Le spray au magnésium aide-t-il les muscles et les articulations endoloris ? Le spray de magnésium est un produit qui s’applique en externe sur la peau. Bien qu’il soit réputé pour favoriser la relaxation musculaire, améliorer le sommeil et gérer les migraines, les études sur son efficacité ont donné des résultats mitigés.
L’article suivant traite des avantages du spray au magnésium, de son utilisation et de sa sécurité.
Table des matières
Qu’est-ce que le spray au magnésium ?
Le magnésium est un minéral qui joue un rôle important dans de nombreux processus de l’organisme.
Il est essentiel pour les éléments suivants :
- la production d’ADN et d’ARN (deux types d’acides nucléiques qui stockent l’information génétique)
- la production de protéines
- la contraction musculaire
- Régulation de la pression artérielle
- Régulation de la glycémie
- Transmission nerveuse
Bien qu’il n’y ait pas de recommandation pour l’utilisation topique du magnésium, les principales institutions de santé ont établi une quantité recommandée de magnésium à prendre par voie orale par jour.
Vous trouverez ci-dessous la quantité quotidienne recommandée (en milligrammes, ou mg) d’apport en magnésium en fonction de l’âge et d’autres facteurs.
- 51 ans et plus : 420 mg (homme), 320 mg (femme)
- 31 à 50 ans : 420 mg (homme), 320 mg (femme ou allaitante), 360 mg (femme enceinte)
- 19 à 30 ans : 400 mg (homme), 310 mg (femme ou allaitante), 350 mg (femme enceinte)
- 14 à 18 ans : 410 mg (homme), 360 mg (femme ou allaitante), 400 mg (femme enceinte)
Le magnésium en spray est une forme liquide de magnésium qui s’applique sur la peau. Il a été commercialisé pour favoriser la relaxation musculaire et le sommeil.
Le chlorure de magnésium hexahydraté étant soluble dans l’eau, il se présente généralement sous la forme d’un spray.
Quand consulter un professionnel de la santé pour une douleur musculaire ?
➡️Bien qu’il soit possible de se soigner soi-même en cas de douleurs musculaires dues à des blessures mineures ou à l’exercice, consultez votre médecin si vous souffrez de douleurs musculaires sévères.
Avantages du spray au magnésium
Bien qu’il soit courant de prendre des suppléments de magnésium par voie orale, il existe peu de recherches sur l’utilisation du magnésium sur la peau pour améliorer les niveaux de magnésium dans l’organisme.
L’idée est que le magnésium appliqué sur la peau contourne l’absorption intestinale.
Toutefois, les études comparant l’absorption du magnésium pris par voie orale et celle du magnésium appliqué sur la peau font défaut.
Malgré cette rareté, certaines études examinent l’effet localisé du magnésium en spray pour améliorer les maux de gorge après une intervention chirurgicale et les douleurs nerveuses, musculaires et articulaires.
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Maux de gorge liés à l’intubation
Comparé à un placebo (substance inactive), le magnésium topique a réduit la gravité des maux de gorge après une intervention chirurgicale chez des personnes soumises à une intubation trachéale (procédure d’ouverture des voies respiratoires). Toutefois, d’autres études sont nécessaires pour clarifier la dose optimale de magnésium topique.
Douleur nerveuse
La neuropathie périphérique est une lésion nerveuse qui provoque une sensation de picotement et d’engourdissement dans les bras ou les jambes.
Dans une étude portant sur 20 participants atteints d’une maladie rénale chronique, l’application quotidienne de vaporisateurs de chlorure de magnésium sur les membres affectés par la neuropathie périphérique pendant 12 semaines a permis de réduire la fréquence et la gravité des symptômes de la douleur nerveuse. L’une des limites de l’étude est qu’elle a été réalisée principalement chez des femmes.
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Douleurs musculaires et articulaires chroniques
Une étude à petite échelle a évalué si l’application de magnésium sur la peau pouvait améliorer la qualité de vie de 40 participantes atteintes de fibromyalgie.
