Meilleures applications de santé mentale 

Meilleures applications de santé mentale. Trouvez la tranquillité d’esprit depuis votre smartphone ou votre tablette. Rechercher des services de santé mentale peut être intimidant, surtout dans un monde axé sur la technologie qui offre tant d’options. 

Cependant, si vous avez voulu résoudre un problème de santé mentale , mais que vous craigniez de le faire en personne, les options à distance disponibles rivalisent vraiment avec les services de santé mentale IRL plus traditionnels . 

Bon nombre de ces options sont accessibles via des applications intuitives conçues pour rationaliser votre parcours de santé mentale et éliminer la plupart des conjectures pour trouver l’attention d’un expert que vous recherchez. 

La plupart de ces applications vous permettent d’accéder à leurs fonctionnalités à tout moment, de rechercher des thérapeutes et des traitements tout en restant anonymes et offrent un certain nombre de façons de rester engagé, comme des rappels quotidiens, des suivis de sentiments et un matériel d’apprentissage abondant. 

Bien que toutes ces applications de santé mentale ne soient pas destinées à compléter un thérapeute agréé, elles peuvent être d’excellents outils pour vous aider à gérer vos problèmes de santé mentale et vos traitements. Ici, nous avons rassemblé les meilleures applications de santé mentale.

MEILLEUR DANS L’ENSEMBLE : Moodfit

Pourquoi nous l’avons choisi : Nous avons choisi Moodfit parce que c’est une application gratuite qui vous aide à suivre vos humeurs et vous propose des exercices pour vous aider à gérer les émotions négatives. 

🟧Coût : Gratuit

AVANTAGES

  • Adaptable en fonction de vos objectifs
  • Capacité à suivre les progrès quotidiens
  • Aperçus visuels avec des exercices exploitables
  • Rappels quotidiens pour vous garder sur la bonne voie
  • Personnalisable en fonction de vos besoins et de vos objectifs

LES INCONVÉNIENTS

  • N’a pas accès à une aide professionnelle
  • Peut conduire à un autodiagnostic
  • Certaines fonctionnalités avancées ont des coûts supplémentaires
  • Le suivi des humeurs peut prendre du temps
  • Le manque de progrès peut provoquer des sentiments de frustration

Disponible sur Google Play, Moodfit est une application gratuite de santé mentale avec des outils et des informations destinés à «façonner» votre humeur. Semblable à la façon dont vous pourriez décider de vous mettre en forme physique, cette application est destinée à vous aider à vous mettre en forme mentalement.

Que vous cherchiez à mieux comprendre vos sentiments ou que vous souffriez d’anxiété, de dépression ou de niveaux de stress élevés, Moodfit est conçu pour vous aider à vous sentir mieux. 

Il existe un questionnaire qui vous aidera à déterminer la gravité des symptômes, ainsi que de nombreux articles et fichiers audio qui peuvent vous aider à mieux comprendre ce que vous vivez.

Moodfit vous permet également de suivre vos humeurs. Au fil du temps, vous comprendrez mieux quels types de choses affectent vos sentiments, comme le sommeil, les médicaments et l’exercice. 

L’application offre des informations exploitables sur ce qui affecte votre humeur et fournit des stratégies pour vous sentir mieux.

Il y a une partie de thérapie cognitivo-comportementale de l’application qui peut vous apprendre à contester les pensées trop négatives et un enregistrement de pensée qui fournit des stratégies pour modifier les pensées irrationnelles afin que vous puissiez apprendre à penser différemment. Vous apprendrez également de nouvelles compétences, comme la gratitude et la pleine conscience, en quelques minutes par jour. 

Vous pouvez même utiliser l’application pour créer et tester vos propres expériences. Par exemple, si vous soupçonnez qu’un certain aliment (comme le gluten) peut affecter votre humeur, l’application vous permet de suivre cela.

L’application vous aide également à mieux comprendre vos médicaments et votre thérapie. Il aide à identifier les stratégies de traitement qui fonctionnent le mieux afin que vous puissiez mieux comprendre comment améliorer vos symptômes.

✔S’inscrire : https://www.getmoodfit.com/

IDÉAL POUR APPRENDRE LES COMPÉTENCES D’ADAPTATION : MoodMission

Pourquoi nous l’avons choisi :  Nous avons choisi MoodMission car il est soutenu par la recherche et vous donne des missions pour vous aider à améliorer votre humeur et vos compétences en santé mentale. 

