Douleurs articulaires en hiver et comment y faire face

Douleurs articulaires en hiver et comment y faire face. l’hiver approche, en ce moment, la température baisse dans les pays de différentes parties du monde. Faites-vous partie de ces personnes qui souffrent d’arthrite et de ses douleurs en hiver ? Les douleurs articulaires en hiver des types de plaintes les plus courantes,

en particulier chez les personnes âgées et les personnes souffrant d’arthrite, quelle est la relation entre l’ hiver et les douleurs articulaires ?

Comment gérer et surmonter cette douleur ? Suivez cet article, pour découvrir la réponse à ces questions.

Douleurs articulaires et changements climatiques

Il est courant pour de nombreuses personnes et médecins d’associer les douleurs articulaires aux changements climatiques, et les scientifiques ont mené de nombreuses études sur les douleurs articulaires et les conditions météorologiques au fil des ans,

mais jusqu’à présent, personne ne peut dire avec certitude quelle est la relation. La raison de cette incertitude peut être due au fait qu’une partie du problème réside dans la manière dont les études elles-mêmes sont menées, nombre d’entre elles utilisant des enquêtes auprès d’un petit nombre de personnes, ce qui n’est pas un moyen très fiable de mesurer la relation entre deux facteurs différents.

Douleurs articulaires en hiver

Les médecins peuvent attribuer la raison pour laquelle de nombreuses personnes ont plus de douleurs articulaires en hiver à 2 idées différentes, comme suit :

Basse température

Les changements de pression atmosphérique peuvent entraîner une dilatation et une contraction des tendons, des muscles et de tout tissu cicatriciel,

ce qui peut créer des douleurs dans les articulations touchées par l’arthrite.

Les basses températures peuvent également rendre le liquide à l’intérieur des articulations plus épais, de sorte qu’elles se sentent plus raides.

Peu de mouvement en hiver

Vous pouvez également vous sentir plus endolori lorsque le temps vous empêche de bouger comme vous le faites normalement en hiver,

car les gens ont tendance à rester à l’intérieur et à se reposer davantage lorsqu’il fait froid et qu’il pleut dehors, et les articulations inactives peuvent devenir raides et douloureuses.

Études sur les douleurs articulaires en hiver

De nombreuses études ont tenté de déterminer le type de changements climatiques qui affectent les douleurs articulaires dans différentes régions du monde, et les études étaient les suivantes :

Dans une enquête menée auprès de 250 personnes souffrant d’arthrose du genou, les scientifiques ont découvert que pour chaque baisse de température de 10°,

ainsi qu’une diminution de la pression barométrique, il y avait une augmentation de la douleur arthrosique .

Plus récemment, une étude Allemande portant sur 308 personnes souffrant d’arthrose de la hanche a révélé qu’au cours d’une période de 24 mois,

les personnes ont déclaré que leurs douleurs et raideurs articulaires s’aggravaient avec une pression atmosphérique et une humidité plus élevées.

Un autre groupe de médecins-chercheurs qui a examiné les dossiers médicaux de plus de 10,9 millions de visites Medicare et de dates correspondant aux bulletins météorologiques locaux n’a vu aucun lien entre les changements météorologiques et les douleurs articulaires.

Deux autres recherches suisse, l’une sur la douleur au genou et l’autre sur la douleur au bas du dos, ont révélé qu’il n’y avait aucun lien avec la modification du temps pour cette douleur.

Les douleurs articulaires augmentent-elles en hiver ?

Bien que la science ne soit pas claire à ce stade, l’aggravation des douleurs articulaires en hiver lorsqu’il fait froid est réelle pour de nombreuses personnes qui souffrent de douleurs articulaires.

Le corps de certaines personnes peut être plus sensible aux changements climatiques, et beaucoup disent qu’ils se sentent mieux dans les climats chauds,

mais encore une fois, il n’y a aucune preuve scientifique que seul le degré de chaleur est le cas.

Comment gérer les douleurs articulaires en hiver ?  

Si vous faites partie des personnes qui souffrent de douleurs articulaires en hiver, vous pouvez essayer certaines procédures pour soulager vos souffrances, notamment les suivantes :

Réchauffez votre corps et votre maison

Lorsque les températures chutent, essayez de vous garder au chaud, prenez une douche chaude, portez des vêtements qui vous aident à rester au chaud pendant la journée (y compris des gants et des chaussettes chaudes), utilisez une couverture chauffante la nuit ou augmentez le chauffage de votre maison.

Essayez un bain de paraffine

L’un des moyens de soulager les douleurs articulaires en hiver est d’utiliser un bain de paraffine.

C’est une petite machine qui fait fondre la cire de paraffine et y trempe les mains et les pieds,

puis laisse la cire durcir sur votre peau.

Grâce à cette méthode, votre le corps absorbe la chaleur, ce qui peut apaiser les douleurs articulaires. Vous pouvez également utiliser un coussin chauffant sur les points douloureux.

anti-inflammatoires

Renseignez-vous auprès de votre médecin sur les analgésiques tels que les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS).

Maintenir un poids santé

➡️L'indice de masse corporelle (IMC)= poids en kg / taille² en m

Gardez votre corps actif et essayez des sports doux sur les articulations, comme le yoga ou la natation, qui vous aideront à renforcer vos muscles et vos os.

Interprétation de l’IMC (d’après l’OMS)

  • Moins de 18,5 : la personne est maigre.
  • 18,5 à 25 : la personne a une corpulence « normale ».
  • 25 à 30: la personne est en surpoids.
  • 30 à 35: la personne est en obésité modérée
  • 35 et 40 : la personne est en obésité sévère,
  • au-dessus de 40 : la personne est en obésité morbide. 

🟧Autres précautions

✅Si vous sortez pour faire du sport , échauffez-vous d’abord avec des exercices d’étirement doux.

✅Ne fatiguez pas vos articulations si ce n’est pas nécessaire, par exemple, laissez quelqu’un d’autre soulever des objets lourds pour vous.

✅Assurez-vous de prendre soin de votre santé en général, comme une bonne alimentation saine et équilibrée, pour éviter toute une carence en vitamines et minéraux et un sommeil suffisant.

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