trouble affectif saisonnier( la dépression saisonnière) : symptômes , complications et traitement. Le trouble affectif saisonnier est un type de dépression lié au changement de saison. La maladie commence et se termine à la même période chaque année.
Quels sont les symptômes de ce trouble? Quelles sont ses complications?
Table des matières
Les causes du trouble affectif saisonnier
L’horloge biologique (l’activité rythmique quotidienne). Une diminution de la lumière du soleil à l’automne et en hiver peut provoquer des troubles affectifs saisonniers.
Niveaux de sérotonine (5-hydroxytryptamine) :Un faible taux de sérotonine (un produit chimique dans le cerveau) joue un rôle important pour influencer l’humeur. Un faible niveau de lumière solaire peut provoquer une baisse de la sérotonine, ce qui peut conduire à une dépression.
Niveaux de mélatonine (N-acétyl-5-méthoxytryptamine) :Le changement de saison peut perturber l’équilibre de la mélatonine dans le corps, qui joue un rôle dans la régulation du sommeil et de l’humeur.
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Symptômes du trouble affectif saisonnier
Souvent, les symptômes du trouble affectif saisonnier apparaissent à la fin de l’automne ou au début de l’hiver.
Et disparaissent aux beaux jours du printemps et de l’été. Dans d’autres cas exceptionnels; Les symptômes apparaissent au printemps ou en été.
Dans les deux cas, les symptômes peuvent commencer légers et s’intensifier à mesure que la saison avance.
Dépression majeure
également appelée dépression caractérisée, dépression clinique. Le trouble affectif saisonnier est un sous-type de dépression majeure qui apparaît de façon saisonnière.
Ses symptômes peuvent inclure des symptômes de dépression majeure, notamment:
- Se sentir déprimé la plupart du temps.
- Un sentiment de désespoir.
- Diminution de l’activité.
- Un manque de confiance en soi.
- L’Indifférence .
- Fluctuations du sommeil.
- Sensation de changements d’appétit ou de poids.
- Se sentir léthargique ou agité.
- Difficulté de concentration.
- Fréquence des pensées de mort ou de suicide.
Trouble affectif saisonnier en automne et en hiver
Les symptômes d’un trouble affectif saisonnier associé au début de l’hiver, parfois appelé dépression hivernale, peuvent inclure:
- Agitation
- Fatigue ou activité réduite.
- Isolement social.
- Extrême sensibilité au rejet.
- Pleurer au cœur de la nuit pendant que les gens dorment.
- Sommeil profond.
- Prise de poids.
- Sensation de lourdeur et de fatigue dans les bras ou les jambes.
- une envie d’aliments riches en glucides.
Trouble affectif saisonnier au printemps et en été
Les symptômes d’un trouble affectif saisonnier associé au début de l’été, parfois appelé dépression estivale, peuvent inclure:
- L’insomnie
- Perte de poids.
- L’anorexie manque d’appétit
- La dépression.
- Anxiété
Changements saisonniers dans les troubles bipolaires
Un trouble bipolaire ( psychose maniaco-dépressive) ou « trouble de l’humeur ». Il est caractérisé par l’alternance de phases de dépression et de manie.
Chez certaines personnes atteintes de trouble bipolaire, au printemps et en été, elles peuvent développer des symptômes de manie ou une forme moins sévère de manie (hypomanie), et à l’automne et en hiver, elles deviennent déprimées.
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Complications du trouble affectif saisonnier
Cette condition ne doit pas être négligée et prise à la légère et considérée comme des signes normaux de la routine quotidienne.
Au contraire, les signes et les symptômes du trouble affectif saisonnier doivent être pris au sérieux, car ils ressemblent à d’autres types de dépression – ils peuvent s’aggraver et entraîner des problèmes s’ils ne sont pas traités.
Parmi ces problèmes figurent les suivants:
- Pensées et comportements suicidaires.
- Retrait social.
- Problèmes sociaux dans la vie quotidienne qui conduisent à un faible niveau scolaire, des problèmes au travail ou des conflits conjugaux.
- Abus de médicaments.
Traitement
la luminothérapie
Une boîte spéciale pour la luminothérapie est placée dans la pièce , afin que vous soyez exposé à une lumière vive dans les premières heures de votre réveil chaque jour.
La luminothérapie imite la lumière naturelle à l’extérieur et semble provoquer un changement des substances chimiques cérébrales associées à l’humeur.
Les médicaments
Les antidépresseurs aident ceux qui présentent des symptômes sévères.
Les antidépresseurs à dissolution lente tels que le bupropion commercialisé sous les marques( Zyban, Wellbutrin, Voxra, Budeprion et Aplenzin ) peuvent aider à protéger les personnes ayant des antécédents de troubles affectifs saisonniers contre les crises de dépression.
Votre médecin peut vous recommander de prendre un antidépresseur chaque année avant l’apparition des symptômes.
Il peut vous conseiller de continuer à le prendre même après la disparition de vos signes et symptômes.
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Psychothérapie
La psychothérapie est une autre option pour traiter les troubles affectifs saisonniers. Un type de psychothérapie connu sous le nom de thérapie cognitivo-comportementale peut aider:
✔️Identifier et modifier les pensées et les comportements négatifs qui font que le patient se sent mal.
✔️Savoir contrôler le stress.
✔️Connaître des solutions pour face aux troubles affectifs saisonniers, en particulier en réduisant les comportements d’isolement social en planifiant des activités.
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Système de communication corps-esprit
Voici des exemples d’approches corps-esprit que certaines personnes pourraient choisir pour aider à faire face aux troubles affectifs saisonniers :
- Techniques de relaxation, comme la pratique du yoga ou du tai chi.
- Méditation.
- Photographie guidée.
- Musicothérapie.
Conseils
➡️Essayez autant que possible d’apporter la lumière du soleil dans les pièces en choisissant des rideaux de lumière de couleurs vives et en éloignant les armoires ou tout ce qui empêche la lumière du soleil.
➡️Élaguer les arbres autour des fenêtres et ouvrir des fenêtres supplémentaires en cas d’absence de fenêtres de base par lesquelles la lumière peut entrer.
➡️Profitez d’une longue promenade et d’un déjeuner dans un parc avec Un(e) ami(e), ou asseyez-vous simplement sur le canapé et profitez du soleil.
➡️Faire du sport régulièrement:
Le sport et d’autres activités physiques aident à soulager le stress et l’anxiété.