🟧Coût : 5 $

AVANTAGES

  • Développé par des professionnels de la santé mentale
  • Soutenu par des essais contrôlés randomisés
  • Récompenses intégrées à l’application pour augmenter la motivation
  • Activités stimulantes de l’humeur lorsque vous êtes déprimé ou anxieux
  • Activités de TCC fondées sur des données probantes pour la dépression et l’anxiété

LES INCONVÉNIENTS

  • Le questionnaire initial peut être accablant
  • Les options sont limitées à des « missions » présélectionnées
  • N’inclut pas l’accès à une aide professionnelle
  • Nécessite une utilisation régulière pour une personnalisation accrue
  • Certaines des options d’activité peuvent prendre du temps ou être difficiles

MoodMission est une application destinée à aider les personnes souffrant de stress, d’anxiété ou de dépression. L’application recommande des « missions » en fonction de ce que l’utilisateur ressent.

L’Université Monash mène des recherches sur l’application et sur la manière dont elle affecte les utilisateurs. Pour les aider à collecter des données, les utilisateurs sont invités à répondre à six enquêtes (qui prennent environ cinq minutes chacune) avant de déverrouiller l’application. Les questions du sondage couvrent des sujets tels que les émotions et le bien-être général.

Chaque « mission » est une activité destinée à améliorer votre humeur ou vos compétences. Les missions peuvent inclure des éléments tels que :

  • Activités basées sur les émotions comme les exercices de respiration
  • Activités basées sur le comportement comme apprendre à tricoter, crocheter ou coudre
  • Activités physiques comme les pompes
  • Activités basées sur la pensée, comme apprendre à recadrer les pensées négatives

Sélectionnez simplement comment vous vous sentez (par exemple, anxieux, déprimé ou ni l’un ni l’autre), puis identifiez à quel point vos émotions sont pénibles. Choisissez parmi une liste d’options pour identifier au mieux le problème que vous rencontrez, comme « Je ne peux pas m’empêcher de penser à quelque chose » ou « Je n’arrive pas à mettre le doigt dessus ».

En fonction de vos réponses, l’application propose cinq missions différentes. Chaque mission contient des objections et une explication de la façon dont l’activité peut aider. Vous pouvez alors choisir d’accepter une mission. Après avoir terminé la mission, évaluez à quel point vous vous sentez affligé.

Il y a un journal de mission qui montre toutes les missions terminées et des rangs vous seront attribués au fur et à mesure de votre progression dans l’application. L’objectif est d’identifier des stratégies simples mais efficaces pour améliorer votre humeur. 

✔S’inscrire : https://moodmission.com/

IDÉAL POUR LA THÉRAPIE : TALKspace

Pourquoi nous l’avons choisi : Talkspace se démarque car il vous connecte à un vaste réseau de professionnels de la santé mentale et est bien connu dans tous les domaines.

🟧Coût : Varie en fonction des plans, mais commence à environ 65 $ pour une thérapie de messagerie illimitée

AVANTAGES

  • Capacité de parler à un professionnel de la santé mentale agréé
  • Les thérapeutes peuvent diagnostiquer et traiter différentes conditions
  • Bonne gamme d’options de prix disponibles
  • De nombreuses façons de communiquer avec votre thérapeute
  • Les conversations sont privées et sécurisées

INCONVÉNIENTS

  • Plus cher que certaines autres applications
  • Ne convient pas aux problèmes de santé mentale graves
  • Gamme limitée d’approches thérapeutiques
  • Les styles de communication du thérapeute peuvent ne pas convenir à vos besoins
  • Les enquêtes d’évaluation des thérapeutes peuvent être aggravantes

Talkspace vous met en contact avec un professionnel de la santé mentale agréé afin que vous puissiez recevoir une thérapie à partir de vos appareils numériques (ordinateur, tablette ou smartphone). 

Tous les thérapeutes de Talkspace ont plus de 3 000 heures d’expérience clinique et ils ont été soigneusement formés pour fournir une thérapie en ligne.

Les thérapeutes ont souvent une formation spécifique dans des domaines tels que la thérapie cognitivo-comportementale, les approches existentielles-humanistes, la thérapie comportementale dialectique, la psychodynamique et la pleine conscience. 

Pour 65 $, vous pouvez obtenir une thérapie de messagerie illimitée avec votre thérapeute. Vous pouvez envoyer des messages texte, vidéo et audio à votre thérapeute quand vous le souhaitez et vous obtiendrez une réponse une à deux fois par jour cinq jours par semaine. 

