Mucuna Pruriens : Tout ce que vous devez savoir. Le Mucuna pruriens (M. pruriens) est une plante potagère originaire des régions tropicales et subtropicales d’Afrique, d’Amérique du Sud et d’Asie. Elle fait partie de la famille des Fabacées et constitue l’une des nombreuses espèces de Mucuna. M. pruriens est communément appelé haricot de velours ou cowhage.
M. pruriens est classé parmi les légumineuses. En tant que telle, elle est couramment utilisée à des fins nutritionnelles et médicinales, en particulier dans l’Ayurveda, l’ancien système médical indien.
M. pruriens peut être trouvé dans l’alimentation ou sous forme de supplément. On sait qu’il contient de nombreux nutriments et composés bioactifs dont on pense qu’ils sont bénéfiques pour la santé humaine.
Cet article examine les preuves scientifiques qui sous-tendent certains avantages et utilisations potentiels du M. pruriens.
Table des matières
Utilisation du Mucuna Pruriens
L’utilisation d’un supplément doit être individualisée et vérifiée par un professionnel de la santé, tel qu’un diététicien, un pharmacien ou un fournisseur de soins de santé. Aucun supplément n’est destiné à traiter, guérir ou prévenir une maladie.
Les graines et autres parties de M. pruriens sont connues pour contenir une pléthore de composés bioactifs, tels que :
- Acides aminés
- Tanins
- Polyphénols
- Lécithine
- Acide gallique
- Bêta-sitostérol
Ces composés et d’autres présents dans M. pruriens sont connus pour avoir divers effets bénéfiques sur la santé.
En raison de ces effets, M. pruriens est couramment utilisé dans l’Ayurveda pour :
- les maux d’estomac
- Morsures de serpent
- les douleurs
- Maladies rhumatismales
- Gonorrhée
- Goutte
- Dysménorrhée (crampes menstruelles douloureuses)
Comme pour d’autres remèdes à base de plantes, de nombreuses allégations de santé concernant le M. pruriens ne sont pas étayées par la science. Certaines utilisations de M. pruriens ont fait l’objet de recherches plus approfondies que d’autres.
Voici un aperçu de certaines recherches sur les utilisations courantes de M. pruriens.
Activité protectrice du cerveau
Le M. pruriens contient un composé important appelé lévodopa (L-dopa), qui est le précurseur de la dopamine. La dopamine est une substance chimique cérébrale produite naturellement par l’organisme et parfois utilisée pour traiter les symptômes de la maladie de Parkinson (MP).
En raison de ces effets, les chercheurs ont considéré le M. pruriens comme un traitement alternatif potentiel de la MP.
Une analyse des études menées en laboratoire et sur l’homme a révélé que le M. pruriens pourrait être une alternative bien tolérée à certains médicaments prescrits pour traiter la MP. Selon cette étude, le M. pruriens a montré des activités anti-PD et de protection du cerveau lors d’essais sur l’homme.
Toutefois, seuls de petits essais sur l’homme ont été inclus dans l’étude. Des études à grande échelle sont nécessaires pour confirmer le rôle et la sécurité du M. pruriens dans la MP.
En outre, les produits à base de M. pruriens ne sont pas bien réglementés pour garantir qu’ils ne contiennent pas d’impuretés ou les bons ingrédients. Il n’existe pas non plus de dosage standard pour la MP.
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Symptômes d’anxiété et de dépression
Certains prétendent que le M. pruriens améliore les divers symptômes de l’anxiété et de la dépression. Toutefois, très peu d’études ont été réalisées pour vérifier cette hypothèse.
En outre, la plupart des recherches disponibles ont été menées sur des modèles animaux. Bien que nous puissions tirer des enseignements des études sur les animaux, nous ne pouvons pas appliquer ces résultats à l’homme.
Dans une étude, des souris présentant des modèles de dépression ont reçu de l’extrait de M. pruriens avant d’être soumises à divers tests de stress.
L’extrait de M. pruriens s’est avéré avoir des effets antidépresseurs sur les souris pendant qu’elles effectuaient les tests. On pense que ces résultats sont dus aux composés de M. pruriens qui augmentent les niveaux de dopamine, comme la L-dopa.
Une autre étude animale a montré que le M. pruriens agissait à la fois comme un antidépresseur et un anxiolytique (contre l’anxiété) chez les rats.
Dans cette étude, les rats ayant reçu du M. pruriens présentaient moins de comportements dépressifs que les rats n’ayant pas reçu de M. pruriens. Ces effets ont à nouveau été attribués à la présence de L-dopa.
Aussi prometteurs que soient ces résultats, des essais sur l’homme doivent être menés avant que le M. pruriens puisse être recommandé comme traitement alternatif de la dépression et/ou de l’anxiété.
