Sel d’Epsom : est-il vraiment efficace pour soulager les douleurs et réduire le stress ? Le sel d’Epsom est un sel minéral naturel souvent utilisé pour soulager les douleurs musculaires et réduire le stress.
Ce composé se décompose en ions magnésium et sulfate lorsqu’il est dissous dans l’eau, mais il ne se dissout pas dans les liquides à base d’alcool.
Bien qu’il n’existe aucune preuve concrète des bienfaits du sel d’Epsom pour la santé, les gens ne jurent que par ses effets anti-inflammatoires et anti-douleur depuis des siècles, selon Jana Abelovska, MPharm, pharmacienne à la Click Pharmacy, basée au Royaume-Uni.
Certains affirment également que le magnésium peut contribuer à augmenter la production de sérotonine, selon Abelovska, ce qui entraîne une réduction des sentiments d’anxiété et de dépression.
Laura Purdy, médecin de famille certifié par le conseil d’administration, a déclaré que les gens utilisent également le sel d’Epsom pour un large éventail de maux, notamment l’arthrite, les ongles incarnés, les coups de soleil et les blessures mineures telles que les contusions, les égratignures et les entorses.
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Comment le sel d’Epsom est-il utilisé ?
Lorsque le sel d’Epsom est utilisé dans un bain, la peau peut absorber les ions de magnésium et de sulfate dissous dans l’eau.
Le magnésium est un minéral essentiel responsable de nombreux processus biologiques, et sa carence a été associée à plusieurs troubles inflammatoires.
Bien qu’il n’existe pas de preuves scientifiques démontrant que le magnésium peut être efficacement absorbé par la peau, une petite étude a montré que le magnésium peut pénétrer à travers la couche externe de la peau en fonction de la concentration de la substance et de la durée d’exposition.
Selon Mme Abelovska, les personnes intéressées par ce traitement alternatif devraient dissoudre environ 300 g de sel d’Epsom dans un bain chaud sans aucun autre produit.
Il est conseillé de tester la température de l’eau et de l’ajuster si nécessaire, en s’assurant que l’eau est tiède et non chaude, avant de se plonger dans le bain avec les sels pendant au moins 20 minutes, a-t-elle ajouté.
« Les sels d’Epsom peuvent être utilisés le soir avant d’aller se coucher, lorsque les gens ressentent une tension musculaire ou un besoin général de se détendre », a déclaré Mme Abelovska.
La fréquence d’utilisation peut varier en fonction de la partie du corps concernée et de la durée des symptômes, a ajouté Mme Purdy.
Par exemple, si vous avez un ongle incarné, vous n’aurez peut-être besoin de le tremper qu’une ou deux fois.
En revanche, dans le cas d’une affection chronique, comme l’arthrite ou d’autres douleurs musculaires, il peut s’avérer nécessaire de le faire plus fréquemment.
Vous pouvez même répéter le trempage tous les jours ou même deux fois par jour si vous sentez que vos symptômes ne s’améliorent pas, a déclaré Purdy.
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Y a-t-il des risques à utiliser les sels d’Epsom ?
Bien que les sels d’Epsom soient considérés comme relativement sûrs, Mme Abelovska précise qu’il existe des risques potentiels liés à leur utilisation dans le cadre de certaines affections cutanées,
notamment les infections cutanées, les plaies ouvertes, les brûlures graves ou les inflammations cutanées sévères.
Certains prétendent également que boire du sel d’Epsom est un moyen utile de « désintoxication »,
mais Abelovska et Purdy ont tous deux déclaré que ce n’était pas recommandé.
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Boire du sel d’Epsom peut provoquer des maux d’estomac et des diarrhées, qui peuvent à leur tour entraîner une déshydratation.
Mais lorsqu’il est utilisé correctement (dissous dans un bain chaud), Purdy affirme que ce traitement est généralement sans danger.
« Je ne pense pas que nous verrons un jour de grandes études de recherche ou des preuves scientifiques prouvant ou réfutant solidement l’efficacité du sel d’Epsom,
mais étant donné qu’il s’agit d’un traitement si commun et si souvent utilisé, je le considérerais comme très sûr », a déclaré Purdy.
« Je pense qu’il est si profondément enraciné et établi dans la culture des remèdes maison qu’il serait impossible qu’il se démode ».
Le sel d’Epsom est disponible dans toutes les pharmacies locales. Il est important de suivre les instructions figurant sur l’emballage avant de l’utiliser.
Conclusion
Bien que les bienfaits du sel d’Epsom ne soient pas scientifiquement prouvés, il a été loué de manière anecdotique pour sa capacité à soulager les douleurs musculaires, à réduire l’inflammation et à soulager le stress.
Si vous êtes curieux d’en connaître les bienfaits potentiels, essayez de dissoudre environ 300 g de sel d’Epsom dans un bain chaud avant de vous y plonger pendant 10 minutes ou plus.
- Le sel d’Epsom est un minéral naturel souvent recommandé par les professionnels de la santé comme remède aux douleurs musculaires, à l’inflammation et au stress.
- Bien qu’il n’existe aucune preuve concrète des bienfaits supposés du sel d’Epsom pour la santé, il est considéré comme sûr et est utilisé comme traitement alternatif depuis des générations.
- Le sel d’Epsom doit être dissous dans un bain chaud pour obtenir les meilleurs résultats.