Si vous souhaitez avoir une conversation en direct, vous pouvez demander à planifier un chat vidéo. Pour 260 $ par mois, vous bénéficierez d’une messagerie illimitée et d’une session en direct avec votre thérapeute chaque mois. Talkspace propose également un essai gratuit d’une semaine.

Toutes les conversations sont transférées d’un appareil à un autre et l’application utilise un cryptage de qualité bancaire pour garder votre dialogue sûr et confidentiel.

✔S’inscrire: https://www.talkspace.com/

IDÉAL POUR SOULAGER LE STRESS : Sanvello

Pourquoi nous l’avons choisi : Sanvello fournit des outils de thérapie cognitivo-comportementale pour aider à traiter l’anxiété et la dépression légères à modérées. 

🟧Coût : ✔Version de base : Gratuite

            ✔Prime : 9 $

AVANTAGES

  • Efficacité soutenue par la recherche
  • Les frais peuvent être pris en charge par l’assurance maladie
  • Fournit différentes options en fonction de vos besoins
  • Vous permet de vous connecter avec des pairs qui comprennent ce que vous vivez
  • Possibilité d’accéder à un thérapeute agréé lorsque vous avez besoin de plus de soutien

LES INCONVÉNIENTS

  • Peut ne pas convenir aux problèmes de santé mentale graves
  • Nécessite un abonnement mensuel pour accéder aux fonctionnalités avancées
  • Les fonctionnalités complémentaires premium telles que le coaching et la psychothérapie peuvent être coûteuses si elles ne sont pas couvertes par une assurance
  • Manque de clarté sur les références des « coachs »
  • L’option de thérapie n’est pas disponible dans tous les états

La mission de Sanvello est « d’aider les gens à acquérir les compétences de vie dont ils ont besoin, à tout moment, n’importe où, de la manière qu’ils choisissent ». Il fournit des techniques validées cliniquement pour faire face au stress, à l’anxiété et à la dépression. 

Dans une étude randomisée de 500 adultes souffrant d’anxiété et de dépression légères à modérées, il a été démontré que les outils proposés par Sanvello (anciennement connu sous le nom de Pacifica) réduisaient les symptômes. 1 Les effets ont duré même après que les participants ont cessé d’utiliser l’application.

Lorsque vous téléchargez Sanvello, il vous sera demandé de suivre votre humeur au quotidien. L’application fournit des questions simples qui vous aident à étiqueter vos émotions et à identifier les tendances de votre humeur. 

Sanvello fournit aux utilisateurs des outils de thérapie cognitivo-comportementale. Ceux-ci enseignent des compétences de pleine conscience et fournissent des outils de suivi de l’humeur et de la santé qui peuvent être utilisés pour améliorer la santé mentale et physique. 

Il existe également des voyages guidés qui peuvent vous aider à vous sentir plus en contrôle de votre vie.

L’application vous aidera également à acquérir des compétences tout au long de la vie qui peuvent vous aider à gagner en confiance et à vous sentir mieux. 

De plus, vous trouverez des outils qui peuvent vous aider à faire face à des problèmes spécifiques, tels que la prise de parole en public, les tests et la peur du matin. 

L’application fournit des évaluations de progrès qui peuvent vous aider à suivre où vous en êtes et à fixer des objectifs pour l’avenir.

Il existe également une communauté qui vous permet de vous connecter avec un autre de manière anonyme où vous pouvez partager des conseils, poser des questions ou parler à d’autres personnes qui comprennent ce que vous vivez.

Sanvello est disponible sur Google Play et dans l’App Store. Il existe une version gratuite de l’application et la version premium coûte 8,99 $ par mois. 

La version premium offre un accès complet à tout le contenu numérique d’auto-soins intégré à l’application, comme les voyages guidés et les méditations.

✔S’inscrire: https://www.sanvello.com/

IDÉAL POUR LA MÉDITATION : Calm

Pourquoi nous l’avons choisi :  Calm se démarque car il propose des programmes et des exercices flexibles qui aident à gérer l’anxiété.

🟧Coût : Calm propose un essai gratuit de 7 jours avec un abonnement annuel pour environ 70 $. Ou, si vous voulez des méditations à vie, vous pouvez payer environ 400 $ pour un accès indéfini à l’application.

AVANTAGES

  • L’application propose plus d’exercices individuels
  • Moins structuré
  • Sons apaisants en arrière-plan
  • Simple à suivre

LES INCONVÉNIENTS

  • Besoin d’un abonnement
  • L’application n’est pas la plus intuitive

Calm facilite la méditation en proposant un certain nombre de cours audio et de programmes couvrant un meilleur sommeil, des exercices de respiration, la relaxation et des mouvements conscients. Il propose également un certain nombre de sons et de musique relaxants que vous pouvez jouer pendant que vous méditez ou essayez de vous endormir.

