Les 10 meilleures marques de BCAA pour la croissance musculaire, la récupération et plus

Les 10 meilleures marques de BCAA pour la croissance musculaire, la récupération et plus. Les amateurs de fitness, les culturistes et autres athlètes ne jurent souvent que par l’utilisation de suppléments de BCAA.

Bien sûr, il y a une raison pour laquelle ils considèrent cela comme un complément indispensable. 

C’est parce que les acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA) présentent une grande variété d’avantages.

Ils peuvent aider à développer la masse musculaire maigre, améliorer la récupération et prévenir la fonte musculaire – il n’y a pas beaucoup de suppléments aussi efficaces que les BCAA !

Les avantages de l’utilisation d’un supplément BCAA

Améliorer la croissance musculaire

Premièrement, la consommation d’acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA) peut aider à augmenter votre masse musculaire maigre en stimulant la synthèse des protéines.

La recherche montre que l’ingestion de 5,6 grammes d’acides aminés à chaîne ramifiée après l’exercice aide à augmenter la synthèse des protéines musculaires de 22 %.

BCAA

Avoir une synthèse accrue des protéines musculaires est très bénéfique pour la croissance de la masse musculaire. 

Donc, si vous cherchez à emballer sur la taille, pensez à ajouter un supplément de BCAA à votre pile de suppléments.

Préserver la masse musculaire

De plus, la prise de BCAA pourrait aider à préserver les muscles. Comme nous l’avons mentionné précédemment, ils augmentent la synthèse des protéines musculaires,

mais ils réduisent également la dégradation des protéines.

En raison de cet avantage unique, beaucoup consomment des acides aminés à chaîne ramifiée lorsqu’ils sont en déficit calorique.

Si vous prévoyez de le faire, assurez-vous de reconstituer les acides aminés plusieurs fois par jour pour des résultats optimaux.

Douleur musculaire réduite

Enfin, vous pouvez également ressentir une diminution des douleurs musculaires après avoir pris un supplément de BCAA.

Nous savons tous à quel point vos muscles peuvent être endoloris après un entraînement intense. 

Parfois, cela peut durer jusqu’à plusieurs jours, ce qui entrave vos entraînements.

La prise d’acides aminés à chaîne ramifiée peut aider à diminuer cette douleur , en réduisant l’intensité et la durée. 

Cela signifie qu’ils aident à stimuler le processus de récupération, préparant votre corps pour le prochain entraînement.

Comme nous vous l’avons montré, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous voudriez prendre de la poudre de BCAA. Pensez à vous procurer l’un des produits de notre liste !

Faut-il utiliser des BCAA ?

Si vous êtes sérieux au sujet de l’entraînement ou de toute autre activité physique, nous vous recommandons de prendre un supplément de BCAA.

Les acides aminés à chaîne ramifiée présentent de nombreux avantages qui auront un impact direct sur vos performances . 

Les consommer avant ou après votre entraînement donnera des résultats visibles après quelques jours seulement.

En plus de cela, ils sont en sécurité, ce qui signifie qu’il n’y a aucun mal à les prendre. 

Cela fait à peu près des acides aminés à chaîne ramifiée le type de complément parfait pour les athlètes sérieux.

Mais ne vous attendez pas à ce qu’ils fassent tout le travail à votre place, car vous aurez toujours besoin de bien manger et de vous entraîner si vous voulez progresser. 

Donc, avant de vous tourner vers les suppléments, préparez votre nutrition et votre entraînement.

Cela signifie que vos muscles reçoivent suffisamment de calories et de protéines et que vous touchez tous les groupes musculaires une fois par semaine.

Une fois que vous faites cela et que vous travaillez, c’est à ce moment-là que vous pouvez commencer à ajouter des suppléments tels que des acides aminés, de la créatine ou des pré-entraînements .

Les suppléments de BCAA peuvent-ils provoquer des effets secondaires ?

Prendre un supplément de BCAA avec modération ne devrait pas provoquer d’effets secondaires chez les personnes en bonne santé.

