haltères : les 10 meilleurs haltères pour l’entraînement à domicile

haltères : les 10 meilleurs haltères pour l’entraînement à domicile. Les haltères sont un moyen simple, pratique et polyvalent d’améliorer vos séances de musculation, quel que soit l’endroit où vous vous entraînez. Lorsqu’ils sont utilisés pendant les programmes cardio, ils peuvent augmenter votre fréquence cardiaque et contribuer à réduire la graisse corporelle.

Les haltères sont assez polyvalents pour les débutants comme pour les personnes expérimentées et peuvent vous aider à maximiser les avantages de mouvements tels que les squats, les deadlifts, les overhead presses, les rows, etc…

« Tenez compte de votre espace d’exercice, de votre revêtement de sol, de votre budget, de vos objectifs de remise en forme et du matériel dont vous disposez lorsque vous cherchez à ajouter des haltères à votre salle de sport à domicile « , déclare Jaime Follows, BS, ACSM-CPT, EIM I, propriétaire de TruFit Personal Training en Virginie.

Il existe des options réglables et des paires vendues par incréments de poids fixes, de sorte que la quantité et la variété de poids dont vous avez besoin seront un facteur à prendre en compte.

Vous devrez également tenir compte de vos possibilités de rangement à la maison, car certains ensembles d’haltères peuvent prendre beaucoup de place.

Pour trouver les meilleurs haltères, nous avons testé 24 paires différentes. Sous la supervision d’un entraîneur personnel certifié, Noelle McKenzie, ACE-CPT, neuf testeurs ont effectué cinq exercices pour le haut et le bas du corps avec chaque haltère.

Nos testeurs ont évalué chaque haltère sur une échelle de 1 (à déconseiller) à 5 (à recommander vivement) en termes de facilité d’utilisation, de prise en main, de portabilité et de rangement, de durabilité et de valeur globale.

Selon nos testeurs, voici les meilleurs haltères du marché.

Meilleur dans l’ensemble : Haltères enduites CAP Barbell

Avantages

• Durable
• La forme hexagonale empêche de rouler
• Excellente adhérence

Inconvénients

• Non réglable

Ces haltères de style gymnique sont notre meilleur choix global pour leur robustesse et leur durabilité. Nous apprécions le fait que les extrémités recouvertes de caoutchouc n’endommagent pas les sols ou autres surfaces, et que la forme hexagonale les empêche de rouler lorsque vous les posez.

Notre testeur a donné à ces haltères une note parfaite de 5 sur 5 pour la facilité d’utilisation, la prise en main, la durabilité et la valeur globale. Elle a également noté à quel point elle aimait les poignées chromées, qui sont gravées pour offrir une prise sûre. Elle n’a eu aucun problème à s’y accrocher, même avec des mains moites.

Notes de test : « Je pouvais dire dès le premier coup d’œil qu’il s’agissait d’haltères de haute qualité, et ils étaient super confortables et faciles à utiliser. »

Ces haltères sont vendus par paires de cinq à 50 livres, ils ne sont donc pas les plus économes en espace si vous avez besoin de plus d’un jeu. À un prix raisonnable, nous les recommandons si vous avez l’espace de stockage nécessaire.

Prix au moment de la publication : 88 $ pour une paire de 15 lb.

Meilleur budget : Paire d’haltères hexagonales en caoutchouc BalanceFrom

Avantages

• Durable
• Revêtement en caoutchouc
• La forme hexagonale empêche de rouler

Inconvénients

• Non réglable
• Peut avoir une odeur de caoutchouc

Ces haltères de base sont durables et économiques. Notre testeuse leur a attribué une note de 5 sur 5 pour la facilité d’utilisation, le rangement, la durabilité et la valeur globale. Elle a également été choquée par le prix abordable d’un produit d’une telle qualité.

Notes de test : « Le prix a été un choc après avoir examiné les autres options. Ces produits sont abordables et valent bien un petit investissement. »

Ces haltères hexagonaux à revêtement en caoutchouc ne roulent pas et n’endommagent pas les surfaces. Notre testeur a noté qu’il n’y avait aucune rayure ou dommage lorsqu’ils sont tombés sur du béton, ce qui contribue à leur score parfait de durabilité.

La poignée ergonomique et texturée facilite la prise en main, et les haltères sont disponibles par paire ou à l’unité pour des poids allant de 10 à 50 livres.