Contrairement à certaines des autres applications de méditation, Calm s’adresse aux débutants et aux personnes expérimentées dans la méditation. 

L’application est facile à utiliser et fournit de nombreuses informations utiles pour apprendre à méditer et à se détendre, peu importe où vous en êtes dans votre voyage. 

De plus, l’application propose un essai gratuit de sept jours afin que vous puissiez le tester avant de vous engager.

Les sessions varient en durée pour s’adapter à votre emploi du temps, certaines aussi courtes que trois minutes et d’autres aussi longues qu’une heure.

✔S’inscrire: https://www.calm.com/fr

MEILLEURE APPLICATION AMUSANTE : Happify

Pourquoi nous l’avons choisi : Happify a fait notre liste en raison de ses jeux soutenus par la science qui vous aident à réduire le stress, à renforcer la résilience et à surmonter les pensées négatives. 

🟧Coût : Les plans commencent à environ 15 $ par mois.

AVANTAGES

  • Excellente intégration d’activités axée sur une variété d’objectifs individualisés
  • Différentes pistes qui se concentrent sur des domaines spécifiques de la vie
  • Développé par des experts, y compris des thérapeutes et des coachs
  • Vous aide à mieux comprendre vos humeurs et vos émotions
  • Vous encourage à vous sentir plus présent et à vivre le moment présent

LES INCONVÉNIENTS

  • De nombreuses options ne sont disponibles que si vous achetez l’option premium
  • La version gratuite offre des options limitées
  • Plus cher que de nombreuses autres applications de santé mentale
  • Les défis et les délais peuvent être stressants

Si vous recherchez une application amusante qui vous gardera engagé tout en stimulant votre humeur, Happify pourrait être votre meilleur choix. 

Happify consiste à jouer à des jeux. Mais chaque jeu est une activité scientifique destinée à réduire le stress , à renforcer la résilience et à surmonter les pensées négatives. 

Les activités ont été développées par des experts en psychologie positive qui connaissent bien les interventions de thérapie cognitivo-comportementale fondées sur des données probantes. 

Bien que le but ultime soit de vous rendre plus heureux, l’application vous permet de décider sur quelle piste vous souhaitez travailler, par exemple :

  • Mieux gérer le stress
  • Alimenter votre réussite professionnelle
  • Atteindre la pleine conscience par la méditation
  • Vaincre les pensées négatives
  • Construire la confiance en soi

La version gratuite de Happify vous donne accès à certaines informations. Pour un accès complet, vous devrez acheter un plan qui commence à 14,99 $ par mois. Vous pouvez accéder aux activités et aux jeux sur votre smartphone, tablette ou ordinateur. 

Les jeux ne prennent que quelques minutes à compléter et les créateurs veulent que les utilisateurs sachent que « de petites tranches de temps peuvent apporter des changements importants.

Les créateurs de l’application rapportent que 86 % des personnes qui utilisent l’application Happify déclarent se sentir mieux dans leur vie en deux mois. 

✔S’inscrire: https://www.happify.com/

IDÉAL POUR LA DÉPRESSION : Depression CBT Self-Help Guide Review

Pourquoi nous l’avons choisi : Le guide d’auto-assistance TCC sur la dépression propose des guides, des exercices et des outils basés sur la TCC pour vous aider à gérer vos symptômes de dépression.

🟧Coût : Gratuit (mais uniquement disponible sur les appareils Android)

AVANTAGES

  • Enseigne des activités simples qui sont faciles à faire
  • Favorise le calme avec des activités et des éléments audio
  • Offre des commentaires sur la gravité des symptômes
  • Contient beaucoup d’informations sur la santé mentale
  • Accès gratuit à tous les contenus et activités

LES INCONVÉNIENTS

  • Uniquement disponible sur les appareils Android
  • Manque d’informations sur les composants de la TCC
  • Certains utilisateurs peuvent avoir du mal à identifier les pensées et les émotions négatives
  • Peut amener les gens à s’auto-diagnostiquer
  • Pas d’accès à une aide ou à des conseils professionnels

Le guide d’auto-assistance TCC sur la dépression fournit une éducation sur la dépression et les meilleures stratégies pour gérer les symptômes. Il vous encourage à adopter des comportements de soins personnels qui peuvent améliorer votre humeur. 

