Suppléments d’échinacée : faut-il prendre des compléments alimentaires à base d’échinacée ? Lorsque vous sentez venir le rhume, vous pouvez vous tourner vers les suppléments d’échinacée pour arrêter les reniflements.
Certaines données suggèrent que l’échinacée pourrait aider à réduire les effets des infections des voies respiratoires supérieures, mais les résultats sont limités.
L’échinacée, ou coneflower, est une plante traditionnellement utilisée dans certaines pratiques médicinales amérindiennes pour la cicatrisation des plaies.
L’Echinacea purpurea et l’Echinacea angustifolia sont deux des variétés les plus couramment utilisées aujourd’hui en médecine naturelle pour le soutien immunitaire.
Les compléments alimentaires à base d’échinacée qui vantent leurs bienfaits pour le système immunitaire sont disponibles sous forme de thés, de teintures et de gommes.
Mais ils ne devraient pas être pris quotidiennement, selon Debra G. Bell, MD, médecin de famille en médecine intégrative et codirectrice de l’éducation au Osher Center for Integrative Health de l’UW Medicine à Seattle.
« En général, l’échinacée doit être utilisée dès les premiers signes de symptômes ou d’exposition à une maladie, ou à titre préventif dans un contexte de forte exposition », a déclaré Bell.
✔️Variétés d’échinacée
Il existe 9 espèces différentes d’échinacée, mais seules 3 sont couramment utilisées en médecine botanique :
- Echinacea purpurea
- Echinacea angustifolia
- Echinacea pallida
Les compléments alimentaires peuvent contenir une ou plusieurs variétés, mais cela n’est pas toujours indiqué sur l’étiquette du produit.
Table des matières
Les suppléments d’échinacée sont-ils bons pour les enfants ?
L’échinacée est disponible sous forme de suppléments spécialement conçus pour les enfants et certaines données suggèrent que ces suppléments peuvent être efficaces.
Une étude contrôlée et randomisée réalisée en 2021 a montré que l’échinacée pouvait aider à prévenir les infections virales des voies respiratoires chez les enfants mieux que la vitamine C.
Il est toutefois important de noter que cette étude a été financée par A. Vogel AG, un fabricant de compléments alimentaires à base d’échinacée.
Une autre étude réalisée en 2020 et publiée dans l’American Journal of Otolaryngology a montré que l’administration d’échinacée aux enfants souffrant d’amygdalite récurrente en même temps qu’un antibiotique donnait de meilleurs résultats que l’utilisation de l’antibiotique seul.
Il est possible que les enfants développent une éruption cutanée ou aient une réaction allergique après avoir pris de l’échinacée.
Mais les suppléments d’échinacée sont généralement sûrs pour une utilisation à court terme, selon Sunshine Weeks, ND, professeur adjoint au département de médecine botanique de l’Université Bastyr de Californie.
Elle recommande de consulter un professionnel de la santé pour déterminer le meilleur dosage et la meilleure option avant de commencer à prendre des suppléments.
« Lorsque je donne de l’échinacée, je la dose assez fortement, c’est pourquoi j’aime trouver des formules pour enfants qui sont des glycérites », a déclaré Weeks.
Les teintures et les glycérites sont deux préparations courantes en médecine botanique, mais les glycérites sont fabriqués avec de la glycérine plutôt qu’avec de l’alcool, ce qui les rend sans danger pour les enfants.
Les glycérites ont un goût sucré qui aide à masquer le goût de l’échinacée qui peut être trop fort ou amer pour les enfants, selon Weeks.
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Faut-il prendre de l’échinacée ?
Certaines recherches soutiennent l’utilisation à court terme de l’échinacée après une exposition pour prévenir un rhume commun.
Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, l’utilisation à court terme semble sûre pour la plupart des adultes et pourrait donc être utilisée sans trop de risques.
« L’échinacée est généralement bien tolérée, mais certains patients peuvent souffrir de troubles gastro-intestinaux, de maux de tête ou de vertiges », a déclaré Mme Bell.
L’échinacée provoque également une sensation de picotement sur la langue, ce qui est normal et ne dure généralement que quelques minutes.
Certaines personnes devraient éviter l’échinacée selon Bell. Elle est déconseillée aux personnes souffrant d’une maladie auto-immune et à celles qui suivent une chimiothérapie, car l’échinacée peut interférer avec certains agents chimiothérapeutiques.
Si vous décidez de prendre de l’échinacée, Bell vous recommande de prendre des suppléments, car les tisanes ne sont généralement pas assez puissantes pour offrir des avantages médicinaux substantiels.
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Cependant, les compléments à base de plantes ne sont pas réglementés par la FDA et un test effectué en 2021 par ConsumerLab a révélé qu’un tiers des compléments à base d’échinacée contenaient moins d’échinacée que ce qui était indiqué sur l’étiquette.
« Le dosage varie en fonction du produit. En général, l’échinacée sous forme d’extrait de la plante entière, de la racine ou des parties aériennes et racinaires combinées est la plus efficace », a déclaré Mme Bell.
Conclusion
Les scientifiques n’ont pas fini d’en apprendre sur les bienfaits de l’échinacée, mais il existe des preuves limitées suggérant qu’elle pourrait avoir des effets bénéfiques à court terme sur le système immunitaire.
L’échinacée est sans danger pour la plupart des gens, mais vous devriez envisager de consulter un professionnel de la santé avant de commencer un nouveau programme de supplémentation.
- L’échinacée est une plante originaire d’Amérique du Nord qui était traditionnellement utilisée dans certaines pratiques médicinales amérindiennes pour la cicatrisation des plaies.
- L’échinacée a récemment été vantée pour ses effets bénéfiques sur le système immunitaire.
- Des données limitées suggèrent que l’échinacée pourrait avoir des effets bénéfiques à court terme, mais elle ne doit pas être consommée quotidiennement.