Peut augmenter la fertilité chez les hommes
Certaines recherches montrent un lien potentiel entre le M. pruriens et la fertilité masculine.
Dans diverses études de laboratoire, on a constaté que le M. pruriens augmentait la spermatogenèse (la production de spermatozoïdes) et d’autres mesures de la santé des spermatozoïdes. Cependant, ces résultats ont été enregistrés principalement chez les animaux plutôt que chez les humains.
Toutefois, de petites recherches ont été menées sur les effets du M. pruriens sur l’infertilité masculine.
Deux essais sur l’homme ont été inclus dans une analyse de plusieurs études. Selon cette revue, l’utilisation de M. pruriens a permis d’obtenir des profils de sperme plus sains et d’augmenter la fertilité chez les hommes souffrant d’infertilité.
Dans une étude, M. pruriens a amélioré la qualité du sperme ainsi que la concentration et la mobilité des spermatozoïdes.
Il convient de noter que ces essais sur l’homme étaient de petite taille et que des études plus importantes devraient être menées pour en savoir plus sur le rôle de M. pruriens dans l’infertilité masculine.
Effets protecteurs sur le cœur
La L-dopa, un composé de M. pruriens, inhibe l’enzyme de conversion de l’angiotensine (ECA). Un taux trop élevé d’ECA dans l’organisme augmente le risque d’hypertension (pression artérielle élevée) et de maladie cardiaque.
Un taux élevé de cholestérol et de triglycérides est un autre facteur de risque d’hypertension et de maladie cardiaque. Chez les rats, les extraits de M. pruriens se sont révélés prometteurs pour réduire les taux de cholestérol et de triglycérides.
Dans une autre étude animale, des rats souffrant d’hypertension ont reçu des graines de M. pruriens ou de moringa (une herbe). Bien que les deux plantes aient produit des effets hypotenseurs, le M. pruriens a eu des effets plus protecteurs sur le cœur que le moringa.
À l’heure actuelle, ces résultats n’ont pas encore été reproduits chez l’homme. Ces résultats n’ont pas encore été reproduits chez l’homme.
Bien que nous puissions tirer des enseignements de la recherche en laboratoire et sur les animaux, des essais sur l’homme devront être réalisés avant que le M. pruriens puisse être recommandé comme traitement de l’hypertension artérielle.
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Quels sont les effets secondaires du Mucuna Pruriens ?
Certaines personnes peuvent ressentir des effets secondaires lors de l’utilisation du M. pruriens.
Dans l’ensemble, très peu d’effets secondaires ont été documentés pour le M. pruriens. Les effets secondaires possibles de ce complément sont principalement dus à la L-dopa.
Effets secondaires courants
L’utilisation de la L-dopa a été associée à un certain nombre d’effets secondaires. Ces effets secondaires peuvent être plus fréquents en cas d’utilisation à court terme de la L-dopa.
Les effets secondaires courants de la L-dopa sont les suivants :
- nausées
- Vomissements
- somnolence
- Vertiges
- Maux de tête
Ces effets secondaires ne sont pas directement associés à M. pruriens mais peuvent néanmoins être possibles en raison de sa teneur en L-dopa.
Effets secondaires graves
La L-dopa peut parfois provoquer des effets secondaires graves, surtout si elle est utilisée à fortes doses ou sur une longue période.
Les effets secondaires graves possibles de la L-dopa sont les suivants :
- Confusion
- Hallucinations
- Délires
- Agitation
- Psychose
Encore une fois, ces effets secondaires n’ont été rapportés qu’avec l’utilisation de la L-dopa et non de M. pruriens. Si les effets secondaires persistent ou s’aggravent, consultez un médecin.
Pour réduire le risque d’effets secondaires, veillez à utiliser M. pruriens correctement. Discutez avec un professionnel de la santé de la posologie et de la durée de la prise de M. pruriens.
Précautions d’emploi
Certaines personnes doivent éviter d’utiliser M. pruriens en raison de leur état de santé ou d’autres facteurs. Par exemple, on ne sait pas si M. pruriens peut être utilisé en toute sécurité pendant la grossesse ou l’allaitement.
L’exposition à la L-dopa peut être dangereuse pour un enfant ou un fœtus. La meilleure chose à faire est d’éviter d’utiliser M. pruriens dans ce cas.
Aucune étude n’a encore été réalisée sur l’utilisation et la sécurité du M. pruriens chez les enfants. Si vous envisagez de donner du M. pruriens à votre enfant, parlez-en d’abord à son médecin.
Comme M. pruriens peut abaisser la tension artérielle, il se peut que vous deviez éviter de l’utiliser si votre tension artérielle est déjà basse.
Le M. pruriens peut en effet entraîner une baisse trop importante de la tension artérielle chez certaines personnes.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour savoir si d’autres groupes doivent prendre des précautions lors de l’utilisation de M. pruriens.
