La mémoire:Comment peut-on la renforcer? Notre cerveau fonctionne en continu, même pendant notre sommeil, et bien que son poids ne dépasse pas 2% de notre poids total, il consomme 20% des calories totales qui pénètrent dans notre corps par les aliments, les boissons et l’air.
Par conséquent, manger des aliments sains affecte directement la santé du cerveau et la force de la mémoire, car il nous protège de l’exposition au diabète, à l’hypertension artérielle, aux maladies vasculaires et à divers problèmes cardiaques.
Voici les aliments les plus importants qui nous aident à maintenir une mémoire solide et un cerveau sain.
Table des matières
Grains entiers et légumineuses
Ils sont une source idéale de glucides et sont généralement riches en fibres qui ralentissent l’absorption des nutriments par le corps et fournissent ainsi au cerveau des quantités équilibrées de glucose pour assurer sa sécurité et sa santé.
Huile de poisson
Le corps ne peut pas produire d’acides gras et doit donc provenir de sources externes.
Les poissons gras contiennent des acides oméga-3 qui améliorent la fonction cérébrale, et les meilleurs types de poissons gras sont le saumon, la truite, les sardines et le hareng …
Blueberry
Différents types de baies contiennent des antioxydants qui protègent le cerveau des dommages et de l’oxydation, et améliorent la capacité d’apprendre, de prendre des décisions et d’avoir des conversations longues et logiques.
Huile de coco à usage alimentaire
Elle contient un type de triglycéride dont le corps a besoin pour produire de l’énergie dans le corps et protéger les niveaux d’énergie dans le cerveau.
Il est également bon pour maintenir un niveau équilibré de sucre dans le sang, de tension artérielle et de cholestérol.
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Chocolat noir
À condition qu’il soit entièrement fabriqué à partir de cacao et sans sucre ajouté ni matières animales.
Le chocolat noir est une source majeure de flavonols qui agissent dans les vaisseaux sanguins et contribuent ainsi à l’accélération du processus d’apprentissage et améliorent la jouissance d’une mémoire forte.
Romarin
Cette plante peut améliorer la capacité de mémoire et la capacité d’apprendre rapidement grâce à son parfum qui stimule la circulation sanguine dans les vaisseaux sanguins, améliore l’humeur et les facteurs oxydants sont expulsés du corps.