Lunettes d’ordinateur et syndrome de vision par ordinateur

Lunettes d’ordinateur et syndrome de vision par ordinateur. Si vous passez beaucoup de temps chaque jour devant un ordinateur, une tablette ou un téléphone portable, vous êtes susceptible de présenter des symptômes de syndrome de vision par ordinateur « Computer vision syndrome (CVS) » ou de fatigue oculaire numérique. 

De nombreuses personnes ressentent cette fatigue oculaire et cette irritation. Les lunettes pour ordinateur sont des lunettes de prescription spécialement conçues pour vous permettre de travailler confortablement devant un ordinateur ou lorsque vous utilisez d’autres appareils numériques.

Syndrome de vision artificielle et fatigue oculaire numérique

CVS est un ensemble de symptômes causés par l’utilisation prolongée d’un ordinateur ou d’un appareil numérique. Les symptômes comprennent souvent une fatigue oculaire , des yeux secs , des maux de tête et une vision floue

De nombreuses personnes essaient de compenser ces problèmes de vision en se penchant en avant ou en regardant vers le bas pour voir à travers la partie inférieure de leurs lunettes, ce qui entraîne souvent des douleurs au dos et aux épaules.

Lunettes d'ordinateur et syndrome de vision par ordinateur

Les symptômes apparaissent parce que les yeux et le cerveau peuvent avoir des problèmes de distance, d’éblouissement, de mauvais éclairage ou de luminosité de l’écran. 

La mise au point sur un écran à une certaine distance pendant de longues périodes à la fois peut entraîner de la fatigue et des yeux fatigués, secs et brûlants. 

Les symptômes

Les personnes qui souffrent de CVS peuvent ressentir les symptômes suivants : 

  • Yeux secs
  • Maux de tête
  • Irritation de l’œil
  • Vision floue
  • Sensibilité à la lumière
  • Incapacité temporaire de se concentrer sur un objet distant (pseudomyopie ou  spasme accommodatif )
  • Vision double
  • Loucher
  • Douleurs au cou et aux épaules

Vous constaterez peut-être que vous ressentez une fatigue oculaire numérique lorsque vous utilisez votre téléphone portable ou votre tablette, mais que vous n’avez pas le même problème avec un écran d’ordinateur. 

Étant donné que nous tenons généralement les téléphones et les tablettes plus près de nos yeux, nous pouvons le remarquer davantage avec ces appareils par rapport à un écran d’ordinateur, qui est généralement plus éloigné.

Les symptômes du CVS peuvent également être causés par la presbytie , un trouble de la vision qui se développe avec l’âge. La presbytie est la perte de la capacité de l’œil à changer de focale pour voir des objets proches. Cela devient généralement perceptible vers l’âge de 40 ans. 

Façons de faire face

Si vous rencontrez des problèmes avec vos yeux lorsque vous utilisez un ordinateur, les conseils suivants valent la peine d’être essayés :

  • Envisagez une paire de lunettes pour ordinateur
  • Clignez des yeux, respirez et cassez. Clignez des yeux plus souvent, respirez profondément et faites une courte pause toutes les heures
  • Utilisez  des larmes artificielles  pour les yeux secs ou irrités
  • Réduisez les reflets de l’écran en ajustant les niveaux d’éclairage
  • Augmenter la taille de la police sur l’écran de votre ordinateur

La règle 20/20/20 peut également être utile lors de l’utilisation d’appareils à écran pendant de longues périodes. Toutes les 20 minutes d’utilisation, prenez 20 secondes pour regarder quelque chose à 20 pieds (comme quelque chose par la fenêtre ou à travers le bureau/la maison).

De plus, une meilleure ergonomie, comme l’utilisation d’une hauteur d’écran appropriée (où vous regardez droit devant vous, pas incliné vers le haut ou vers le bas), et une meilleure chaise avec support lombaire peuvent aider à réduire la fatigue oculaire numérique. 

Comment les lunettes d’ordinateur aident

Si vous pensez ressentir certains des symptômes du CVS, vous pourriez bénéficier d’une paire de lunettes pour ordinateur. Avec des lunettes d’ordinateur, l’ensemble de l’objectif se concentre à la même distance et ne vous oblige pas à incliner la tête en arrière pour voir l’écran de l’ordinateur.

Le travail sur ordinateur consiste à focaliser les yeux à une distance rapprochée. Les lunettes de lecture standard ne suffisent généralement pas à atténuer les symptômes du CVS, car les écrans d’ordinateur sont généralement placés un peu plus loin que la distance de lecture confortable. 