Prix au moment de la publication : 30 $

Meilleur réglable : Bowflex SelectTech 552 haltères réglables

Avantages

• Plateau de rangement inclus
• Sélecteur pour un réglage facile

Inconvénients

• Plus grand que les haltères typiques
• Pas aussi durable que d’autres options

Les haltères Bowflex SelectTech Adjustable sont faciles à régler à l’aide d’une simple molette. Ils sont livrés avec leur propre plateau de rangement et ont une plage de poids de 5 à 52,5 livres.

Nous leur avons donné une note de 5 sur 5 pour le réglage et le rangement, et notre testeur a noté à quel point il était facile d’ajuster le poids entre les séries.

La gamme de poids est également suffisamment large pour les débutants et les utilisateurs plus avancés, ce qui fait de ces poids un choix vraiment polyvalent.

Ces haltères sont faciles à assembler en moins de cinq minutes et n’ont pas été endommagés après être tombés sur le sol de la salle de sport, mais ils ont subi quelques éraflures après être tombés sur du béton.

Bien que les haltères soient restés utilisables après notre test de chute, les éraflures nous ont amenés à penser qu’ils étaient peut-être moins durables que d’autres options.

Notes de test : « Le prix de ces haltères est très raisonnable, compte tenu de leur qualité, de leur facilité d’utilisation, de leur gamme de poids et de leur capacité de rangement. »

Ces poids sont plus grands que les haltères typiques, mais nous aimons la polyvalence de pouvoir changer facilement de poids avec un seul appareil pendant les entraînements de tout le corps.

Prix au moment de la publication : 549 $

Idéal pour les débutants : Amazon Basics Lot de poids pour haltères avec revêtement en néoprène

Avantages

• Bon marché
• Support de rangement inclus
• Poignée antidérapante

Inconvénients

• Le support n’est peut-être pas très solide

Excellent choix pour les débutants, le jeu d’haltères Amazon Basics Neoprene Workout comprend trois poids enrobés qui ont obtenu une note de 5 sur 5 pour la facilité d’utilisation et la prise en main.

Nous apprécions que le support inclus permette de ranger les haltères et ne prenne pas beaucoup de place, bien que notre testeur ait noté que le support était parfois un peu instable. Heureusement, la forme hexagonale des haltères leur permet de rester en place sur le sol ou le tapis d’entraînement lorsqu’ils ne sont pas utilisés.

Notes de test : « J’aime les couleurs vives de ces haltères, par rapport aux autres haltères basiques noirs et métalliques. Ils sont jolis et pourraient être une bonne option pour les personnes disposant de petits espaces et n’ayant pas de place pour ranger leurs haltères. »

Le revêtement en néoprène recouvre l’ensemble de l’haltère et permet une prise en main solide, que vos mains soient sèches ou moites. Ces haltères sont vendus à la fois par paire et par set. Chaque option de set comprend trois paires d’haltères.

Vous pouvez choisir entre un ensemble plus léger (avec des paires d’haltères de 2, 3 et 5 livres) et un ensemble légèrement plus lourd (avec des paires d’haltères de 3, 5 et 8 livres).

Les deux ensembles offrent une gamme de poids qui convient parfaitement à toute personne qui débute et constituent un bon complément à une salle de gym à domicile pour débutants.

Prix au moment de la publication : 48 $

Meilleure prise : Haltère hexagonale de musculation Domyos by Decathlon

Avantages

• La forme hexagonale empêche de rouler
• Durable
• Poignée ergonomique

Inconvénients

• Coûteux
• Vendu comme un seul poids

Cet haltère hexagonal est spécifiquement conçu pour les mouvements qui nécessitent une certaine stabilité, comme les rameurs renégats ou les Burpees.

Le poids Domyos a obtenu 5 étoiles sur 5 pour la facilité d’utilisation, la prise en main et la durabilité, et notre testeur a noté que la prise en main était si bonne qu’il avait l’impression que les haltères étaient une extension de sa main.

Mais même si vous faites tomber ces haltères (comme nous l’avons fait intentionnellement lors de notre test de chute), nous apprécions le fait qu’ils soient très robustes, peu susceptibles de se casser et qu’ils ne roulent pas, grâce à leur forme hexagonale.

