Le massage suédois : définition, ses techniques thérapeutiques et ses bienfaits

Le massage suédois : définition, ses techniques thérapeutiques et ses bienfaits. Le but de la pratique du massage est d’améliorer la santé générale et le bien-être du receveur. « Massage » est utilisé comme un terme général pour décrire la manipulation manuelle des muscles et des articulations pour aider à soulager la douleur et le stress dans le corps. 

Ce terme généralisé peut être décomposé en de nombreuses sous-catégories telles que :

  • tissus profonds
  • trigger point
  • massage prénatal/grossesse
  • pierres chaudes
  • massage sportif
  • massage thaïlandais
  • relâchement myofascial,
  • drainage lymphatique,
  • crânio-sacrée
  • lomi lomi , aussi appelé massage hawaïen
  • shiatsu,
  • réflexologie,
  • An Mo / Tui Na (massage chinois)
  • Hellerwork
  • looyen work
  • thérapie de polarité
  • massage du tissu conjonctif,…

Le massage suédois expliqué

Le massage suédois est l’un des types de travail corporel les plus connus. Le but d’un massage suédois est d’améliorer la santé générale et le bien-être du destinataire ainsi que de détendre tout le corps. 

En tant que l’une des techniques de massage les plus enseignées et les plus connues, le massage suédois est un système de traitements conçu pour dynamiser le corps en stimulant la circulation et en relâchant les muscles tendus. 

5 mouvements de base, tous dirigés vers le cœur, sont utilisés pour manipuler les tissus mous du corps. Les thérapeutes utilisent une combinaison de mouvements de pétrissage, de roulement, de vibration, de percussion et de tapotement, avec l’application d’huile ou de lotion, pour réduire la friction sur la peau.

Les nombreux avantages du massage suédois peuvent inclure une relaxation généralisée, la décomposition du tissu cicatriciel et une meilleure circulation, ce qui peut accélérer le processus de guérison et réduire l’enflure causée par une blessure. 

Certaines des  meilleures écoles de massothérapie  pourraient introduire certains de ces concepts au cours de leurs cours.

Les techniques de massage suédois sont une excellente introduction au travail corporel

Le massage suédois est un excellent massage d’introduction pour ceux qui découvrent le travail corporel. Les personnes intéressées disposent d’un certain nombre d’aides à l’apprentissage et de guides tels que des vidéos, des livres, des cours sur le terrain et des instructeurs de massage suédois.

Comment ça marche

En commençant par s’allonger sur le ventre (ou en position couchée), le massothérapeute commencera des mouvements longs et fermes le long du dos, du cou, des épaules, des bras, puis vers le bas du dos et des jambes. 

À mi-parcours de la séance, le client sera invité à se retourner, recevant la seconde moitié du massage avec le visage vers le haut (ou en décubitus dorsal) pour le traitement du haut des épaules, de la poitrine, des bras et de l’avant des jambes.

Les preuves du massage remontent à plusieurs milliers d’années dans plusieurs pays différents. Des preuves archéologiques du massage ont été trouvées dans de nombreuses civilisations anciennes, notamment la Chine, l’Inde, le Japon, la Corée, l’Égypte, Rome et la Grèce. 

Aujourd’hui, avec les progrès de la science, de nombreuses études fournissent des preuves scientifiques précieuses des bienfaits que le massage peut avoir sur le corps. 

Bien que la popularité du massage ait fluctué au fil du temps, ces découvertes ont fait du massage une thérapie très recherchée dans la société contemporaine.

Recherches scientifiques

Certaines recherches scientifiques sur la massothérapie peuvent être contradictoires, mais la plupart des preuves indiquent des effets bénéfiques sur la douleur et d’autres symptômes associés à un certain nombre de conditions différentes. 

Une grande partie des preuves suggèrent que ces effets sont à court terme et que les gens devraient continuer à se faire masser pour que les bienfaits se poursuivent. Les chercheurs ont étudié les effets du massage pour de nombreuses conditions. 

Certains qui ont été étudiés plus en détail sont la pression artérielle, la douleur générale, le cancer, la santé mentale, la fibromyalgie, les maux de tête, le VIH/sida, les soins aux nourrissons, l’autisme, l’anxiété et le diabète. 

La massothérapie semble présenter peu de risques si elle est utilisée de manière appropriée et dispensée par un professionnel du massage qualifié.

