Quel est le petit déjeuner pour un diabétique ? Vous vous réveillez le matin en voulant prendre votre petit-déjeuner nutritif, mais vous êtes diabétique et ne savez pas ce qu’est le petit-déjeuner pour un diabétique ?
Alors ; lisez cet article, pour en savoir plus sur les aliments qui conviennent à votre petit-déjeuner matinal, pour gagner du temps et aussi pour aider à améliorer votre santé.
Table des matières
✔Règles diététiques pour les diabétiques
Il est bien connu qu’un diabétique ne peut manger aucun type d’aliments qui augmentent la glycémie,
donc :
✅Vous devriez manger des aliments qui ne contiennent pas de glucides et des légumes qui ne contiennent pas d’amidon.
✅Calculez la quantité de glucides que vous pouvez consommer par rapport à la dose d’insuline utilisée sous la supervision de votre médecin.
✔Quel est le petit déjeuner pour un diabétique ?
Les œufs
Les œufs sont le meilleur choix pour votre petit-déjeuner,
car vous pouvez en faire bouillir beaucoup et les manger tout au long de la semaine tôt le matin, les œufs vous font gagner du temps, vous pouvez les emporter avec vous et réduire les taux de maladies cardiaques ,
la recherche a montré que manger 6 œufs ou moins par semaine empêche le dépôt de cholestérol dans les vaisseaux sanguins.
Omelette
Le gros œuf utilisé pour faire l’omelette contient une grande quantité de protéines, et lorsque vous le mangez, ne mettez pas d’autres ajouts comme du fromage,
mais à la place, vous pouvez ajouter de l’avocat.
L’avoine
L’avoine est l’un des grands options dans le sujet de ce qu’est le petit déjeuner pour un diabétique ?
Il est considéré comme l’un des aliments avec un faible pourcentage de glucides. Il agit également pour améliorer les intestins et la croissance de bactéries intestinales bénéfiques.
La farine d’avoine
La farine d’avoine est également une excellente option dans votre petit-déjeuner,
car certaines recherches ont indiqué sa capacité à réduire la force des cellules qui empêchent l’effet de l’insuline sur elles, de sorte que l’insuline puisse pénétrer dans le sucre dans ces cellules.
Vous pouvez également y ajouter des baies et une cuillerée de yogourt faible en gras.
muffins anglais
Il est considéré comme l’une des options rapides pour le petit-déjeuner et se compose de :
- Le beurre d’arachide.
- Beurre d’amande.
- avocat.
- Ricotta faible en gras.
Vous pouvez l’acheter et le congeler, il vous suffit de le réchauffer pour qu’il puisse être consommé le matin.
Yaourt grec
Si vous souhaitez introduire le yaourt dans votre repas et en faire une option appropriée dans le petit-déjeuner d’un diabétique ?
Voir aussi: Sport et diabète : les conseils les plus importants à suivre
Vous devriez manger ce type de yaourt avec un mélange de fruits surgelés,
car le yaourt contient une grande quantité de protéines et une faible teneur en glucides, ce qui le rend parfait pour vous.
Le pain perdu
Appelé aussi le pain doré ou toast doré au Québec. Il est préférable de le préparer à la maison avec de la farine de grains entiers, d’y ajouter du beurre de cacahuète et de rester à l’écart de tout ingrédient sucré.
fromage ricotta
Le fromage n’est pas considéré comme l’une des réponses. Quel est le petit-déjeuner pour un diabétique ?
Mais le fromage ricotta est un excellent choix, surtout lorsque vous y ajoutez du yogourt faible en gras, ce qui en fait un excellent repas protéiné.
Conseils importants
- Faites attention à la quantité que vous mangez.
- Divisez votre assiette de manière à ce qu’un quart de votre assiette contienne des protéines pures et que la moitié contienne des légumes qui ne contiennent pas d’ amidon, comme les carottes.
- Choisissez des graisses saines comme l’huile d’olive et les huiles de poisson.
- Mangez des aliments qui contiennent peu de matières grasses, tels que : du yogourt faible en gras ou sans gras.
- Éloignez-vous des dérivés gras qui sont ajoutés au café.
- Évitez les aliments en conserve et les jus, car ils sont riches en sucre.