Lorsque vous téléchargerez l’application, vous pourrez remplir un questionnaire qui vous aidera à identifier la gravité de votre dépression. Il fournit des informations de base sur la dépression et comment bien vivre avec elle. 

Il traite de nombreux symptômes courants de la dépression , y compris les symptômes physiques, tels que le manque d’énergie et les troubles du sommeil, qui peuvent être des facteurs importants à traiter si vous voulez vous sentir mieux.

L’application est basée sur la thérapie cognitivo-comportementale qui s’est avérée être un traitement efficace contre la dépression. Vous apprendrez des stratégies de relaxation simples pour réduire le stress et vous découvrirez comment changer votre façon de penser afin de pouvoir recadrer les pensées qui alimentent votre dépression. 

L’application contient :

  • Un test de dépistage pour surveiller la sévérité de l’humeur dépressive
  • Articles sur la dépression clinique et la thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
  • Journal de pensées pour apprendre à défier les pensées stressantes
  • Audio d’entraînement aux émotions pour apprendre à accéder aux émotions apaisantes
  • Audio de relaxation pour apprendre la relaxation profonde
  • Cinquante suggestions de CBT avec une fonction de suivi 

L’application est entièrement gratuite. Contrairement à d’autres applications qui vous obligent à payer pour obtenir un accès complet à tout le contenu, vous obtiendrez un accès complet lorsque vous le téléchargerez. 

✔S’inscrire: https://onemindpsyberguide.org/apps/depression-cbt-self-help-guide/

IDÉAL POUR LE BIPOC : Shine

Pourquoi nous l’avons choisi: Nous avons choisi Shine parce qu’il aide à autonomiser les personnes BIPOC en offrant un soutien communautaire et des outils qui traitent des problèmes de santé mentale spécifiques à BIPOC.

🟧Coût : 65 $ par année

AVANTAGES

  • Accès à une communauté de pairs pour un soutien supplémentaire
  • Outils et activités d’autonomisation pour l’amélioration de soi
  • Sujets axés sur la santé mentale BIPOC
  • Des outils apaisants pour les moments de crise
  • Activités basées sur la recherche empirique

LES INCONVÉNIENTS

  • Non conçu pour les problèmes de santé mentale plus graves
  • Pas d’accès à un support professionnel
  • Nécessite un achat pour accéder à de nombreuses fonctionnalités premium
  • Les activités de défi peuvent parfois être stressantes

Shine est une application d’auto-soins axée sur les femmes qui vise à aider les utilisateurs à « se reposer, guérir et grandir malgré les difficultés ». 

Son objectif est l’amélioration de soi et il délivre des messages de motivation par le texte et l’audio. Et, Shine offre également une communauté inclusive afin que vous puissiez vous connecter avec d’autres membres à tout moment.

Les sujets abordés incluent le stress, l’anxiété, l’épuisement professionnel, l’acceptation, la créativité, la productivité, la pleine conscience, le pardon et les frustrations au travail. L’application propose des méditations, un journal de gratitude et un suivi quotidien de l’humeur.

Les créateurs d’applications rapportent que leurs outils sont soutenus par la science, vous savez donc que les informations qu’ils vous donnent fonctionnent vraiment pour vous aider à vous sentir mieux. 

Avec un contenu visuellement attrayant, de courts clips audio et des centaines de méditations, vous êtes sûr de trouver quelque chose qui vous aidera à vous sentir mieux.

Les fichiers audio de Shine sont courts pour que vous puissiez les écouter pendant que vous vous brossez les dents ou que vous buvez votre café du matin, et les fichiers sont également organisés de manière à vous aider à obtenir le type d’aide dont vous avez besoin en un instant. 

Par exemple, si vous vous sentez anxieux, vous pourriez rechercher une méditation qui peut vous aider en ce moment. 

Ou, si vous avez du mal à vous sentir bien, vous pouvez commencer un défi de sept jours qui améliore votre humeur.

Pour environ 65 $ par an, un abonnement premium donne accès à des conférences audio et à des défis, ainsi que la possibilité de sauvegarder des textes préférés et de les écouter hors ligne. Vous pouvez également payer au mois et vous pouvez annuler à tout moment.

✔S’inscrire: https://www.theshineapp.com/

IDÉAL POUR LE TROUBLE BIPOLAIRE : eMoods

Pourquoi nous l’avons choisi : Il s’agit d’une application dynamique de suivi de l’humeur qui envoie des rapports à votre médecin, vous n’avez donc pas à vous rappeler de suivre tous vos symptômes.