Voir aussi: Douleurs articulaires en hiver et comment y faire face

Respectez les directives posologiques suggérées qui vous sont fournies par le fabricant du produit que vous prenez. 

Il est également conseillé de ne pas dépasser 20 grammes d’acides aminés par jour.

Si vous avez un problème de santé, il est fortement recommandé de faire d’abord appel à votre expert médical pour utiliser ces suppléments. Il vaut mieux prévenir que guérir!

Questions fréquemment posées

Jetez un œil aux questions les plus fréquemment posées sur les BCAA ci-dessous.

De combien de grammes de BCAA ai-je besoin par jour ?

Il est recommandé de prendre entre 10 et 20 grammes d’acides aminés à chaîne ramifiée par jour répartis sur plusieurs doses.

🟧Les BCAA sont-ils sûrs ?

Oui, ils sont en sécurité. En fait, les acides aminés sont des nutriments essentiels dont votre corps a besoin pour grandir.

🟧Quand devez-vous prendre votre poudre de BCAA ?

Prenez votre supplément de BCAA avant, pendant ou après votre entraînement.

🟧Dois-je prendre des BCAA les jours sans entraînement ?

Oui, pour des résultats optimaux, vous devez également prendre des BCAA les jours sans entraînement.

🟧Devriez-vous utiliser de la poudre ou des pilules de BCAA ?

Les deux sont d’excellents choix, et cela dépend de vos préférences personnelles. Beaucoup de gens, y compris moi-même, préfèrent la poudre aux gélules.

Une portion de poudre donne généralement plus d’acides aminés à chaîne ramifiée qu’une portion de gélules.

🟧Pouvez-vous mélanger de la créatine avec de la poudre de BCAA ?

Oui, vous pouvez mélanger en toute sécurité de la créatine avec des acides aminés à chaîne ramifiée. Nous vous recommandons de le faire,

car la créatine est un excellent composé pour améliorer la masse musculaire et la force.

Les 10 meilleures marques de BCAA sur le marché

En raison de l’efficacité des suppléments d’acides aminés à chaîne ramifiée, ils sont devenus extrêmement populaires.

De nouveaux produits apparaissent à gauche et à droite, et en attendant, il y a des centaines de produits parmi lesquels choisir.

Si vous êtes nouveau sur ces produits, vous pouvez être submergé par toutes les différentes options disponibles.

Mais ne vous inquiétez pas, cet article vous aidera à faire le bon choix. 

Après des recherches approfondies, notre équipe a dressé une liste des 10 meilleures poudres de BCAA.

Les produits que nous allons vous montrer ont été basés sur cinq critères : ingrédients, doses, prix, avis et saveur.

1- Huge BCAA

Nous considérons Huge BCAA comme le meilleur produit de notre liste en raison de son excellente formulation. Il utilise la meilleure variété d’ingrédients associés à des dosages optimaux.

Une portion comprend 8 grammes (8 000 mg) d’acides aminés à chaîne ramifiée dans un rapport équilibré de 2:1:1 ainsi que 5 grammes (5 000 mg) de L-Glutamine.

Cela ne s’arrête pas là – vous trouverez des ingrédients supplémentaires tels que la poudre d’eau de coco pour aider votre corps et vos muscles à rester hydratés pendant les entraînements intenses.

Huge BCAA vous couvre sous tous les angles pour vous assurer une performance optimale. Vous remarquerez ses effets pendant et après l’exercice,

car il aide à la récupération et à la croissance musculaire.

Outre ce supplément contenant de nombreux ingrédients à fortes doses, la saveur est également époustouflante. Les deux saveurs les plus populaires sont Kiwi Blueberry et Bomb Popsicle.

Il convient également de mentionner que ce produit a recueilli de nombreuses critiques positives confirmant son efficacité et son goût fantastique.

