Pourquoi avez-vous besoin de prendre du sélénium ? Quelle est la quantité recommandée et les effets secondaires ?

Pourquoi avez-vous besoin de prendre du sélénium ? Quelle est la quantité recommandée et les effets secondaires ?

Le sélénium est un minéral présent naturellement dans le sol, et il apparaît dans certains légumes et fruits et de nombreux aliments différents, et il peut également être trouvé dans l’eau, le sélénium peut être trouvé dans de nombreuses sources alimentaires, mais il y a des cas où vous devez prendre du  sélénium ou des suppléments de sélénium , quelle est la quantité qui peut être consommée ?

Quels sont les avantages et les utilisations des suppléments de sélénium ? A-t-il des effets secondaires ? C’est ce que nous allons apprendre dans cet article, cher lecteur, alors continuez à lire avec nous.

Pourquoi certains ont-ils besoin de prendre le sélénium ?

La principale raison de prendre des suppléments de sélénium est de traiter une carence en sélénium dans le corps, en particulier celle qui peut être liée à l’apparition de certaines conditions de santé telles que le VIH , la maladie de Crohn et d’autres.

Pourquoi avez-vous besoin de prendre du sélénium ? Quelle est la quantité recommandée et les effets secondaires ?

Le sélénium a également attiré l’attention en raison de ses propriétés antioxydantes, qui protéger les cellules contre les dommages.

Les effets de la supplémentation en sélénium ont été étudiés dans le traitement de dizaines d’affections telles que l’asthme , l’ arthrite et l’infertilité, cependant, les résultats ne sont toujours pas concluants, il en va de même pour l’efficacité des gélules de sélénium dans le traitement du cancer de la prostate et du côlon, et il y a une mise en garde contre l’augmentation de la consommation de suppléments de sélénium, qui peuvent Ils sont associés au risque de cancer de la peau autre que le mélanome .

Apports journaliers recommandés (AJR)

Bien que l’obtention de sélénium à partir de sources alimentaires naturelles ne provoque pas d’empoisonnement, sauf dans de rares cas, mais les médecins avertissent du risque d’augmenter l’apport de suppléments de sélénium, de sorte que l’apport quotidien recommandé en sélénium a été établi en général, c’est-à-dire à partir des aliments et de tout autre supplément nutritionnel.

Mais n’oubliez pas de consulter votre médecin avant de prendre le supplément. Les quantités quotidiennes sont les suivantes : 

  • 20 microgrammes par jour pour les enfants de 1 à 3 ans.
  • 30 microgrammes par jour pour les enfants de 4 à 8 ans.
  • 40 microgrammes par jour pour les enfants de 9 à 13 ans.
  • 55 microgrammes par jour à partir de 14 ans et plus.
  • 60 microgrammes par jour pour les femmes enceintes.
  • 70 microgrammes par jour pour une mère qui allaite.

La quantité maximale de sélénium pouvant être prise en toute sécurité est de 400 microgrammes de sélénium par jour chez les adultes uniquement, et toute quantité supérieure à cette limite est une surdose et peut causer de graves problèmes.

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Quels sont les avantages de la prise de sélénium ?

Le sélénium est un minéral indispensable à une bonne santé. Le corps en a besoin en petites quantités, comme expliqué ci-dessus. Selon des études menées sur le sélénium, il a été démontré qu’il apporte les bienfaits suivants :

  • Améliorer la fertilité chez les hommes .
  • Fournir une protection pour la vessie.
  • Il a des effets antiviraux.
  • Améliorer la fonction immunitaire.
  • Améliorer les capacités cognitives.

Cependant, les preuves suggèrent que tout supplément de vitamines ou de sélénium en général a une portée thérapeutique limitée, et des niveaux accrus ont été associés à des effets secondaires indésirables tels qu’un risque accru de diabète de type 2 .

Sources naturelles de sélénium

  • Les noix du Brésil
  • Les fruits de mer
  • Le thon en boîte
  • Le foie de veau
  • L’œuf à la coque
  • Le pain complet
  • Les pâtes au blé complet
  • Les champignons

Effets secondaires des suppléments de sélénium

Lorsqu’il est pris à des doses normales, le sélénium n’a pas d’effets secondaires, mais des doses excessives peuvent entraîner :

  • la nausée;
  • fièvre.
  • Problèmes rénaux et hépatiques.
  • problèmes cardiaques;
  • Mauvaise haleine.

Un empoisonnement grave au sélénium peut entraîner la mort. Vous devez informer le médecin des médicaments que vous prenez si vous prenez des suppléments de sélénium, afin de prévenir toute interaction pouvant être dangereuse pour la santé.