Notes de test : « Ce sont les meilleurs haltères que j’ai jamais utilisés. La prise en main est incroyable. Même avec des mains moites, j’ai l’impression que je ne pourrais pas les faire tomber même si vous me payiez. »

Ces haltères sont un peu chers et sont vendus à l’unité, donc si vous voulez plusieurs options de poids, ce sera un investissement. Notre testeur a noté que l’excellente prise en main et la durabilité de ces haltères valent bien le prix, surtout pour ceux qui cherchent à soulever des charges plus lourdes.

Prix au moment de la publication : 70 $

Meilleur ensemble de rack : CAP Barbell Ensemble d’haltères de 150 livres avec support

Avantages

• Support solide
• Revêtement durable
• Cinq paires d’haltères

Inconvénients

• Coûteux
• Prend beaucoup de place

Si vous recherchez un ensemble complet d’haltères pour vos entraînements à domicile, nous vous recommandons cet ensemble CAP Barbell.

Nous adorons le support en A revêtu de poudre, qui permet de gagner de l’espace et rend les haltères facilement accessibles et organisés.

Cet ensemble est livré avec cinq paires d’haltères, allant de 5 à 25 livres, ce qui en fait une excellente option pour les entraînements de tout le corps. Le revêtement en caoutchouc des haltères est durable et les poignées sont moletées pour une prise en main stable.

Notes de test : « L’utilisation est assez facile et intuitive. Comme je suis débutant et que j’utilise encore principalement des poids légers, je n’ai pas pu utiliser la tour dans toute sa capacité, mais il était facile de s’échauffer avec les poids légers, puis de passer à des poids plus lourds pour augmenter l’intensité, ce qui était génial. »

Cet ensemble a obtenu 5 étoiles sur 5 pour sa facilité d’utilisation et sa durabilité. Bien que le rack prenne plus de place qu’un seul jeu d’haltères, nous apprécions le fait qu’avoir un jeu complet de poids permet de changer facilement de poids entre les exercices, ce qui vous permet d’obtenir un entraînement complet du corps digne d’une salle de sport depuis chez vous.

Prix au moment de la publication : 259 $

Meilleur haltère simple : Haltère en caoutchouc Day 1 fitness

Avantages

• La forme hexagonale empêche de rouler
• Bon marché

Inconvénients

• Plus volumineux que les autres poids

Cet haltère est vendu à l’unité, au cas où vous auriez besoin d’acheter un remplacement ou si vous avez peu d’espace pour un seul haltère et préférez construire votre salle de sport à domicile lentement.

Notre testeur a attribué 5 étoiles sur 5 à cet haltère pour sa durabilité et sa valeur globale, et a noté que les poids n’ont pas été endommagés lorsqu’ils sont tombés sur du béton lors de notre test de chute.

Les extrémités hexagonales en caoutchouc sont robustes et empêchent les haltères de rouler. Nous apprécions également le fait que cet haltère soit disponible en huit poids différents, allant de 5 à 40 livres.

Notre testeur a remarqué que l’haltère Day 1 Fitness est légèrement plus volumineux que les autres haltères de forme hexagonale que nous avons testés, ce qui est à noter si vous préférez un haltère plus compact.

Notes de test : « Ces haltères constituent un bon rapport qualité-prix pour un haltère de base. Je pense que le prix est correct et qu’il se situe dans la fourchette basse. Cependant, notez que ces haltères sont vendus individuellement, vous devrez donc en acheter deux si vous voulez une paire assortie. »

Un seul haltère ne vous permettra peut-être pas de faire tous les exercices du livre, mais il s’agit tout de même d’une option assez polyvalente et parfaite pour de nombreux exercices – comme les squats en gobelet, les rangs à un bras, les torsions russes pondérées, etc.

Meilleur classique : Haltère hexagonale en caoutchouc Amazon Basics

Avantages

• Poignée confortable
• La forme hexagonale empêche de rouler

Inconvénients

• Peut avoir une odeur chimique
• Vendu comme un seul poids

Le style familier et classique de cet haltère le rend facile à utiliser pour toutes sortes d’exercices. Notre testeur lui a attribué une note de 5 sur 5 pour la facilité d’utilisation, le rangement et la durabilité, et a noté qu’il serait facile à ranger, grâce à sa taille compacte.

Comme pour les autres paires que nous avons testées, nous aimons le fait que la forme hexagonale empêche de rouler, tandis que le revêtement en caoutchouc le rend durable et le protège des rayures, ce qui signifie qu’il gardera son aspect neuf au fil du temps.

