les signes qui indiquent que votre système immunitaire est fort

les signes qui indiquent que votre système immunitaire est fort. Comment s’assurer que notre système immunitaire est sain ? Dans cet article, nous vous présentons les signes les plus marquants d’un système immunitaire fort, il suffit de les comparer à vous-même pour savoir si votre immunité est forte ou si vous devez changer vos habitudes quotidiennes.

Dans ce qui suit, nous découvrirons les signes les plus importants d’un système immunitaire fort, ainsi que d’autres détails susceptibles de vous intéresser.

Signes d’un système immunitaire fort

De nombreuses choses peuvent vous dire que votre système immunitaire est fort et que vous en prenez bien soin. Voici les signes d’un système immunitaire fort :

1. Ne vous plaignez pas de troubles digestifs

Jusqu’à 80% de votre système immunitaire réside dans l’intestin, il est donc logique qu’un système digestif sain soit un indicateur d’un système immunitaire fort.

Une étude scientifique a montré que la présence de bonnes bactéries intestinales en grande quantité est un signe certain d’un système immunitaire sain. Vous pouvez être sûr d’augmenter vos bonnes bactéries intestinales en mangeant des aliments riches en antioxydants, tels que : les bananes.

2. Ne vous sentez pas nerveux

Vous pouvez vous sentir malade après avoir terminé un projet majeur au travail ou à la suite d’une situation émotionnelle à la maison ; C’est parce que le stress réduit les lymphocytes dans le corps qui aident à combattre l’infection, altérant ainsi la réponse de votre système immunitaire.

Ne pas se sentir stressé est un signe d’un système immunitaire fort. Lorsque vous riez, votre corps libère des substances chimiques comme la dopamine, ce qui vous aide à vous sentir heureux.

3. Sentez-vous détendu et énergique

Dans le cas où vous faites partie des personnes qui se sentent énergiques, et se plaignent de peu ou pas de fatigue, cela signifie que vous ne souffrez pas de maladies qui affectent la santé de votre système immunitaire et vous rendent paresseux, douloureux et épuisé.

Si vous faites partie de ces personnes qui ne dorment pas suffisamment ou qui sont fatiguées sans raison particulière, cela vaut la peine de se demander si votre système immunitaire essaie de vous dire que vous ne pratiquez pas les habitudes saines qui le favorisent.

Autres signes de force du système immunitaire

Si vous êtes une personne avec un système immunitaire sain, vous pouvez avoir les signes suivants :

  • Ne vous plaignez pas d’otites et de douleurs.
  • Vous récupérez rapidement de la grippe, du rhume et des coupures.
  • Ne souffrez pas de troubles du sommeil tels que l’insomnie.
  • Vous avez rarement de la diarrhée, des gaz ou de la constipation.
  • Ne prenez pas beaucoup d’ antibiotiques .
  • Vous êtes en bonne santé et ne souffrez pas d’infections des sinus ou des poumons.

Façons de renforcer le système immunitaire

Voici les moyens les plus importants de renforcer l’immunité :

1. Ayez une alimentation saine

Si vous mangez régulièrement des aliments riches en nutriments, vous pouvez vous assurer que votre système immunitaire est en bonne santé et capable de combattre les maladies.

Fruits et légumes frais, tels que : légumes-feuilles, brocoli, poivrons, patates douces, carottes, agrumes et baies.

Aliments riches en vitamine D : une vitamine difficilement disponible dans les aliments végétaux, à l’exception des champignons, et que l’on trouve également dans les poissons gras et les œufs.

2. Buvez plus d’eau

Voici quelques raisons pour lesquelles vous devriez boire entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour :

  • L’hydratation aide à stimuler la circulation sanguine, ce qui devrait garantir que les cellules immunitaires obtiennent rapidement ce dont elles ont besoin.
  • Une bonne circulation sanguine contribue à améliorer les processus de guérison des maladies et à prévenir les infections par des agents pathogènes.
  • L’hydratation interne et l’eau potable conduisent à une peau saine, qui est le plus grand organe du corps humain et la première barrière constamment exposée aux germes.

Autres conseils pour renforcer le système immunitaire

Après avoir pris connaissance des signes d’un système immunitaire fort, voici les points saillants pour renforcer votre système immunitaire :

  1. Recevez tous les vaccins recommandés, ce qui réduira le risque d’infection.
  2. Maintenez l’hygiène personnelle et domestique, et assurez-vous de vous laver les mains et les dents, de prendre une douche et de désinfecter la maison.
  3. Évitez de boire l’eau du robinet pour éviter les risques de maladies hydriques.
  4. Prenez beaucoup de repos et de sommeil.
  5. Évitez de manger des aliments sucrés et malsains.
  6. Exposition modérée au soleil pour obtenir de la vitamine D.
  7. Pratiquez des techniques de méditation et faites du sport régulièrement pour réduire votre niveau de stress.