Effets d’une séance de massothérapie suédoise

Une étude récente publié dans The Journal of Alternative and Complementary Medicine a examiné les effets d’une séance de massothérapie suédoise sur la réponse hormonale et la fonction immunitaire du corps. 

Des chercheurs du Cedars-Sinai Medical Center et de la David Geffen School of Medicine de l’Université de Californie à Los Angeles ont assigné au hasard 53 adultes en bonne santé pour recevoir une séance de massage suédois ou de toucher léger (dans laquelle le thérapeute n’utilisait qu’une lumière toucher avec le dos de la main). 

Les deux groupes ont eu des séances de 45 minutes et ont été effectuées par un massothérapeute agréé. Des échantillons de sang prélevés avant et après les séances ont été utilisés pour déterminer les taux sanguins de certaines hormones et des lymphocytes circulants (globules blancs).

Une étude menée par Hernandez-Reif, M., Field, T., Krasnegor, J., Theakston, H., Hossain, Z. et Burman, I. rapportée par le Journal of Bodywork and Movement Therapies en 2000, affirme également que l’hypertension et ses symptômes associés ont été réduits grâce à la massothérapie. 

Les sujets de cette étude ont reçu 10 séances de massage de 30 minutes au cours de 5 semaines. Les sujets, qui souffraient tous d’hypertension, ont connu une pression artérielle réduite, des sentiments de dépression réduits, un comportement moins hostile et des niveaux réduits de cortisol dans leurs échantillons d’urine et de salive. 

Hernandez-Reif a conclu que le massage pour l’hypertension peut être bénéfique pour réduire la pression artérielle diastolique et atténuer les symptômes associés à l’hypertension.

Dans son  Comprehensive Accreditation Manual for Hospitals, The Official Handbook , mis à jour en août 2000, la Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations (JCAHO) suggère que la massothérapie peut être utilisée avec succès dans la gestion de la douleur. 

Certains hôpitaux incluent des massothérapeutes dans les équipes de soins aux patients pour lutter contre la douleur. Leurs équipes peuvent comprendre un médecin, des infirmières, un nutritionniste, un professeur de yoga et un massothérapeute. 

Les hôpitaux incluent désormais le massage en raison de la demande du public. Des recherches supplémentaires doivent être menées pour évaluer non seulement l’efficacité de ces équipes, mais aussi pour déterminer quelle combinaison de thérapies fonctionne le mieux pour différents types de patients et différents types de douleur.

L’efficacité du massage réside dans une approche simple et directe : travailler à partir des problèmes externes et extérieurs de la douleur jusqu’à la cause principale. 

Les massothérapeutes utilisent une approche holistique en se concentrant sur l’ensemble du corps et sa relation avec les tissus mous et conjonctifs. Leurs soins ne se concentrent pas uniquement sur le site de la douleur, mais sur le corps dans son ensemble.

Dans une autre étude, les chercheurs ont prélevé des biopsies musculaires sur des participants qui avaient reçu une massothérapie ou aucun traitement pour les lésions musculaires induites par l’exercice. 

L’étude a montré que la massothérapie réduisait l’inflammation et favorisait  la biogenèse mitochondriale dans le muscle squelettique. 

En outre, une revue publiée dans la revue « Thérapies complémentaires en pratique clinique » a révélé que le massage à pression modérée réduisait la dépression, l’anxiété, la fréquence cardiaque et les niveaux de cortisol et modifiait les schémas EEG pour indiquer une réponse de relaxation.

Il existe suffisamment de recherches pour encourager les spécialistes de la gestion de la douleur et les massothérapeutes à établir des relations professionnelles. 

Ces relations de gestion de la douleur devraient exister non seulement à l’hôpital, mais aussi dans les cliniques, les cabinets privés et les soins à domicile.

  • N’utilisez pas la massothérapie pour remplacer les soins conventionnels ou pour reporter la consultation d’un médecin au sujet d’un problème médical. 
  • Si vous avez une condition médicale et que vous ne savez pas si la massothérapie vous conviendrait, discutez de vos préoccupations avec votre médecin . 
  • Renseignez-vous sur la formation, l’expérience et les références du massothérapeute que vous envisagez. 
  • Renseignez-vous également sur le nombre de traitements qui pourraient être nécessaires, le coût et la couverture d’assurance. 

Pour plus de conseils sur la recherche d’un massothérapeute, consultez la page Web du National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) (Comment trouver un praticien de santé complémentaire) ou demandez à un ami ou à votre médecin de vous recommander