Le travail: les personnes qui travaillent de longues heures: 15 façons utiles de prendre soin d’elles-mêmes

Le travail: les personnes qui travaillent de longues heures: 15 façons utiles de prendre soin d’elles-mêmes. Aujourd’hui, les heures de travail ne sont plus limitées à seulement 8 ou 9 heures par jour,

du fait de l’entrée des téléphones intelligents dans notre vie quotidienne, ce qui nous rappelle toujours le travail accumulé que nous devons faire.

N’avez-vous jamais reçu d’emails urgents sur votre smartphone à dix heures du soir ou même le week-end?

Combien de fois avez-vous vérifié votre propre courrier le soir, puis avez-vous décidé de jeter un œil au courrier professionnel et vous êtes-vous retrouvé débordé à nouveau

par l’exécution de certaines tâches que vous ne pouviez pas accomplir pendant les heures de travail officielles?

En fait, cela arrive à beaucoup d’entre nous et nous met ainsi dans un cycle sans fin de travail, de stress et de tension.

Mais une vie saine exige toujours que nous nous accordions suffisamment d’attention.

Cet intérêt personnel doit se faire tant sur le plan psychologique que physique,

afin de maintenir notre équilibre spirituel et de protéger notre corps des nombreuses maladies associées au stress et à la fatigue.

Si vous faites partie de ces personnes qui passent de très longues heures au travail, il existe 15 moyens différents

qui vous permettent de vous libérer du stress au travail et d’éviter ses effets négatifs sur votre santé.

Écoutez attentivement votre corps

Écoutez attentivement ce que votre corps essaie de vous dire, il sait exactement quand il a besoin

de repos, d’exercice, d’une alimentation saine, de sommeil ou de jeux et de divertissement.

Dormez suffisamment

Si vous ne dormez pas suffisamment d’heures ou si vous souffrez d’anxiété pendant la nuit,

vous deviendrez des personnes lésées ou nerveuses, et vous remarquerez l’impact

de ceci sur votre vie à travers l’éloignement des personnes proches de vous.

Faire du sport

Même si vous vous sentez fatigué de rester assis pendant de longues heures devant l’ordinateur, votre corps a encore besoin de bouger pour retrouver son activité.

Ainsi, une demi-heure d’exercice modéré pendant la journée est un excellent service pour votre corps.

Vitamines

Assurez-vous de manger des aliments qui vous fournissent les diverses vitamines dont vous avez besoin.

La diminution du niveau de certaines vitamines dans le corps vous fait ressentir plus de fatigue, de faiblesse et de douleurs musculaires, en particulier le fer et la Vitamine D. https://lysi-france.com/blog/articles/les-5-principaux-bienfaits-de-la-vitamine

Prenez du temps pour vous

Après avoir travaillé de longues heures dans un environnement où il y a beaucoup de tension et les conversations que vous avez eu avec les autres,

il est très important que vous passiez du temps seul, en revenant à vous-même et en vous reconnectant à vous-même,

en essayant de découvrir ce qui vous rend vraiment heureux, et si vous êtes satisfait de vous-même.

Passez du temps à l’extérieur

Pendant les heures de bureau, il est très utile de prendre de courtes pauses, au cours desquelles vous sortez du bureau

pour prendre l’air, regarder au loin, fixez l’horison si c’est possible ou cherchez un petit coin sous le soleil.

Cela stimule votre activité et vous donne une nouvelle impulsion pour continuer à travailler.

N’abandonnez pas vos vacances annuelles

Considérez cela comme une autre tâche à accomplir. Les vacances annuelles existent parce qu’elles sont nécessaires

pour les loisirs en explorant de nouveaux pays, en découvrant les cultures exotiques, ou simplement pour la détente, les loisirs et l’élan pour une nouvelle activité.

Congé de maladie

Si vous ressentez de la fatigue, une faiblesse sévère, des maux de dos ou une migraine, n’hésitez pas à demander un congé de maladie,

car même les lois vous donnent ce droit car le malade ne pourra pas terminer son travail correctement,

et la récupération deviendra plus difficile s’il ne prend pas une période de Confort.

Lecture

La lecture est le soin que vous accordez à votre âme, mais elle n’inclut pas les courriels et les documents de travail bien sûr.

Méditation

Quelle que soit la méditation que vous faites, elle vous aide définitivement à atteindre un équilibre psychologique et spirituel, et elle éloigne de nombreuses maladies.

La technique de l’esprit libre, des idées libres, une pensée libre

Autant que possible, essayez de vivre le moment présent et ne cédez pas à la vague de pensées qui vous balaie la tête tout au long de la journée. Cela vous donne de la sagesse, un esprit clair et une grande capacité de concentration.

Évitez de « fouetter » l’âme

Évitez de vous blâmer tout le temps pour certaines des choses qui se sont produites auparavant. Le passé est passé et vous ne pouvez vivre que le moment présent.

Au lieu de le gaspiller en vain en ressentant des remords, il est plus avantageux pour vous de tirer une leçon de ce qui s’est passé et de maîtriser l’art de vivre.

Pardonnez aux autres

Tout le monde fait des erreurs, c’est pourquoi il vaut mieux pardonner aux autres les erreurs qu’ils ont commises contre vous, plutôt que de rester entravé par ses souvenirs douloureux qui vous empêchent de profiter du moment présent.

Dorlotez-vous

Même si cela signifie se faire masser, acheter de nouveaux vêtements ou partir en vacances dans l’une des stations balnéaires. Lorsque vous vous aimez suffisamment, cela affectera positivement votre santé et votre état psychologique.

Prenez un bain chaud

Cette technique, que vous pouvez pratiquer hebdomadairement, aide à soulager le stress et améliore la qualité du sommeil la nuit

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