussées moins fréquentes.