🟧Coût : la version de base avec suivi de l’humeur et rapports est gratuite. Enhanced est d’environ 50 $ par an et Pro est d’environ 100 $ par an.

AVANTAGES

  • Traqueur d’humeur détaillé
  • Traqueur de médicaments
  • Rapports imprimables/rapport par email
  • Des graphiques pour suivre les progrès

LES INCONVÉNIENTS

  • Les versions Premium peuvent coûter cher
  • Achats intégrés

Les personnes atteintes de trouble bipolaire peuvent être aux prises avec un large éventail d’humeurs au cours d’une journée donnée, donc avoir une application qui vous permet d’être détaillé lors du suivi des sentiments et des symptômes peut être très utile. 

EMoods ne fait pas que cela, mais vous aide également à suivre vos médicaments, afin que vous et votre équipe médicale puissiez voir si un plan de traitement fonctionne ou doit être modifié.

Les utilisateurs adorent le fait qu’eMoods vous permette de revenir en arrière et d’ajuster les humeurs certains jours si vous vous souvenez de quelque chose sur toute la ligne. Il vous permet également de voir comment vos symptômes évoluent avec le temps. 

Mais peut-être que la fonctionnalité la plus utile est que l’application partagera votre suivi de l’humeur avec vos médecins si vous le souhaitez afin que vous n’ayez pas à vous fier à votre mémoire pour signaler comment vous vous sentez sur une période de temps. 

S’inscrire: https://emoodtracker.com/

IDÉAL POUR LE SUIVI DES SYMPTÔMES : Bearable

Pourquoi nous l’avons choisi : Bearable aide à expliquer les symptômes et rend les données partageables avec les professionnels de la santé.

🟧Coût : La version de base est gratuite, un abonnement premium mensuel est de 4,49 $ et un abonnement annuel est de 27,99 $.

AVANTAGES

  • Peut s’intégrer au kit de santé Apple
  • Journal, suivi des symptômes et rappels de médicaments
  • Soutenu par un examen scientifique
  • Poussé par la contribution de la communauté
  • Suit le sommeil, les médicaments, l’exercice et la nourriture, entre autres

LES INCONVÉNIENTS

  • Les utilisateurs d’Android ne peuvent pas suivre les données aussi efficacement que les utilisateurs d’iPhone
  • Peut planter de temps en temps
  • Les rappels ne fonctionnent parfois pas

Le suivi des humeurs et des symptômes de la maladie mentale peut être frustrant, surtout si les vôtres changent fréquemment. 

Bearable simplifie ce processus mieux que la plupart des applications de santé mentale grâce à sa conception épurée. Vous n’avez même pas besoin de saisir vos symptômes, car Bearable vous propose une liste parmi laquelle choisir. 

Et ses capacités ne s’arrêtent pas là : vous pouvez également suivre les médicaments, le sommeil, l’exercice, l’apport alimentaire et les interactions sociales dans l’application. Vous pouvez même le connecter à votre Apple Health Kit si vous avez un iPhone. 

Bearable vous montre également comment certaines activités affectent votre humeur au fil du temps en affichant l’activité et l’impact dans des graphiques pratiques. 

Vous pouvez envoyer ces tableaux à vos médecins si vous le souhaitez afin qu’ils puissent mieux suivre vos schémas et vous aider à décider si un plan de traitement fonctionne ou doit être ajusté. 

Les utilisateurs aiment à quel point Bearable est intuitif et personnalisable et s’y fient souvent lors de séances de thérapie lorsque leur mémoire leur échappe. 

✔S’inscrire: https://bearable.app/

IDÉAL POUR LE TDAH : Todoist

Pourquoi nous l’avons choisie : nous avons choisi cette application car c’est un outil d’organisation exceptionnel qui peut aider les personnes atteintes de TDAH à rester concentrées.

🟧Coût : La version de base est gratuite. Pro est de 3 $ par mois.

AVANTAGES

  • Organise les tâches comme vous le souhaitez
  • Rappels
  • Partager des tâches
  • Configurer des tâches récurrentes

INCONVÉNIENTS

  • L’espace et les fonctionnalités optimaux coûtent de l’argent
  • Les projets partagés ne sont parfois pas synchronisés

Les personnes atteintes de TDAH peuvent avoir du mal à rester concentrées sur leur tâche, surtout lorsqu’elles jonglent avec beaucoup de choses différentes, comme beaucoup d’entre nous le font aujourd’hui. 