Consultez un professionnel de la santé avant d’utiliser M. pruriens si vous avez des problèmes de santé ou si vous prenez des médicaments sur ordonnance.
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Dosage : Quelle quantité de Mucuna Pruriens dois-je prendre ?
➡️Consultez toujours un professionnel de la santé avant de prendre un supplément afin de vous assurer que le supplément et le dosage sont adaptés à vos besoins individuels.
Les recommandations en matière de dosage n’ont pas encore été déterminées pour le M. pruriens. Cela s’explique par le fait qu’il est nécessaire d’approfondir les recherches sur ce remède à base de plantes.
De nombreuses études sur le M. pruriens ont été réalisées sur des animaux, ce qui rend difficile l’établissement de recommandations posologiques pour les humains.
Quelques essais sur les effets du M. pruriens sur la maladie de Parkinson ont été menés sur des humains. Dans une petite étude, des participants atteints de la MP ont pris soit une faible dose de 12,5 milligrammes par kilogramme de poids corporel (mg/kg), soit une forte dose de 17,5 mg/kg de poudre de M. pruriens, six fois pendant toute la durée de l’étude. Les deux doses ont permis d’améliorer les symptômes de la maladie de Parkinson.
Étant donné que l’on sait peu de choses sur la posologie du M. pruriens à l’heure actuelle, il est préférable de suivre les indications de dosage figurant sur l’étiquette du complément. Vous pouvez également consulter un professionnel de la santé pour connaître les doses sûres et appropriées.
Que se passe-t-il si je prends trop de Mucuna Pruriens ?
Il existe un risque de toxicité lors de l’utilisation de M. pruriens en raison de sa teneur en L-dopa. Dans de rares cas, la toxicité peut être possible si vous prenez trop de M. pruriens, si vous l’utilisez trop longtemps ou si vous consommez ses graines crues. Les poils des graines contiennent un composé appelé mucunaïne, qui peut provoquer une irritation de la peau ou des picotements.
L’ingestion de graines crues peut également entraîner des nausées, des vomissements, des diarrhées et même une amnésie. Bien que cela n’ait été rapporté que dans de très rares cas.
Rappelons que la prise de M. pruriens ou de L-dopa pendant trop longtemps ou à des doses élevées peut entraîner des effets secondaires graves, notamment des hallucinations, des psychoses et de la confusion.
Il est essentiel de ne jamais prendre plus de M. pruriens que nécessaire, car cela peut entraîner ces effets indésirables ou d’autres.
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Interactions
Comme beaucoup d’autres plantes et compléments, le M. pruriens peut interagir avec certains médicaments. Le M. pruriens peut également interagir avec divers nutriments ainsi qu’avec d’autres suppléments.
Cependant, les interactions pour M. pruriens ne sont pas bien documentées.
Une interaction possible existe entre M. pruriens et les antidépresseurs. Comme M. pruriens peut également avoir des effets antidépresseurs, sa prise en même temps que les antidépresseurs prescrits peut s’avérer dangereuse.
M. pruriens contient de la L-dopa, un médicament couramment prescrit pour la MP et d’autres maladies neurodégénératives. La prise simultanée de M. pruriens et de L-dopa peut entraîner des niveaux excessifs de L-dopa dans votre système.
La prise simultanée de M. pruriens et de L-dopa peut entraîner des taux excessifs de L-dopa dans votre organisme.
Enfin, en raison de ses effets potentiels sur la tension artérielle, le M. pruriens peut interagir avec des médicaments utilisés pour abaisser la tension artérielle. La prise simultanée de ces médicaments peut entraîner une baisse trop importante de la tension artérielle.
D’autres interactions peuvent exister. Si vous prenez des médicaments ou d’autres plantes ou compléments, il est recommandé de discuter des interactions possibles avec un professionnel de la santé avant de commencer à prendre du M. pruriens ou tout autre nouveau complément.
✔️N’oubliez pas qu’il est essentiel de lire attentivement la liste des ingrédients et le tableau de la valeur nutritive d’un supplément pour savoir quels ingrédients et quelle quantité de chaque ingrédient sont inclus. Veuillez examiner les étiquettes des compléments avec un professionnel de la santé afin de discuter de toute interaction potentielle avec des aliments, d’autres compléments et des médicaments.
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Comment conserver le Mucuna Pruriens
Il est important de conserver vos compléments alimentaires de manière appropriée, car cela leur permet de conserver leur qualité.
Conservez les suppléments de M. pruriens dans un endroit frais et sec, comme une armoire ou un garde-manger. Ne les exposez pas à la lumière directe du soleil. Comme beaucoup d’autres compléments, le M. pruriens ne doit pas être réfrigéré.