Cette maladie chronique provoque des douleurs musculaires et articulaires, de la fatigue et d’autres symptômes.
L’étude suggère que quatre pulvérisations de solution de chlorure de magnésium deux fois par jour sur les membres supérieurs et inférieurs pendant quatre semaines peuvent être bénéfiques pour les personnes atteintes de fibromyalgie.
Toutefois, d’autres études de recherche de doses avec des échantillons plus importants sont nécessaires pour confirmer ce résultat.
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Le spray au magnésium augmente-t-il les niveaux de magnésium ?
Actuellement, peu de recherches montrent que le magnésium topique a un impact sur les niveaux de magnésium sérique.
Le magnésium est transporté dans la cellule par des transporteurs de magnésium. La couche externe de la peau ne contenant pas de transporteurs de magnésium, l’absorption du magnésium se produit dans les petites zones des glandes sudoripares et des follicules pileux.
Une étude a proposé que l’application de magnésium sur la peau puisse aider à remédier à la carence en magnésium en l’espace de quatre à six semaines, contre quatre à douze mois dans le cas d’une supplémentation en magnésium par voie orale. Cependant, cette étude n’est pas étayée par des preuves en raison de données non publiées.
Une étude humaine à petite échelle a suggéré que 56 mg de crème de magnésium appliquée quotidiennement sur la peau pendant 14 jours n’avait pas d’effet statistiquement significatif sur les niveaux de magnésium dans le sang.
Bien que les résultats soient statistiquement non significatifs (ce qui signifie qu’ils peuvent être dus au hasard), une augmentation cliniquement pertinente des taux sanguins de magnésium a été observée.
D’un point de vue clinique, l’utilité clinique est plus pertinente que la signification statistique car, dans ce cas, une telle augmentation prendrait des mois à se manifester avec une supplémentation en magnésium par voie orale.
Il est également important de noter que l’auteur de l’étude a déclaré avoir un intérêt bénéfique dans les produits de crème de magnésium transdermique (par la peau).
Comme on ne sait pas encore si l’absorption du magnésium par la peau est plus efficace que par voie orale, d’autres études sont nécessaires pour confirmer la quantité de magnésium absorbée par la peau.
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Comment utiliser le magnésium en spray
Dans une étude, une solution de chlorure de magnésium a été administrée dans un flacon pulvérisateur et utilisée comme suit :
- Vaporisez la solution dans la paume de la main et appliquez-la uniformément sur la zone affectée.
- Attendre quatre heures entre les doses.
- Attendre au moins une heure après l’application avant de prendre une douche ou d’enlever le produit.
- Laisser le produit sur la peau tout au long de la journée et le laver avant le coucher pour éviter de le transférer sur les draps.
- Rincez la solution à l’eau en cas d’irritation de la peau.
- Évitez d’appliquer la solution sur des plaies ouvertes.
Précautions d’emploi
Évitez les sprays de chlorure de magnésium si vous êtes allergique à ces produits ou à leurs composants. Consultez immédiatement un médecin en cas de réaction allergique grave (démangeaisons, urticaire ou essoufflement).
En dehors de l’irritation de la peau, la solution de chlorure de magnésium appliquée par voie topique n’a pas d’effets secondaires connus.
Conclusion
Certaines études ont montré que l’utilisation topique de magnésium en spray peut réduire l’incidence et la gravité des maux de gorge liés à l’intubation après une intervention chirurgicale, diminuer la fréquence et la gravité des symptômes de douleur nerveuse (neuropathie périphérique) et améliorer les douleurs musculaires et articulaires chroniques (fibromyalgie).
Toutefois, des études de plus grande envergure portant sur diverses populations sont nécessaires pour préciser la dose optimale pour chacune des affections susmentionnées.
Des recherches supplémentaires sont également nécessaires pour déterminer comment l’utilisation de magnésium topique affecte les niveaux de magnésium dans le sang.