gadgets et produits conçus pour améliorer le sommeil / les meilleurs produits high-tech pour bien dormir

gadgets et produits conçus pour améliorer le sommeil / les meilleurs produits high-tech pour bien dormir. Le sommeil est de plus en plus impacté par le monde de la technologie et en tant qu’entreprise, il est en plein essor. 

C’est une période passionnante d’innovation avec de nombreux produits disponibles qui sont conçus pour améliorer le sommeil.

La liste des produits ne cesse de s’allonger. Il existe des applications, des technologies portables telles que des trackers de fitness, des lits intelligents et des moniteurs externes qui font de la chambre à coucher une partie de l’Internet des objets ou IdO (en anglais , Internet of Things ou IoT), et des appareils destinés à optimiser l’environnement de sommeil en régulant la lumière, le bruit, la température et l’humidité. 

Il existe des interventions qui traitent le ronflement, l’apnée du sommeil, les troubles circadiens et l’insomnie

Quels produits sont prometteurs et quel est l’avenir du sommeil à l’ère de la technologie ?

Sommeil naturel : peut-il être amélioré ?

Le sommeil est un processus physiologique naturel vécu par tous les animaux de la planète. Cependant, les humains sont les seuls capables d’utiliser la technologie pour tenter d’améliorer le sommeil.

gadgets et produits conçus pour améliorer le sommeil / les meilleurs produits high-tech pour bien dormir

Ce n’est pas nécessairement une mauvaise chose. Nous avons utilisé notre intellect rationnel pendant des millénaires pour accomplir des choses qui n’auraient pas semblé possibles. 

Sans l’aide de la technologie, nous ne pourrions jamais voyager avec une grande rapidité et facilité, voler dans les airs, voyager dans l’espace ou même lire cet article. La technologie a sa place, et elle peut même jouer un rôle dans l’amélioration du sommeil.

Les Technologies actuelles pour traiter les troubles du sommeil

La technologie a déjà eu un impact considérable sur le traitement des troubles du sommeil.  La ventilation en pression positive continue (PPC), en anglais, Continuous Positive Airway Pressure ( CPAP) a été inventée dans les années 1980. 

Il a révolutionné le traitement du ronflement et de l’apnée du sommeil , une condition qui nécessitait auparavant des mesures chirurgicales extrêmes pour être résolue. 

La thérapie PPC continue d’évoluer, devenant plus silencieuse et plus facile à utiliser. AutoPPC s’ajuste désormais automatiquement en fonction d’un algorithme qui réagit aux perturbations respiratoires en temps réel. 

Il est mis en réseau avec les prestataires via un système basé sur le cloud qui permet la collecte de données ainsi que les ajustements thérapeutiques.

Au cours de la dernière décennie, le stimulateur du nerf hypoglosse est devenu un traitement chirurgical efficace de l’apnée du sommeil sévère. 

Ce stimulateur cardiaque pour la langue active les muscles des voies respiratoires pendant le sommeil. Il peut soulager la condition chez ceux qui ne tolèrent pas la PPC. 

Les troubles du rythme circadien et l’insomnie peuvent s’améliorer avec l’utilisation de la technologie des caissons lumineux . 

Qu’elle soit délivrée via une lampe ou avec des lunettes lumineuses plus récentes portées sur le visage, cette photothérapie peut transformer les difficultés à dormir.

Nouvelles technologies de sommeil

Les nouvelles technologies pourraient commencer à transformer notre façon de dormir. Avec des perspectives uniques et des approches différentes, les scientifiques et les chercheurs révolutionnent le lit, la chambre et la personne qui dort.

Applications de sommeil

Il est impossible de compter combien d’applications liées au sommeil existent pour les smartphones. Beaucoup utilisent le mouvement pour suivre le sommeil et l’éveil. 

Ces informations peuvent être utilisées pour synchroniser une alarme matinale. Il existe des applications pour enseigner les techniques de relaxation et pour jouer des sons apaisants. 

Certains donnent des conseils sur le sommeil. Beaucoup se coordonnent avec la technologie portable et d’autres appareils.

Les technologies portables/Wearable technology

Les Smartwatch et les bracelets connectés  proviennent d’entreprises connues : Fitbit, Nike, Apple, etc. Initialement promus comme des compteurs de pas améliorés, ils intègrent désormais des données de mouvement ainsi que la fréquence cardiaque et même la mesure de l’oxygène sanguin pour estimer les états de sommeil. Des conseils peuvent être proposés pour des changements visant à améliorer le sommeil.

Lits et matelas intelligents

Dans le cadre de l’expansion de l’Internet des objets , le lit est devenu une source de données. Les nouvelles options peuvent enregistrer les mêmes informations qui seraient capturées par un accessoire portable, soit avec un coussinet (comme Withings Sleep  ou Beddit ) soit intégrées dans le matelas lui-même (comme Sleep Number 360 ). 

Le lit peut être capable de relever la tête pour atténuer les ronflements (comme via le Smart Nora ) ou réduire le risque d’apnée du sommeil. La régulation de la température peut également être possible, atténuant les symptômes d’insomnie.

