7 habitudes quotidiennes qui provoquent des ballonnements. Nous nous sentons souvent ballonnés et cela peut être le résultat de mauvaises habitudes et d’un mode de vie malsain.
Découvrez les habitudes quotidiennes les plus importantes qui causent des ballonnements à travers l’article suivant.
Les ballonnements sont l’un des symptômes les plus courants des troubles digestifs graves, tels que les troubles fonctionnels intestinaux, (colopathie fonctionnelle ).
C’est aussi une chose courante dont beaucoup souffrent à cause de mauvaises habitudes et d’un mode de vie malsain.
🟧Habitudes quotidiennes qui provoquent des ballonnements
Voici les habitudes quotidiennes les plus importantes qui provoquent des ballonnements et un grand inconfort :
Table des matières
1. Mangez des aliments transformés
Les aliments transformés tels que :
- aliments en conserve (légumes, fruits, , …)
- pains frais
- viandes et poissons fumés
- Yaourt
- Fromages
contiennent un excès de sodium, qui agit comme un conservateur, et les manger est l’une des nombreuses habitudes quotidiennes qui provoquent des ballonnements,
car la présence d’un excès de sel dans le corps entraîne de nombreux problèmes, dont la rétention d’eau dans l’abdomen, qui provoque des ballonnements.
Les aliments riches en glucides, tels que le lait et certains produits laitiers, les pâtes, le pain et les fast-food, sont également connus pour provoquer des ballonnements.
2. Mangez rapidement
Lorsque vous mangez rapidement, vous avalez par inadvertance un excès d’air, ce qui contribue aux flatulences.
Manger rapidement ne donne pas non plus à votre estomac et à votre cerveau suffisamment de temps pour reconnaître les signes de satiété, et vous pouvez alors manger plus de nourriture qui s’accumule dans votre estomac,
ce qui oblige votre système digestif à travailler plus fort pour digérer la nourriture, ce qui peut conduire à une accumulation de gaz ainsi.
De plus, ne pas bien mâcher vos aliments en morceaux facilement digestibles lorsque vous les mangez rapidement fait travailler votre estomac plus fort pour les digérer, ce qui peut entraîner des ballonnements et de l’inconfort après un repas.
3. Buvez des boissons gazeuses
Les boissons gazeuses contiennent du dioxyde de carbone, ce qui provoque des ballonnements dans l’estomac.
Boire beaucoup est l’une des habitudes quotidiennes les plus importantes qui provoque des ballonnements,
car cela conduit à un excès de gaz,
de sorte que votre corps essaie de s’en débarrasser en rotant et en excrétant une partie par l’anus,
mais une partie reste confiné au système digestif, provoquant un gonflement de l’estomac. .
De plus, de nombreuses boissons gazeuses contiennent des édulcorants artificiels qui ne sont pas connus de votre système digestif et ne sont donc pas faciles à digérer.
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4. Utilisez une paille
Boire à l’aide d’une paille est l’une des nombreuses habitudes quotidiennes qui provoquent des ballonnements, ce qui est malsain,
car cela laisse de la place à l’excès d’air pour entrer dans votre corps et rester piégé dans le système digestif.
5. Chewing-gum
Le chewing-gum augmente régulièrement l’air qui passe par la bouche dans l’estomac,
puis emprisonne l’air dans le système digestif , ce qui entraîne des ballonnements.
De plus, lorsque vous mâchez de la gomme, votre corps envoie des signaux indiquant à votre estomac qu’il est sur le point d’obtenir de la nourriture,
ce qui active le système digestif, et lorsque l’estomac ne reçoit aucune nourriture, cela entraîne des symptômes tels que : reflux acide et ballonnements.
6. le manque d’activité physique
Ne pas faire d’activité physique régulièrement peut entraîner des ballonnements de l’estomac,
car l’une des causes les plus courantes de ballonnement est l’excès de gaz digestif piégé dans le système digestif.
Votre manque d’activité physique contribue à la survie de ces gaz, ce qui provoque une sensation d’inconfort et de satiété à long terme,
et l’inclusion du sport dans votre routine quotidienne stimule le système digestif, ce qui entraîne le mouvement de ces gaz et réduit ballonnements.
7. Ne pas dormir suffisamment
Lorsque vous ne dormez pas suffisamment d’heures, il peut être difficile d’effectuer même des activités de routine.
Cela est susceptible de stresser votre corps et d’augmenter le niveau de cortisol qui est l’hormone du stress,
ce qui à son tour augmente le taux de ,glycémie et l’excès de sucre rend difficile la digestion dans le système digestif et conduit à une mauvaise absorption.
Cela fait entrer le sucre dans les intestins où il rencontre les bactéries qui produisent du gaz, et
puisque les bactéries se nourrissent de sucre, cette réaction les active, libérant un excès de gaz qui provoque des ballonnements.
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