Le collagène favorise-t-il la croissance des cheveux ?Le collagène est une protéine structurelle présente dans les tissus de la peau, des cheveux, des ongles, du cartilage, des os et des tendons. En travaillant avec d’autres substances, telles que l’élastine et l’acide hyaluronique, le collagène contribue à maintenir l’élasticité, le volume et l’hydratation de la peau. Le collagène participe également à la constitution des protéines (telles que la kératine) qui forment les cheveux, les ongles et la peau.
Bien que le collagène soit nécessaire à la santé des cheveux, il n’existe pas de recherches humaines non financées par l’industrie qui soutiennent l’utilisation de suppléments de collagène pour améliorer la croissance, l’épaisseur, le volume ou la brillance des cheveux.
Il est plutôt recommandé de soutenir la capacité naturelle de l’organisme à produire du collagène. Cela peut être facilité par des habitudes de vie, notamment une alimentation nutritive et équilibrée composée d’aliments riches en protéines, de céréales complètes, de fruits et de légumes.
Cet article traite de la protéine de collagène et de la croissance des cheveux, des types de collagène et de l’application sur les cheveux, des personnes qui ne devraient pas utiliser de collagène pour leurs cheveux et des alternatives au collagène pour la croissance des cheveux.
Table des matières
Protéines de collagène et croissance des cheveux : Qu’est-ce qui fonctionne ?
L’organisme produit naturellement du collagène en utilisant des acides aminés provenant d’aliments riches en collagène ou en protéines. L’organisme n’absorbe pas le collagène sous sa forme entière ; il doit d’abord être décomposé en peptides pour être absorbé dans l’intestin.
Ensuite, les peptides peuvent être décomposés en éléments constitutifs, tels que la kératine, qui contribuent à la formation de la peau, des ongles et des cheveux. Inversement, les peptides peuvent former du collagène qui se dépose ailleurs dans l’organisme, notamment dans les os, les cartilages, les muscles ou les tendons.
Aucune étude sur l’homme ne prouve que le collagène pris par voie orale se retrouvera dans la peau, les ongles ou les cheveux.
Ce que l’on sait, c’est que des facteurs tels que le vieillissement, le tabagisme, les dommages causés par le soleil et la consommation d’alcool peuvent diminuer la production de collagène. La prise en compte de ces facteurs peut aider votre organisme à optimiser sa production naturelle de collagène.
Quelles sont les recherches disponibles ?
Une étude réalisée en 2022 sur des cellules de papille dermique humaine in vitro (hors du corps, généralement à l’aide d’éprouvettes et d’équipements similaires) et sur des souris a mis en évidence certains effets positifs potentiels des peptides de collagène dérivés du poisson. Ces résultats suggèrent que les peptides de collagène dérivés du poisson pourraient, à un moment donné, être utilisés pour favoriser la croissance des cheveux, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires sur l’homme pour confirmer ces résultats.
Il existe dans le commerce un comprimé de complément alimentaire contenant du collagène hydrolysé d’origine halieutique (300 mg/dose), de la taurine, de la cystéine, de la méthionine, du fer et du sélénium, commercialisé pour les personnes souffrant de troubles de la chute des cheveux. Il n’existe pas de données contrôlées montrant l’efficacité de ce produit en complément de traitements spécifiques contre la chute des cheveux.
Une étude réalisée en 2023 a montré que les participants ayant reçu ce supplément réagissaient mieux aux traitements capillaires que ceux qui avaient reçu les traitements seuls, mais l’étude présentait plusieurs limites.
La taille de l’échantillon était petite et déséquilibrée. L’étude n’était pas en double aveugle (le double aveugle signifie que ni les participants ni les chercheurs ne savent quel traitement les participants individuels reçoivent). L’étude était de courte durée, limitée à 12 semaines. Les auteurs de l’étude étaient des employés de la société qui a commercialisé le produit.
Bien que des études comme celles-ci puissent constituer un point de départ pour des recherches plus approfondies, il n’y a pas suffisamment de preuves pour démontrer que la supplémentation en collagène favorise la croissance des cheveux chez l’homme.
Voir aussi : 6 bienfaits de la poudre de collagène
Types de collagène et application capillaire
Il existe des suppléments de collagène et des produits contenant du collagène. Avant d’utiliser un supplément de collagène, vérifiez la liste des ingrédients et le profil des protéines, et évitez les suppléments contenant trop d’additifs ou de substances de remplissage.