Cet haltère est doté d’une poignée moletée et profilée qui crée une prise confortable et antidérapante. Il est vendu en tant qu’haltère simple, vous devrez donc en acheter au moins deux si vous voulez un ensemble.

Notes de test : « Très similaire aux haltères que vous voyez dans votre salle de sport quotidienne. Cette familiarité contribue à la facilité d’utilisation. »

Certains utilisateurs ont noté une odeur chimique ou caoutchouteuse provenant de l’haltère, qui s’est toutefois estompée avec le temps.

Prix au moment de la publication : 28 $

Le plus polyvalent : Apex Life Fitness Haltères réglables en fonte

Avantages

• Réglable
• Fonctionne avec toute plaque de poids standard
• Durable

Inconvénients

• Il faut du temps pour changer de poids entre les exercices

Cet ensemble polyvalent d’Apex Life Fitness comprend deux poignées, quatre verrous de sécurité, quatre plaques de 10 livres, huit plaques de 5 livres et quatre plaques de 3 livres. Nous apprécions le fait que ces haltères soient peu encombrants, éliminant le besoin de plusieurs ensembles d’équipements.

Notre testeur a donné à ces haltères une note de 5 sur 5 pour le rangement et a noté que, grâce aux plaques de poids interchangeables, ces haltères nécessitent environ 80 % d’espace de rangement en moins que la quantité équivalente d’haltères individuels.

Notes de test :  « Très facile à utiliser. Ce sont les poids de votre grand-père – ils ne sont pas tape-à-l’œil ou cool, mais ils sont faciles à utiliser et à s’habituer. Il suffit d’ajouter votre poids, de les prendre et c’est parti ! »

Les poignées texturées et chromées mesurent un pouce de circonférence, de sorte que n’importe quelle plaque de poids standard s’y adapte – ce qui est une bonne nouvelle si vous avez déjà des plaques de poids à la maison – et les verrous de sécurité vissés sont faciles à utiliser et ne se desserreront pas lorsque vous soulevez.

Les plaques de poids sont fabriquées en fonte pour plus de durabilité et sont faciles à saisir lorsque vous changez de poids, grâce aux « poignées » intégrées.

Meilleur avancé : Haltères Bowflex SelectTech 1090 avec poids réglable

Avantages

• Large gamme de poids
• Sélecteur pour un réglage facile
• Plateau de rangement inclus

Inconvénients

• Plus volumineux que les autres poids
• Coûteux
• Vendu comme un seul poids

L’haltère SelectTech 1090 de Bowflex est notre meilleur choix pour les personnes plus expérimentées. Notre testeur a donné à cet haltère une note de 5 sur 5 pour sa valeur globale car, même si son prix est élevé, la gamme de poids allant jusqu’à 90 livres avec 17 réglages de poids différents le rend très polyvalent, vous permettant d’avoir 17 haltères en un.

Lorsque vous achetez cet haltère, vous bénéficiez également d’un abonnement gratuit d’un an à l’application JRNY, qui propose des dizaines de cours de musculation à la demande pour vous aider à mieux utiliser vos haltères.

Notes de test : « Pour les souleveurs expérimentés, c’est aussi bien que ce que vous pourrez obtenir en dehors de la salle de sport sans avoir une haltère dans votre maison ou votre appartement. »

Cet haltère est durable, mais volumineux, et notre testeur a noté qu’il pourrait rendre certains exercices (comme les flexions de biceps) gênants car il est un peu plus long que votre haltère traditionnel. Nous apprécions le fait que le sélecteur à cadran facile à utiliser rende le changement de poids entre les exercices simple et rapide.

Prix au moment de la publication : 399 $

Comment nous avons sélectionné et testé les meilleurs haltères pour l’entraînement à domicile ?

Pour sélectionner les meilleurs haltères du marché, nous avons d’abord consulté des experts pour connaître les caractéristiques qu’ils recommandent de rechercher dans un poids ou un ensemble de poids. James Follows, ACSM-CPT, EIM I, spécialisé dans l’entraînement personnel à domicile et virtuel, nous a donné son avis sur ce qu’il faut rechercher lorsqu’on achète des haltères.

