Combien d’heures de marche avez-vous besoin pour brûler un kilo de votre poids ? Le sport fait partie intégrante du processus de perte de poids, et l’un des types de sports les plus populaires dans le monde est la marche, car il est disponible et facile pour tous les âges,
ainsi que son efficacité à brûler un certain nombre de calories.
Alors, Combien de temps faut-il marcher pour brûler un 1 kg de poids
Table des matières
Combien de temps faut-il marcher pour brûler un 1 kg de poids ?
Tout d’abord, il convient de noter que marcher seul ne contribue pas à atteindre le processus de perte de poids,
mais plutôt une combinaison d’une alimentation saine et équilibrée et d’un engagement à faire le sport conduit au résultat souhaité.
Cela se fait en réduisant la quantité de calories consommées et en marchant pendant une période d’au moins 30 minutes par jour,
car le corps est obligé de brûler les réserves de graisse accumulées pour fournir à la personne l’énergie dont elle a besoin,
d’où le processus de perte poids a lieu.
Quant à la période, elle peut varier selon le poids de chaque personne,
mais en général, 1 Kg contient 7000 calories.
Si la personne marchait à une vitesse moyenne et supérieure à la moyenne, il lui faudrait 20 heures de marche pour brûler 1 kg de son poids,
et le nombre d’heures est réparti progressivement sur les jours de la semaine jusqu’au moment où le résultat est atteint.
Il est à noter que plus la marche est rapide et fréquente au cours de la semaine, plus le corps brûle de calories.
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Quels sont les moyens qui aident à réduire plus de poids en marchant?
L’augmentation de la vitesse réduit le temps nécessaire à la marche pour atteindre le poids souhaité.
Porter des poids en marchant augmente l’effort et brûle ainsi plus de calories.
Engagez-vous à marcher tous les jours pendant une période d’au moins 30 minutes, et assurez-vous d’augmenter une petite période encore et encore.
Un régime riche en protéines améliore la sensation de satiété et fournit au corps l’énergie dont il a besoin pour faire des exercices.
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