les vitamines et les minéraux pour vaincre les infections. De nombreux minéraux et vitamines dont nous avons besoin au quotidien ont une efficacité anti-inflammatoire formidable qui protège notre corps de toutes les formes de réactions inflammatoires,y compris l’arthrite.
En plus du fait qu’ils nous procurent de nombreux avantages pour la santé et la psychologie.
Nous allons découvrir les minéraux et les vitamines les plus importants pour les anti-inflammatoires et leurs sources naturelles.
Table des matières
Coenzyme Q10
La coenzyme Q10 a des propriétés antioxydantes et a une grande efficacité contre toutes les formes de maladies inflammatoires telles que la goutte et l’arthrite chronique.
En plus d’être un traitement anti-âge et efficace contre l’obésité, Champignon Candida albicans, la sclérose en plaques et le diabète.
Les sources naturelles les plus importantes de coenzyme Q10 sont l’huile d’olive pressée à froid, les noix, le brocoli, le persil, l’avocat, le poisson et les arachides.
Magnésium
Abaisse les niveaux d’inflammation dans notre corps, il abaisse également notre tension
Il s’avère que les personnes ayant de faibles niveaux de magnésium souffrent souvent de conditions de stress sévères qui entraînent des troubles hormonaux, la dépression ..
70% des Américains souffrent d’une carence en magnésium ..
Et ceux en surpoids sont les plus vulnérables. Pour les personnes présentant une carence en magnésium en raison de ne pas avoir une alimentation saine et équilibrée.
Les principales sources naturelles de magnésium sont les légumes à feuilles vert foncé, les grains entiers, les algues, les amandes, les graines de sésame, les pommes, les abricots, l’ail et les agrumes.
Vitamine E
C’est une puissante vitamine antioxydante et anti-inflammatoire qui joue un rôle fondamental dans l’amélioration des capacités d’auto-guérison de notre corps.
Elle nous protège du cancer et des maladies cardiovasculaires et maintient l’intégrité de nos nerfs et de nos muscles.
Les meilleures sources naturelles de vitamine E sont les graines, les noix, l’huile d’olive pressée à froid, les grains entiers, les légumineuses, le brocoli, la citrouille, la laitue, le tofu et le poisson.
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Glutathion
C’est une protéine produite par le foie et c’est un puissant antioxydant qui combat les radicaux libres dans notre corps et limite leurs dommages
en plus du fait que le glutathion est très efficace pour réduire les maladies inflammatoires dans notre corps .. Il nous protège des effets néfastes du tabagisme et de l’exposition aux radiations et aux toxines
Nous pouvons stimuler la sécrétion de glutathion dans notre corps en mangeant certains aliments tels que l’ail, les pommes, les noix, les asperges, les tomates de saison et les avocats.
Vitamine K
Notre corps a besoin de vitamine K pour produire la prothrombine, nécessaire à la coagulation du sang.
Et la vitamine K est nécessaire à la formation de nos os et à la prévention de leur fragilité
En plus d’être anti-inflammatoire, elle possède des propriétés efficaces qui nous protègent des maladies cardiaques et du cancer
Les meilleures sources naturelles de vitamine K sont le brocoli, le chou-fleur, le chou, le chou frisé, les légumes à feuilles vert foncé et les algues.
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Vitamine B6 et acide folique
La vitamine B6 affecte notre santé physique, mentale et psychologique, et elle est nécessaire à l’intégrité de notre système nerveux, à la croissance de nos cellules et à notre immunité.
Les sources naturelles les plus importantes de vitamine B6 sont le riz complet, le germe de blé, les feuilles de chou frisé, le brocoli,
Aussi, les carottes, les haricots, les pois, les noix et les graines de tournesol.
Le folate, «l’une des vitamines du complexe B», joue également un rôle efficace dans la réduction de l’inflammation, en particulier chez les personnes en surpoids.
Vitamine D
Nous avons besoin de vitamine D pour absorber le calcium et le phosphore de nos intestins, pour réguler notre rythme cardiaque, pour renforcer notre immunité et pour la sécurité de notre glande thyroïde.
En plus d’être un rôle clé pour nous protéger des infections, et lorsque le taux de vitamine D dans notre corps diminue, nous souffrons de nombreux problèmes inflammatoires tels que l’arthrite, les douleurs chroniques et les rhumatismes.
Environ les deux tiers de la population américaine souffre de carence. Vitamine D.
Les meilleures sources naturelles de vitamine D sont la lumière du soleil, le poisson, les champignons shiitake, l’avoine et le persil.
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Vitamine A / bêta-carotène
Possède de très fortes propriétés anti-inflammatoires et anti-oxydantes pour protéger notre corps contre les dommages des radicaux libres.
En plus d’être nécessaire pour la sécurité de nos yeux, de notre peau et de nos muqueuses, Maladie cardiaque et accident vasculaire cérébral.
Nous pouvons augmenter le niveau de vitamine A dans notre corps en mangeant des légumes et des fruits de couleurs orange, jaunes et verts tels que les carottes, les abricots, la citrouille, le brocoli, les patates douces, le chou, le melon, les pêches et la laitue.
Vitamine C
Nous connaissons tous les très puissantes propriétés anti-inflammatoires de la vitamine C, en plus du fait qu’elle joue un rôle majeur dans l’amélioration de notre immunité, en aidant notre corps à se débarrasser des toxines et en nous protégeant du cancer.
Les aliments pauvres en sucres sont la meilleure source de vitamine C: comme par exemple, le brocoli, le chou, le chou frisé, les légumes à feuilles vert foncé, le persil, les pois verts, les tomates de saison, les asperges, les baies et les fraises de saison en plus des agrumes
Nous pouvons commencer notre journée avec un verre d’eau avec un peu de jus de citron pour améliorer notre santé et notre immunité.(vitamines).
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