Ensuite, nous avons testé 24 haltères différents dans le laboratoire de test . Neuf testeurs différents, dont le niveau d’expérience en matière d’exercices allait de débutant à avancé, ont testé chaque haltère sous la supervision d’un entraîneur personnel certifié, Noelle McKenzie, ACE-CPT, cofondatrice de Leading Edge Personal Trainers, qui a également contribué à faciliter notre test.

Nous avons testé chaque haltère en effectuant une série de huit à douze répétitions de rangs pliés, de flexions de biceps, de fentes avant, de squats avant, de développés-couchés, etc. Nous avons également effectué un test de durabilité pour chaque haltère en les laissant tomber à hauteur de la taille sur un sol en caoutchouc et un sol en béton.

Nos testeurs ont noté chaque haltère sur une échelle de 1 (à déconseiller) à 5 (à recommander vivement) pour les catégories suivantes : facilité d’utilisation, prise en main (avec des mains sèches ou moites), portabilité et stockage, durabilité et valeur globale.

Nous avons également attribué à chaque haltère un score global d’étoiles qui indique si nous le recommanderions ou non à un ami ou à un membre de la famille.

Ce qu’il faut rechercher dans les haltères

Poids

Lorsque vous décidez d’acheter des haltères, pensez à la quantité de poids que vous souhaitez soulever. Si vous êtes novice en matière de fitness et que vous souhaitez simplement ajouter un peu de résistance à votre entraînement classique avec le poids du corps, choisissez des poids plus petits.

Si vous êtes un pratiquant plus expérimenté et que vous cherchez à augmenter le poids de mouvements tels que les soulevés de terre et les squats, il vous faut une charge à deux chiffres.

Rangement

Quels que soient les haltères que vous décidez d’acheter, vous devrez les ranger quelque part. Si vous souhaitez disposer de plusieurs jeux d’haltères pour avoir plus d’options, mais que vous n’avez pas beaucoup d’espace de rangement, choisissez un haltère réglable ou un jeu livré avec un support peu encombrant. Si vous voyagez souvent et que vous souhaitez emporter votre entraînement avec vous, un ensemble d’haltères pliable et portable est idéal.

Objectifs de remise en forme

Lorsque vous recherchez des haltères, pensez à ce que vous attendez de votre programme d’exercices et à votre niveau de forme actuel. Pour ceux qui veulent augmenter leur endurance musculaire, un ensemble d’haltères plus léger peut convenir. Pensez à investir dans une paire ou un ensemble d’haltères que vous pourrez continuer à utiliser, même si votre niveau d’expérience augmente.

Durabilité

Vos haltères ne vous seront d’aucune utilité s’ils ne résistent pas à des entraînements rigoureux. Recherchez des haltères en acier ou en fer recouverts de caoutchouc ou de néoprène pour éviter les rayures.

Des poignées antidérapantes vous empêcheront de faire tomber les haltères, ce qui les aidera à durer plus longtemps (et à protéger vos sols).

« Les haltères traditionnels en fer sont probablement votre meilleur pari en termes de longévité, mais vous aurez besoin d’un peu plus d’espace par rapport aux haltères réglables ou en caoutchouc, qui risquent de se désagréger ou de tomber en panne avec le temps », explique Follows.

QUESTIONS FRÉQUEMMENT POSÉES

Quels muscles peut-on travailler avec des haltères ?

Vous pouvez travailler presque tous vos muscles avec des haltères, qui comptent parmi les équipements les plus polyvalents pour l’entraînement en résistance et le développement des muscles et de la force. Les options d’exercices avec haltères vont des mouvements du haut au bas du corps.

À quelle fréquence devez-vous utiliser les haltères ?

Dans l’idéal, vous devriez intégrer l’entraînement par résistance à votre programme d’entraînement au moins deux jours par semaine.

Tant que vous prévoyez 24 à 48 heures de repos entre l’entraînement d’un muscle ou d’un groupe de muscles spécifiques, vous pouvez intégrer un entraînement avec haltères tous les jours si vous le souhaitez.

Comment prévenir les blessures en utilisant des haltères ?

Lorsque vous utilisez des haltères, vous pouvez prévenir les blessures en apprenant d’abord la bonne forme et en veillant à vous échauffer correctement. Pratiquez la version de l’exercice au poids du corps avant de passer aux haltères légers.

Une fois que vous avez maîtrisé la forme, vous pouvez ajouter du poids. Les conseils d’un entraîneur personnel peuvent vous aider à assurer votre sécurité et à éviter les blessures.

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