Todoist est une application conçue pour vous aider à rassembler toutes vos tâches au même endroit, à les organiser et à définir des rappels pour vous aider à accomplir vos tâches quand elles doivent être effectuées.

Vous pouvez organiser les tâches par type, par ordre d’importance ou de la manière qui vous convient le mieux. Todoist vous permet également de coder les tâches par couleur pour vous aider à rationaliser vos listes de tâches. 

Vous pouvez configurer des tâches récurrentes, répéter des rappels et même différents niveaux de priorité pour chaque tâche. Il est également facile de partager des tâches avec des membres de la famille, des amis ou des collègues. 

Cet outil peut aider les personnes atteintes de TDAH (ou vraiment toute personne ayant beaucoup à faire) à recentrer leur esprit sur la tâche à accomplir plutôt que de se laisser submerger par les tâches qui s’accumulent. 

✔S’inscrire : https://todoist.com/fr/

IDÉAL POUR LE SSPT : PTSD Coach

Pourquoi nous l’avons choisi : Nous avons choisi PTSD Coach car il s’agit d’une application conçue par l’armée avec un certain nombre de ressources pour les personnes vivant avec le SSPT.

🟧Coût : Gratuit

AVANTAGES

  • Informations pédagogiques
  • Vous connecte avec des ressources
  • Évaluations des soins personnels
  • Des outils pour aider à gérer les symptômes quotidiens
  • Version de bureau et d’application

INCONVÉNIENTS

  • Un peu basique
  • Destiné aux vétérans

Vivre avec le SSPT peut parfois être débilitant et vous isoler, surtout si vous avez eu du mal à accéder à un traitement ou à des groupes de soutien. 

PTSD Coach vise à aider les personnes atteintes de PTSD à combler cet écart et à obtenir l’aide dont elles ont besoin. 

L’application est gratuite et disponible dans plusieurs langues. Il a été créé pour les militaires, mais toute personne atteinte de SSPT peut le télécharger ou utiliser la version en ligne. 

L’application et le site Web offrent tous deux de nombreux outils pour vous aider à atténuer les symptômes du SSPT, à modifier les comportements destructeurs et à prendre soin de vous. 

L’application peut également suivre vos symptômes et vos progrès, et vous aider à obtenir une assistance professionnelle si vous en avez besoin. 

Il fournit même des sons et des paysages apaisants pour aider à combattre les moments de stress ou de panique.

✔Télécharger l’application (Android) : https://play.google.com/store/apps/details?id=is.vertical.ptsdcoach

Verdict final

Toutes ces applications de santé mentale ont été conçues pour faciliter la résolution des problèmes de santé mentale auxquels vous êtes peut-être confronté. 

Que vous souhaitiez être jumelé à un excellent thérapeute, en savoir plus sur la façon dont les problèmes de santé mentale se manifestent ou prendre l’habitude de surveiller vos habitudes et vos sentiments, il existe une application vraiment utile pour cela. 

Et bien qu’il n’y ait pas d’application unique qui puisse résoudre tous les problèmes de santé mentale, nous pensons que Moodfit offre le plus de soutien sans aucun engagement financier. 

Moodfit est une application super intuitive qui vous aide à suivre vos humeurs et vous propose des activités basées sur la TCC pour traiter les émotions négatives et vous apprendre à penser différemment. 

C’est un outil simple qui pourrait vous aider à reprendre le contrôle de ce que vous ressentez. Bien qu’il ne vous connecte pas à un thérapeute, il propose des articles et des fichiers audio qui donnent un aperçu des problèmes de santé mentale courants auxquels vous pourriez être confronté et des mesures que vous pouvez prendre pour les traiter en dehors de l’application.

Comparer les fournisseurs

Meilleures applications de santé mentale CoûtCaractéristiques
MoodfitGratuit Suivi de l’humeur pour encourager de meilleurs schémas de pensée

MoodMission
5 $ pour l’applicationMissions pour aider à améliorer votre humeur et vos compétences en santé mentale
TALKspaceVarie en fonction des plans, mais commence à 65 $ pour une thérapie de messagerie illimitéeConnecteur thérapeute
SanvelloVersion de base : gratuite ; Prime : 9 $ Outils CBT pour l’anxiété et la dépression
Calm70 $ ; ou 400 $ pour un accès indéfini à l’applicationGuides de méditation pour tous les niveaux
HappifyÀ partir de 15 $ par mois Jeux de santé mentale soutenus par la science
Depression CBT Self-Help Guide ReviewGratuitGuides et outils de TCC pour combattre la dépression
Shine65 $ par annéePrise en charge des problèmes de santé mentale spécifiques au BIPOC
eMoodsLa version de base avec suivi de l’humeur et rapports est gratuite ; Enhanced est de 50 $ par an, Pro est de 100 $ par anTracker d’humeur complet
BearableLa version de base est gratuite ; l’abonnement premium mensuel est de 5 $ ; l’abonnement annuel est de 28 $Envoie des rapports de suivi à vos médecins 
TodoistLa version de base est gratuite ; Pro est de 3 $ par moisListes de tâches interactives 
PTSD CoachGratuitDes outils pour changer de comportement

Que sont les applications de santé mentale ?

