la sérotonine : un antidépresseur naturel et la cause du bonheur ! L’état psychologique d’une personne est affecté par de nombreux facteurs et les hormones y jouent un rôle majeur. L’équilibre des hormones vous rend heureux et sa diminution peut provoquer une dépression.
La plus importante de ces hormones qui jouent un rôle est la sérotonine (5-hydroxytryptamine) qui est connu pour être un antidépresseur naturel, et qui possède de nombreuses autres fonctions importantes. Vous en apprendrez plus à ce sujet dans cet article.
Table des matières
Sérotonine ou « hormone du bonheur »
La sérotonine est une substance chimique produite par les neurones, qui envoie des signaux entre les cellules nerveuses. La sérotonine se trouve principalement dans le système digestif, bien qu’elle se trouve également dans les plaquettes et dans tout le système nerveux central.
Les fonctions de la sérotonine
La sérotonine affecte chaque partie de votre corps, de vos sentiments à vos habiletés motrices, et la sérotonine aide à :
- Elle Améliore l’humeur et aide à la stabiliser naturellement.
- Il aide à se détendre, car ce produit chimique est responsable de la stimulation des parties du cerveau responsables du sommeil et du réveil.
- Améliore la digestion, car la sérotonine se trouve principalement dans l’estomac et les intestins, et aide à contrôler les selles.
- Réduire la dépression et l’anxiété.
- Aide à guérir les plaies, car les plaquettes libèrent l’hormone sérotonine, pour aider les plaies à guérir, et peuvent provoquer un rétrécissement des petites artères, ce qui favorise la formation de caillots sanguins.
- Maintenir la santé des os, la sérotonine joue un rôle dans la santé des os, car si les niveaux de l’hormone dans les os augmentent, cela peut entraîner l’ostéoporose, ce qui affaiblit les os.
- La sérotonine peut vous donner des nausées, car le travail de l’hormone sérotonine est d’aider à se débarrasser des aliments nocifs par la diarrhée, ce qui augmente ce produit chimique dans le sang, stimulant la partie du cerveau qui contrôle les nausées.
Comment la sérotonine est-elle sécrétée ?
La sérotonine est convertie à partir d’une substance appelée tryptophane, qui est un acide aminé essentiel. Cet acide aminé pénètre dans votre corps par le biais de votre alimentation et se trouve généralement dans des aliments tels que les noix, le fromage et la viande rouge.
Une carence en tryptophane peut entraîner de faibles niveaux de sérotonine, ce qui peut entraîner des troubles de l’humeur, tels que l’anxiété ou la dépression.
Sérotonine, dépression et santé mentale
La sérotonine aide à réguler naturellement votre humeur. Lorsque les niveaux de sérotonine sont normaux, vous ressentez : plus heureux , plus calme , plus concentré, moins anxieux , plus stable émotionnellement.
Une étude de 2011 a révélé que les personnes souffrant de dépression ont souvent de faibles niveaux de sérotonine et qu’un manque de sérotonine est également lié à l’anxiété et à l’insomnie.
Quel est le taux normal de sérotonine dans le sang ?
Généralement, le niveau normal de sérotonine dans votre sang est de 101 à 283 nanogrammes/millilitre (ng/ml) et peut varier légèrement en fonction des mesures et des échantillons testés, alors parlez à votre médecin des résultats de tests spécifiques.
Des niveaux élevés de sérotonine peuvent être un signe de syndrome carcinoïde , et cela implique un groupe de symptômes liés aux tumeurs : Intestin grêle , Appendice, côlon. voies respiratoires .
Le médecin fera un test sanguin pour mesurer les niveaux de sérotonine dans le sang afin de diagnostiquer la maladie.
Les effets de faibles niveaux de sérotonine
De faibles niveaux de sérotonine dans le cerveau peuvent provoquer une dépression, de l’anxiété et des problèmes de sommeil.
De nombreux médecins prescrivent un ISRS (les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine) pour traiter la dépression, le type d’antidépresseur le plus courant, car ils augmentent les niveaux de sérotonine dans le cerveau.
Les ISRS comprennent :
- la fluoxétine
- la sertraline
- le citalopram
- l’escitalopram
- la fluvoxamine
- la paroxétine
Lorsque vous prenez des médicaments à base de sérotonine, vous ne devez pas utiliser d’autres médicaments sans d’abord consulter votre médecin, car le mélange de médicaments peut vous exposer au risque de développer un syndrome sérotoninergique.
Booster la sérotonine
Vous pouvez augmenter les niveaux de sérotonine sans médicament en :
- exposition à une lumière vive;
- Faire du sport .
- Suivez un régime alimentaire sain.
- Pratiquez des techniques de méditation .
Qu’est-ce que le syndrome sérotoninergique ?
Les médicaments qui augmentent les niveaux de sérotonine peuvent provoquer ce syndrome si vous prenez une surdose ou si vous prenez un nouveau médicament.
Symptômes du syndrome sérotoninergique
- des frissons
- La diarrhée
- mal de tête
- confusion
- la mydriase
Les symptômes graves peuvent inclure :
- Contractions musculaires.
- raideur musculaire;
- haute température;
- rythme cardiaque augmenté;
- Hypertension.
- Arythmie.
Diagnostic du syndrome sérotoninergique
Aucun test ne permet de diagnostiquer le syndrome sérotoninergique. Au lieu de cela, votre médecin procédera à un examen physique pour déterminer si vous souffrez du syndrome sérotoninergique.
Traitement du syndrome sérotoninergique
Souvent, les symptômes du syndrome sérotoninergique disparaissent en une journée, en prenant un médicament qui bloque la sérotonine ou en remplaçant le médicament qui a causé la maladie en premier lieu.
Bien que le syndrome sérotoninergique soit facile à traiter, il peut mettre la vie en danger s’il n’est pas traité .
La sérotonine affecte chaque partie de votre corps. Elle est responsable de nombreuses fonctions importantes que votre corps exécute. S’il y a un déséquilibre dans ses niveaux, cela affectera votre force mentale, physique et émotionnelle, alors veillez à maintenir ses niveaux équilibrés.
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