Produits topiques
Il existe des produits topiques contenant du collagène, tels que des crèmes et des sérums pour la peau, mais les recherches sur leur efficacité font défaut. Le collagène ne se trouve pas naturellement à la surface de la peau.
Le collagène se trouve dans les couches plus profondes, mais les fibres de collagène sont trop grandes pour pénétrer les couches externes de la peau, et les peptides (chaînes plus courtes de collagène) ne donnent pas de bons résultats.
Compléments
Les suppléments oraux de collagène peuvent être vendus sous forme de pilules, de poudres ou de certains aliments. Ils peuvent se présenter sous la forme de peptides de collagène ou de collagène hydrolysé, qui sont des formes de collagène décomposées et plus facilement absorbées. Les compléments de collagène contiennent des acides aminés (les éléments constitutifs des protéines). Ils peuvent également contenir des nutriments supplémentaires tels que la vitamine C, le zinc ou la biotine.
Voir aussi : 7 Suppléments pour la croissance des cheveux
Dans l’alimentation
Il n’est pas garanti que le collagène que vous consommez ait des effets bénéfiques directs sur des domaines tels que la santé de la peau ou des articulations, mais les aliments qui favorisent la production de collagène sont généralement recommandés dans le cadre d’un régime alimentaire favorable à la santé. Lorsque l’estomac digère le collagène, il le décompose en acides aminés qui sont ensuite distribués là où votre corps a le plus besoin de protéines.
Les aliments riches en collagène sont les suivants :
- Les morceaux de viande résistants et riches en tissu conjonctif, tels que le steak de paleron, la poitrine et le rôti (Remarque : une consommation élevée de viande rouge n’est pas recommandée dans le cadre d’un régime alimentaire à long terme favorable à la santé).
- les os et la peau des poissons d’eau douce et d’eau de mer
- Certains bouillons d’os (en fonction de plusieurs facteurs)
- la gélatine
Certains aliments peuvent contribuer à stimuler la production de collagène.
Certains aliments riches en protéines peuvent contribuer à la production de collagène parce qu’ils contiennent les acides aminés qui fabriquent le collagène (glycine, proline, hydroxyproline). Il s’agit notamment des aliments suivants :
- le poisson
- la volaille
- les produits laitiers
- les légumineuses
- les œufs
- Le soja
Le zinc est nécessaire à la production de collagène et peut être trouvé dans des aliments tels que :
- Mollusques et crustacés
- les légumineuses
- les fruits à coque
- les graines
- les viandes
- Grains entiers
La vitamine C, également nécessaire à la production de collagène, peut être trouvée dans les aliments suivants :
- les agrumes
- les baies
- les poivrons
- les tomates
- Les légumes verts à feuilles
Le collagène est-il végétalien ?
▶️Les suppléments de collagène contiennent souvent du collagène provenant de différentes sources, notamment :
- le poisson
- les porcs
- le bétail
- Poulet
Faut-il s’abstenir d’utiliser du collagène pour les cheveux ?
Les personnes souffrant de goutte ou d’autres maladies qui les obligent à limiter leur consommation de protéines devraient éviter les suppléments de collagène.
Voici d’autres raisons d’éviter les compléments alimentaires à base de collagène :
- La Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis n’examine pas la sécurité ou l’efficacité des compléments, de sorte que l’on ne sait pas exactement ce que le complément contient ni s’il fait ce qu’il prétend faire.
- Les métaux lourds contenus dans les compléments de collagène suscitent des inquiétudes.
- La prise d’un supplément de collagène peut vous inciter à ne pas adopter les comportements qui protègent contre le déclin du collagène (comme arrêter de fumer, manger sainement et dormir suffisamment).
Voir aussi : Collagène liquide : Un supplément utilisé pour une peau et des ongles plus sains
Vivre avec la chute des cheveux
▶️La perte de cheveux est assez courante et peut être due aux hormones, à des conditions médicales, à un stress extrême, à des traitements tels que la chimiothérapie, etc.
La perte de cheveux peut aller de l’amincissement à la perte totale des cheveux, peut être temporaire ou permanente et peut toucher tous les âges et tous les sexes.