Les applications de santé mentale sont des outils accessibles via votre smartphone ou votre appareil mobile qui se concentrent sur l’amélioration de différents aspects de la santé mentale et du bien-être. 

Ces outils peuvent se concentrer sur une gamme de domaines liés au bien-être, notamment la relaxation, la gestion du stress et le sommeil. 

Ils peuvent également proposer des outils d’auto-assistance, des activités thérapeutiques et l’accès à des traitements dispensés par des professionnels de la santé mentale agréés.

Quels sont les avantages des applications de santé mentale ?

Les applications de santé mentale présentent une gamme d’avantages potentiels qui les rendent attrayantes pour de nombreuses personnes, telles que :

➡️Accessibilité : Parce que les applications de santé mentale sont pratiques et accessibles, elles peuvent constituer une excellente ressource pour les personnes qui ont du mal à accéder à d’autres options. 

➡️Anonymat : La plupart des applications de santé mentale ont des mesures qui permettent aux gens de trouver des informations et d’accéder à un traitement de manière privée et sécurisée.

➡️Commodité : Vous pouvez accéder à ces outils n’importe où et à tout moment, ce qui en fait une excellente option pour les personnes occupées qui sont toujours en déplacement.

➡️Engagement : Ces applications peuvent être un moyen engageant et même amusant d’en savoir plus sur la santé mentale et d’améliorer le bien-être. Les gens sont souvent en mesure de définir leurs propres rappels quotidiens, de sorte que des notifications régulières les aident à rester engagés. 

La recherche suggère également que les applications de santé mentale ont un grand potentiel, à la fois comme outils de traitement et comme compléments à la thérapie traditionnelle. 

Comment puis-je surveiller mon anxiété ?

Une fonctionnalité importante offerte par de nombreuses applications de santé mentale est la possibilité de surveiller votre anxiété. Ces applications peuvent offrir des ressources d’information pour vous aider à identifier les moments où vous vous sentez anxieux, puis avoir un moyen rapide d’enregistrer votre humeur et les événements qui ont précédé ces sentiments anxieux. 

La surveillance et l’enregistrement de vos sentiments d’anxiété peuvent vous aider à apprendre à reconnaître les déclencheurs qui y contribuent souvent. 

Une fois que vous reconnaîtrez ces signes, vous serez mieux en mesure de gérer les situations qui vous causent de l’anxiété et de pratiquer des stratégies de relaxation qui peuvent vous aider à retrouver l’équilibre.

Comment puis-je suivre mes changements d’humeur ?

Les humeurs peuvent fluctuer considérablement, mais les applications de santé mentale permettent aux utilisateurs de suivre rapidement et efficacement les changements quotidiens de leur humeur. 

Peut-être plus utiles, ces outils intègrent souvent une journalisation qui permet également aux utilisateurs de garder une trace des événements, des situations ou des pensées qui ont joué un rôle dans l’apparition d’une humeur spécifique.

De tels outils peuvent non seulement être utiles pour voir quels facteurs affectent votre humeur, mais ils peuvent également vous permettre de rechercher des modèles dans vos humeurs et vos émotions au fil du temps. 

Vous remarquerez peut-être que votre humeur a tendance à être plus basse ou plus haute à certains moments. En comprenant ces schémas, vous pouvez intégrer des changements de mode de vie ou des traitements dans votre vie afin d’améliorer votre humeur à court et à long terme.

Une étude a examiné le type de fonctionnalités de suivi de l’humeur offertes par de nombreuses applications de santé mentale et a constaté que de nombreuses applications se concentrent sur la collecte et la réflexion sur les humeurs, mais ne font pas assez pour aider les gens à franchir les prochaines étapes pour réellement changer leurs humeurs.

Une façon de surmonter cela est de rechercher des applications (ou d’incorporer d’autres applications) conçues pour promouvoir la préparation et l’action.