Les 6 meilleurs lits réglables qui répondent à vos besoins de sommeil uniques

Surveillance externe au chevet du patient

Les dispositifs de surveillance externes sont destinés à être placés sur la table de chevet. Ceux-ci étudient l’environnement du sommeil, collectent des informations sur le sommeil et prolongent potentiellement les interventions. L’une des options les plus en vue est le SleepScore Max .

Cibler les changements environnementaux pour améliorer le sommeil

Au-delà de la surveillance des caractéristiques du sommeil, il pourrait également devenir possible pour ces appareils d’apporter des modifications spécifiques pour améliorer le sommeil. Ceux-ci peuvent être intégrés à l’IoT pour créer un environnement amélioré, tel que celui proposé par Sleepace . 

Il peut aussi y avoir des interventions individuelles. Ceux-ci seraient susceptibles de tomber dans les grandes catégories suivantes :

Lumière

La plupart des gens dorment mieux dans un environnement sombre. Les rideaux occultants fonctionnent bien pendant la nuit, mais à moins que quelqu’un ne les ouvre le matin, il peut être plus difficile de se réveiller quand vous en avez besoin. 

Et si la technologie pouvait aider à améliorer l’exposition au modèle naturel de lumière et d’obscurité ? Les stores pourraient être ouverts à l’approche du matin. Il peut être possible d’augmenter lentement la lumière comme un lever de soleil. 

Qu’il s’agisse d’améliorer l’exposition à la lumière naturelle ou de remplacer une source artificielle, le moment optimisé de l’exposition à la lumière peut grandement améliorer le sommeil.

Appareils d’apnée du sommeil : une liste détaillée des options

Les sons

Il est clair que les bruits extérieurs peuvent perturber le sommeil. Les machines à bruit blanc peuvent aider à effacer ces perturbations. Il peut également être utile de produire des sons relaxants, soit en imitant les sons naturels, soit en annulant simplement les bruits gênants. 

L’appareil Nightingale tente de remplir la chambre d’un son qui favorise le sommeil. Alternativement, il est possible de se blottir contre le robot Somnox pour accomplir quelque chose de similaire.

Température

Un environnement frais est idéal pour dormir. La température de notre corps baisse du jour au lendemain, en harmonie avec les changements naturels qui se produisent dans l’environnement. Certaines technologies tentent même de refroidir le cerveau pour améliorer le sommeil, comme le dispositif de sommeil Ebb .

Humidité

Une technologie plus récente peut également être en mesure de modifier l’humidité de l’environnement de sommeil. Cela pourrait faciliter la respiration pendant la nuit, ce qui faciliterait la gestion des allergies, des ronflements et de l’apnée du sommeil.

Pression de l’air

La pression atmosphérique peut avoir un impact sur la respiration. On pourrait imaginer une capsule de sommeil qui pourrait réguler soigneusement la pression pour réduire l’obstruction des voies respiratoires pendant le sommeil sans nécessiter un masque PPC inconfortable. Cela atténuerait la vibration du ronflement ainsi que le blocage récurrent lié à l’apnée du sommeil.

Altérer les ondes cérébrales

Il pourrait devenir possible d’induire des changements dans les 5 ondes cérébrales principales ( Bêta, Gamma, Alpha, Thêta et Delta) pour  approfondir le sommeil (en renforçant les ondes lentes). 

Il existe plusieurs produits dans ce domaine, notamment Phillips SmartSleep  et le bandeau Dreem . D’autres recherches pourraient démontrer l’utilité de cette intervention.

Les drones pourraient bientôt livrer des médicaments à votre domicile

high-tech pour bien dormir : Innovations futures dans le sommeil

On assiste à un essor de la télémédecine pour la prise en charge des troubles du sommeil. Cela augmentera l’accès aux médecins du sommeil certifiés par le conseil d’administration, qui joueront toujours un rôle central dans le traitement (en partie en raison des restrictions concernant les médicaments sur ordonnance et les appareils nécessitant une licence médicale).

Il est possible que l’intelligence artificielle (IA) ait la capacité de fournir des conseils utiles dans la gestion des conditions de sommeil telles que l’insomnie. Cela peut rendre la thérapie comportementale et cognitive de l’insomnie (TCCI) accessible d’une nouvelle manière.

Les 12 meilleurs appareils auditifs (prothèses auditives)

Il existe certains dangers associés à l’avancement de la technologie du sommeil. Parfois, le battage médiatique devance la science. Des individus peu scrupuleux peuvent mettre en place des efforts pour collecter de grosses sommes d’argent avec quelques photos attrayantes, mais ne pas être en mesure de tenir leurs promesses. 

Cela peut nécessiter une surveillance par le Bureau de la protection des consommateurs de la Federal Trade Commission.

La réglementation par la Food and Drug Administration (FDA) peut être utile pour garantir que ces interventions ne nuisent pas à ceux qui demandent réparation.

Valeur nutritive des graines de courge et avantages pour la santé

Conclusion

Il y a un besoin considérable d’améliorer le sommeil dans la société moderne. À certains égards, nous avons perdu le respect de la place centrale que le sommeil devrait avoir dans nos vies. 

L’innovation future dans la technologie du sommeil peut être motivée en partie par un gain financier, mais on espère qu’elle pourrait également avoir une base pour aider à améliorer la vie des autres.

Choisir les bonnes lunettes quand on a des migraines