La perte de cheveux peut avoir un impact psychologique difficile, en particulier pour les femmes. La perte de cheveux peut avoir un impact psychologique difficile, en particulier pour les femmes. Voici quelques moyens de faire face à la perte de cheveux :
✔️Parlez à vos amis et à votre famille : Parlez de ce que vous ressentez et de ce dont vous avez besoin.
✔️Obtenir une aide professionnelle : Il peut être bénéfique de consulter un conseiller individuel, un couple ou une famille.
✔️Rejoignez un groupe de soutien : Parler à d’autres personnes qui comprennent votre expérience et vos sentiments peut faire la différence.
✔️Envisagez de vous couvrir la tête : Il n’y a pas de mal à ne pas se couvrir, mais si vous décidez de le faire, des perruques, des extensions de cheveux, des foulards et d’autres couvertures sont disponibles (et élégantes !).
✔️Renseignez-vous : Assurez-vous d’obtenir des informations complètes et précises sur votre perte de cheveux, sur ce à quoi vous pouvez vous attendre, sur ce qui peut être fait, etc.
✔️Évitez les « remèdes miracles » : De nombreux produits et traitements prétendent remédier à la chute des cheveux, mais ne sont pas suffisamment efficaces et n’ont pas de preuves pour étayer leurs affirmations. Certains peuvent même être nocifs
✔️Acceptez la situation : Bien que cela soit plus facile à dire qu’à faire, il est important d’accepter sa perte de cheveux.
Voir aussi : Eau au collagène : 3 eaux approuvées par des diététiciens à essayer dès maintenant
Alternatives au collagène pour la repousse des cheveux
Soutenir la production naturelle de collagène de votre corps est une alternative à la prise de collagène en externe. La production de collagène diminue progressivement avec l’âge, mais d’autres facteurs, tels que certaines habitudes de vie, peuvent entraîner une baisse plus rapide de la production.
Voici quelques conseils pour protéger le collagène naturel de votre corps :
- Adoptez un régime alimentaire équilibré et favorable à la santé, notamment des aliments riches en protéines.
- Protégez-vous du soleil, notamment en limitant le temps passé en plein soleil, en portant des chapeaux et des vêtements qui protègent des UV et en appliquant de la crème solaire.
- Dormir suffisamment et de bonne qualité (en général sept à neuf heures par nuit).
- Éviter de fumer et de s’exposer au tabagisme passif
- Gérer le stress
- Éviter ou limiter la consommation d’alcool
Le traitement de la perte de cheveux dépend de sa cause. Consultez votre médecin avant d’essayer un traitement pour vous assurer qu’il est adapté à votre cas et à la cause de votre perte de cheveux. Voici quelques traitements établis pour diverses causes de perte de cheveux :
- le traitement d’une infection sous-jacente, le cas échéant (par exemple, des médicaments contre une infection fongique du cuir chevelu)
- Traiter les facteurs connus de déclenchement de la chute des cheveux, tels que les médicaments qui provoquent la chute des cheveux
- Crèmes, lotions ou injections à base de cortisone
- la photothérapie
- Médicaments qui suppriment le système immunitaire (dans les cas extrêmes d’alopécie areata)
- Minoxidil (marque Rogaine, des versions génériques sont disponibles), un médicament topique8
- Médicaments anti-androgènes
- Suppléments de fer, en cas de carence en fer
- la transplantation de cheveux, une procédure chirurgicale
- Finastéride par voie orale (marques Propecia, Proscar)
Le traitement de la perte de cheveux n’est pas toujours nécessaire. Certaines chutes de cheveux sont temporaires et disparaissent d’elles-mêmes. En l’absence d’une infection ou d’une autre affection sous-jacente nécessitant des soins médicaux, et si votre chute de cheveux ne vous gêne pas, vous pouvez décider d’éviter tout traitement.
Voir aussi : Les suppléments de collagène : sont-ils efficaces ?
Conclusion
À l’heure actuelle, aucune preuve crédible ne vient étayer l’utilisation du collagène pour la croissance des cheveux chez l’homme. Les études sur les effets d’une supplémentation en collagène sur la croissance des cheveux ont tendance à être in vitro, à porter sur des animaux ou à être de mauvaise qualité.
Soutenir la production naturelle de collagène de votre corps en consommant des aliments qui favorisent la production de collagène, en dormant suffisamment, en vous protégeant du soleil et en évitant de fumer peut s’avérer une meilleure option que la supplémentation.
Si la perte de cheveux vous préoccupe, parlez à votre médecin des options de traitement existantes.