Cliquez ici pour visiter la page officielle du produit sur le site Web Huge Supplements:

https://hugesupplements.com/products/huge-bcaa

2- Xtend

Un autre excellent supplément de poudre de BCAA est Xtend, un produit que certains d’entre vous connaissent peut-être, car la marque existe depuis plus de 15 ans.

Même si Xtend ne contient pas autant de portions que Huge BCAA, il offre toujours des doses importantes. 

Chaque portion contient 7 grammes (7000mg) de BCAA et 3,5 grammes (3500mg) de L-Glutamine.

Il contient également des quantités substantielles d’autres ingrédients précieux, notamment le nitrate de citrulline et la bêta-alanine. Ils sont bénéfiques pour la performance physique, ils sont donc un excellent ajout à la formule.

Xtend Elite comprend également un mélange d’électrolytes contenant du sodium et du potassium, qui aidera à l’hydratation et au pompage pendant les séances d’entraînement.

Ce produit est disponible en plusieurs saveurs délicieuses,

telles que Black Cherry, Sour Gummy et Island Punch Fusion. Il y a l’embarras du choix !

Cliquez ici pour visiter la page officielle du produit:https://officialxtend.com/collections/xtend

3- Genius BCAA

Genius BCAA ne se concentre pas uniquement sur votre récupération, mais améliore également l’énergie et la concentration.

C’est parce que non seulement chaque portion contient 5 grammes d’acides aminés végétaliens instantanés à chaîne ramifiée, mais aussi des nootropiques tels que la L-Tyrosine et la Rhodiola Rosea.

L’ajout de nootropiques entraînera une augmentation notable des fonctions cognitives, augmentant votre concentration tout au long de la journée.

Ce produit est également exempt de charges, colorants, arômes ou sucralose artificiels pour ceux qui le trouvent important.

Il est disponible en deux saveurs sucrées à la stévia : Grape Limeade et Power Orange.

Cliquez ici pour visiter la page officielle du produit:https://thegeniusbrand.com/products/genius-bcaa

4- MusclePharm BCAA Essentials

Le prochain sur notre liste est la poudre essentielle BCAA de MusclePharm, qui contient 6 grammes d’acides aminés à chaîne ramifiée.

Contrairement à de nombreux produits de notre liste, ce produit n’utilise pas un rapport 2:1:1

mais utilise un rapport 3:1:2 en instance de brevet (3 leucine, 1 isoleucine et 2 valine).

Vous ne trouverez aucun ingrédient supplémentaire ; c’est une formule simple qui se concentre uniquement sur la récupération et la croissance musculaire.

Il est également totalement exempt de calories, de sucre ou de glucides. Vous pouvez en profiter pendant une séance d’entraînement sans avoir à vous soucier d’avoir trop de calories.

Ce produit est disponible dans une gamme de saveurs délicieuses,

mais il est également disponible sans saveur

Cliquez ici pour visiter la page officielle du produit:https://musclepharm.com/products/bcaa-3-1-2-capsules

5- BCAA 5000

BCAA 5000 est notre cinquième choix en ce qui concerne les meilleurs produits BCAA.

Comme son nom l’indique déjà, ce produit contient 5 000 mg (5 grammes) d’acides aminés purs à chaîne ramifiée par portion. Ils vous sont fournis dans le rapport bien connu 2:1:1.

Ce produit ne contient pas non plus d’ingrédients supplémentaires. Pour des résultats optimaux, vous voudrez le prendre avant, pendant ou après votre entraînement.

Vous avez le choix entre 6 saveurs différentes. Selon les critiques, Blue Raz et Furious Grape sont exceptionnels !

Assurez-vous de mélanger une cuillère nivelée avec 8 à 10 fl. oz d’eau pour le rendre délicieux.

Cliquez ici pour visiter la page officielle du produit:https://www.evlnutrition.com/products/bcaa5000-powder

6- Naked BCAA

Ensuite, nous avons Naked BCAA, une poudre de BCAA 100% végétalienne totalement sans additifs.