Les lunettes d’ordinateur permettent à une personne de se concentrer facilement sur la distance de l’écran d’ordinateur.

Les porteurs de lentilles de contact peuvent même avoir besoin de porter des lunettes par-dessus leurs contacts lorsqu’ils utilisent l’ordinateur.

Le CVS n’est pas un problème qui n’existe que chez les personnes de plus de 40 ans, car les problèmes de vision par ordinateur surviennent également chez les jeunes, et le CVS devient rapidement une plainte courante chez les prestataires de soins oculaires de tous âges. 

Même de petits problèmes de vision non corrigés peuvent devenir un gros problème lorsque vous passez quatre heures ou plus sur l’ordinateur chaque jour.

Comment obtenir une paire de lunettes d’ordinateur

Un optométriste ou un ophtalmologiste pourra vous prescrire une paire de lunettes pour ordinateur qui aidera à soulager les symptômes provoqués par le CVS.

Avant votre rendez-vous, examinez bien votre espace de travail. Il est important de dire à votre fournisseur de soins de santé exactement comment votre espace de travail est configuré, y compris la distance entre votre écran et vos yeux, afin de vous prescrire les lunettes d’ordinateur appropriées.

Faites également attention à l’éclairage. Les lumières vives sont souvent une source de fatigue oculaire au bureau. Des revêtements antireflet (AR) peuvent être appliqués sur vos verres pour réduire l’éblouissement et la lumière réfléchie qui atteignent vos yeux.

Types de verres pour lunettes d’ordinateur

Les objectifs suivants sont spécialement conçus pour une utilisation sur ordinateur :

Unifocal : les verres unifocaux sont le type le plus simple de lunettes pour ordinateur. L’ensemble de l’objectif est conçu pour voir l’écran de l’ordinateur, offrant le plus grand champ de vision. 

De nombreuses personnes, adultes comme enfants, apprécient ces lentilles car le moniteur apparaît clair sans obstruction. Cependant, les objets éloignés, ainsi que les objets plus proches que l’écran de l’ordinateur, apparaîtront flous.

Bifocaux plats : Une lentille bifocale plate ressemble à une lentille bifocale ordinaire que certaines personnes portent pour la vision de loin et de près. 

Ces objectifs sont conçus pour que la moitié supérieure de l’objectif soit réglée pour se concentrer sur l’écran de l’ordinateur tandis que le segment inférieur est réglé pour se concentrer sur le matériel de lecture plus proche. 

Ces lentilles ont une ligne visible qui divise les deux segments de mise au point. Même si ces lentilles offrent une vision confortable de l’ordinateur, les objets au loin apparaîtront flous. 

Certaines personnes peuvent également ressentir un phénomène appelé « saut d’image« , un phénomène qui se produit lorsqu’un spectateur passe d’une partie de l’objectif à une autre et que l’image semble « sauter ».

Mise au point variable : certains spécialistes des soins de la vue appellent ce verre un verre « progressif par ordinateur« . Bien que de conception similaire à une lentille multifocale progressive invisible sans ligne traditionnelle, une lentille à focale variable est beaucoup plus spécifique à la tâche. 

Cet objectif a un petit segment dans la partie supérieure de l’objectif pour visualiser les objets au loin, un large segment intermédiaire pour visualiser l’écran de l’ordinateur, et enfin un petit segment dans la partie inférieure de l’objectif pour faire la mise au point sur des objets proches. 

Ceux-ci peuvent également être réalisés avec la partie supérieure réglée pour la distance de l’écran d’ordinateur par opposition à la visualisation à distance. Il n’y a pas de lignes ou de segments visibles dans ce type de lentille, donc cela ressemble plus à une vision normale.

Le bon ajustement est la clé

Les lunettes d’ordinateur peuvent profiter aux utilisateurs d’ordinateurs tant qu’elles sont correctement ajustées et correctement prescrites.

Les optométristes et les ophtalmologistes connaissent bien les problèmes résultant du syndrome de vision artificielle et peuvent vous aider à trouver une paire appropriée.

Conclusion

Si vous souffrez de fatigue oculaire, consultez votre ophtalmologiste pour un examen et des recommandations sur la façon d’être plus à l’aise pour lire ou travailler devant un ordinateur. 

Vous pourrez peut-être trouver une solution qui vous soulagera et vous serez examiné pour tout signe d’autres problèmes de vision.