Que savez-vous du zinc et de ses bienfaits ?

Que savez-vous du zinc et de ses bienfaits ? Le zinc est d’une grande importance dans le corps humain, car il a de nombreux bienfaits , et une diminution de ses niveaux peut provoquer certains maladies.

Que savez-vous du zinc et des bienfaits du zinc ? Combien de portions devez-vous prendre quotidiennement ? 

Qu’est-ce que le zinc ?

Le zinc est l’un des minéraux importants pour le corps et la santé, car c’est un oligoélément indispensable à l’organisme pour combattre  diverses bactéries et virus,

en plus de son rôle important dans la production du matériel génétique  de l’acide désoxyribonucléique (ADN ), qui aide le corps dans son fonctionnement, et de nombreux autres bienfaits .

Bienfaits du zinc

Faisons connaissance avec les bienfaits les plus importants associés à la prise de zinc sous sa forme de complément alimentaire ou via sa présence dans les aliments :

1. Avoir Une peau belle et saine

Le zinc aide votre peau à fonctionner comme il se doit,

car il la protège du froid et de la chaleur, et combat les virus et les bactéries qui s’y accumulent.

Dans certains cas, le médecin peut vous prescrire des compléments de zinc si vous avez des problèmes de peau, tels que :  l’acné . le psoriasis ou la dermatite.

2. Contribuer au traitement du rhume

Il a été constaté que la prise de zinc à partir de ses sources naturelles, dans les 24 heures suivant la prise d’un rhume, aide à soulager les symptômes de la maladie et à accélérer le processus de guérison.

3. Protéger les yeux

L’un des avantages du zinc est qu’en obtenir les niveaux nécessaires peut vous aider à vous protéger de la dégénérescence maculaire liée à l’âge .

Il convient de noter que davantage d’études scientifiques sont nécessaires pour prouver cette relation.

4.Stimuler le tonus sexuel des hommes

 Le zinc boost la libido et favorise la production d’hormones sexuelles chez l’homme, d’où il agit sur le taux de testostérone en permettant de conserver un taux normal dans le sang.

5. Protéger les cheveux

L’apport de zinc contribue à protéger les cheveux de nombreux problèmes, tels que : la chute de cheveux, cheveux secs et abîmés

6. Renforcer l’immunité

L’un des avantages les plus importants du zinc est qu’il renforce votre immunité, car il aide les lymphocytes T à se débarrasser des cellules endommagées et cancéreuses, et il contribue également à réguler la réponse immunitaire.

7. Le développement des capacités mentales

Le zinc est important pour améliorer vos capacités mentales en termes de vitesse d’apprentissage et d’amélioration des performances de la mémoire.

Les aliments les plus riches en zinc

Après avoir pris connaissance des bienfaits du zinc, vous devez vous interroger sur ses sources naturelles, voici donc les sources les plus importantes parmi les suivantes :

  • Huîtres
  • Les graines de sésame
  • Viande rouge
  • Jaune d’œuf
  • Noix de cajou .
  • Poissons cuits
  • légumineuses séchées

Dans la plupart des cas, le zinc est obtenu à partir d’aliments et peut rarement souffrir d’une carence en zinc,

mais dans des cas spécifiques, une carence en zinc peut survenir dans le corps, et ces cas sont les suivants : 

  • Subir une chirurgie gastrique ou intestinale.
  • Ne pas manger de protéines animales
  • Consommation  d’ alcool en  abondance.
  • Maladies digestives, telles que la  maladie cœliaque et la maladie de Crohn .

Informations importantes : la prise de compléments de zinc peut affaiblir l’effet des antibiotiques , et ils (c’est-à-dire les antibiotiques) réduisent l’efficacité de l’utilisation du zinc par votre corps,

alors consultez votre médecin avant de prendre le supplément et parlez-lui des médicaments que vous prenez.

De combien de zinc avez-vous besoin ?

Votre besoin en zinc varie selon l’âge et le sexe, comme suit :

  • Enfants :   2 à 11 mg, selon l’âge et le sexe
  • Homme :  11 mg /jour.
  • Femme :  8 mg /jour.
  • Femmes enceintes et allaitantes :  12 mg /jour.

, et vous devriez consulter un médecin au sujet de la portion quotidienne appropriée pour votre enfant.

Les effets de la carence en zinc dans le corps

Les bienfaits du zinc pour le corps signifient que sa carence causera certainement des dommages à votre corps ou à celui de votre enfant, et les plus importants de ces dommages sont les suivants : 

  • croissance lente des enfants
  • Acné
  • Une perte d’appétit
  • Rhumes fréquents
  • Retard  de la puberté  chez les adolescents.
  • cheveux fragiles, ternes et cassants
  • L’ incidence  de la diarrhée .
  • Anorexie.
  • Dépression
  • Effet négatif sur le désir sexuel chez les hommes.

Avertissement :  Ne prenez pas de suppléments de zinc si ces symptômes apparaissent sans consulter votre médecin.

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