Chaque cuillère contient 5 grammes d’acides aminés à chaîne ramifiée (2,5 g de l-leucine, 1,25 g de l-isoleucine et 1,25 g de l-valine) qui seraient absorbés rapidement.

Il est également bon de savoir que ce produit est également sans OGM, sans soja et sans gluten. 

C’est une excellente option transparente si vous êtes végétalien.

Les Naked BCAA ne sont pas aromatisés.

Cliquez ici pour visiter la page officielle du produit:https://nakednutrition.com/products/bcaa

7- ON Instantized BCAA

Les gélules de Optimum Nutrition’s Instantized BCAA sont un excellent moyen pratique de fournir à votre corps des acides aminés essentiels.

Une portion se compose de 2 capsules, qui vous fournissent un gramme d’acides aminés à chaîne ramifiée décomposés en :

  • 500 mg de L-Leucine
  • 250mg L-Isoleucine
  • 250 mg de L-Valine

Ce produit applique également le ratio 2:1:1, et il est parfait pour ceux qui recherchent l’endurance musculaire et le soutien à la récupération.

Les gélules sont également très faciles à ingérer. Consommez-les avec de l’eau ou une autre boisson de votre choix.

Assurez-vous de prendre entre 1 et 3 portions par jour pour des résultats optimaux.

Cliquez ici pour visiter la page officielle du produit:https://www.optimumnutrition.com/en-us

8- Alpha Amino

Une portion d’Alpha Amino contient à la fois des acides aminés à chaîne ramifiée à 5 g et des acides aminés essentiels à 3,7 g.

Obtenir ces deux types d’acides aminés sera bénéfique pour votre récupération, votre croissance et vos performances.

Il existe également un mélange d’ingrédients bénéfiques comme la poudre d’eau de coco, le sodium, le potassium pour reconstituer les électrolytes et favoriser l’hydratation.

L’alpha Amino a un goût délicieux, et ce qui est encore mieux, c’est qu’il ne contient ni calories ni sucres !

Cliquez ici pour visiter la page officielle du produit:https://cellucor.com/products/alpha-amino-bcaa

9- AminoLean

AminoLean de RSP Nutrition est une combinaison d’acides aminés à chaîne ramifiée et d’ingrédients favorisant la perte de poids. Pour cette raison, il est souvent utilisé comme pré-entraînement pour vous aider à suivre les entraînements.

C’est une excellente option pour les utilisateurs qui cherchent à réduire leur poids tout en maintenant leur masse musculaire.

Les points forts de ce produit sont des ingrédients clés comme la L-carnitine, le thé vert et même une petite quantité de caféine. Ces composés peuvent être très bénéfiques si vous cherchez à réduire la graisse.

AminoLean est probablement l’un des produits les plus évalués de cette liste,

car il compte plus de 23 000 avis uniquement sur Amazon. 

La plupart des gens semblent aimer le goût de ce produit.

Le seul inconvénient est que ce produit ne précise pas les doses exactes des ingrédients utilisés. Nous aimons savoir ce que nous mettons dans notre corps.

Cliquez ici pour visiter la page officielle du produit:https://rspnutrition.com/products/aminolean-fruit-punch

10-Nutricost BCAA Powder

Enfin, nous avons la poudre BCAA de Nutricost, une formule fiable et standard qui vous fournit 6000 mg d’acides aminés à chaîne ramifiée par cuillère.

Comme beaucoup d’autres produits, il est divisé en ratio 2:1:1. Cela signifie que vous obtenez 3000 mg de L-Leucine, 1500 mg de L-Isoleucine et 1500 mg de L-Valine.

Il y a également près de 0 calories dans ce produit, ce qui le rend parfait pour les personnes suivant un régime ou suivant le régime céto.

Si vous recherchez simplement un supplément de base en poudre de BCAA sans EAA ni ingrédient supplémentaire, ce produit pourrait être celui qu’il vous faut.

Cliquez ici pour visiter la page officielle du produit:https://nutricost.com/products/nutricost-bcaa-powder

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