Il est préférable de conserver les compléments dans leur emballage d’origine. Veillez à ce que le couvercle de l’emballage soit hermétique.
Conservez le M. pruriens dans un endroit inaccessible aux enfants ou aux animaux domestiques qui pourraient accidentellement consommer des doses élevées du supplément.
Jetez les compléments alimentaires à base de M. pruriens lorsque leur date de péremption est dépassée ou s’ils présentent des signes de détérioration.
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Compléments similaires
Il existe des milliers de compléments sur le marché aujourd’hui et certains sont similaires au M. pruriens. Ces compléments peuvent contenir des ingrédients similaires ou agir d’une manière similaire à celle du M. pruriens.
Les compléments similaires au M. pruriens sont les suivants :
Glutathion : le glutathion est un antioxydant naturel qui a été étudié pour son rôle potentiel dans la maladie de Parkinson. Bien qu’il ne semble pas améliorer la mentalité ou le comportement, on a constaté que le glutathion améliorait la fonction motrice chez les personnes atteintes de la maladie de Parkinson. D’autres recherches sont nécessaires dans ce domaine.
Rhodiola rosea : Rhodiola rosea est une plante et un adaptogène, c’est-à-dire une substance naturelle censée réduire le stress.
Ashwagandha : L’ashwagandha (également connu sous le nom de Withani somnifera) est utilisé depuis des siècles dans la médecine ayurvédique pour améliorer la fertilité chez les hommes.
Le thé vert : La consommation de thé vert peut réduire le risque d’hypertension artérielle. Une étude récente a montré que la consommation de thé vert à long terme diminuait de 6 % le risque d’hypertension artérielle. On pense que ces effets sont dus aux catéchines contenues dans le thé vert.
Il peut être dangereux de prendre plusieurs plantes ou suppléments en même temps, en particulier pour le même problème de santé. Consultez un professionnel de la santé ou un diététicien nutritionniste agréé pour vous aider à choisir les compléments ou les plantes qui vous conviennent le mieux.
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QUESTIONS FRÉQUEMMENT POSÉES
Le Mucuna pruriens augmente-t-il la dopamine ?
M. pruriens contient de la L-dopa (lévodopa), un composé nécessaire à la production de dopamine dans votre corps. La dopamine est un neurotransmetteur (substance chimique du cerveau) qui favorise l’humeur et la motivation.
Certaines recherches montrent que le M. pruriens peut augmenter les niveaux de dopamine et, par conséquent, être utile dans le traitement de certaines maladies comme la maladie de Parkinson et la dépression.
Le Mucuna pruriens augmente-t-il la sérotonine ?
Il n’existe aucune preuve solide suggérant que le M. pruriens augmente les niveaux de sérotonine. Comme la dopamine, la sérotonine est un neurotransmetteur qui influe sur l’humeur.
Malgré le manque de preuves, certaines personnes pensent que le M. pruriens augmente la sérotonine puisqu’il est connu pour augmenter les niveaux de dopamine.
Le Mucuna pruriens peut-il provoquer de l’anxiété ?
La recherche montre que le M. pruriens peut atténuer les symptômes de l’anxiété plutôt que de la provoquer. Bien qu’aucun essai sur l’homme n’ait encore été réalisé, des études animales ont montré un effet positif du M. pruriens sur l’anxiété. On pense que ces effets sont dus à la L-dopa.
Le Mucuna pruriens est-il un stimulant ?
Il n’existe aucune preuve que le M. pruriens agisse comme un stimulant. Bien que M. pruriens puisse agir comme un antidépresseur, ce n’est pas la même chose qu’un stimulant.
Les stimulants sont censés augmenter l’énergie et diminuer la fatigue mentale et physique. Ils sont souvent utilisés pour traiter des affections telles que le trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH) et la narcolepsie.
Le Mucuna pruriens est-il sûr ?
Le M. pruriens est généralement considéré comme sans danger pour la plupart des gens. Cependant, très peu d’études de sécurité ont été réalisées sur cette plante, et certaines personnes souffrant de certaines pathologies peuvent avoir besoin de l’éviter.
En raison de sa teneur en L-dopa, vous pouvez ressentir des effets secondaires tels que des nausées, des vomissements, de la somnolence ou des maux de tête si vous prenez trop de M. pruriens.
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Les sources de Mucuna Pruriens et ce qu’il faut rechercher
De nombreuses personnes utilisent le M. pruriens sous forme de supplément, mais certaines choisissent plutôt de l’obtenir par l’alimentation.
Il est important de se rappeler que de nombreux bienfaits potentiels du M. pruriens pour la santé ne sont pas étayés par des preuves scientifiques. Cependant, il peut y avoir des avantages à utiliser le M. pruriens sous forme de supplément ou d’aliment.
Sources alimentaires de Mucuna Pruriens
En tant que légumineuse, le M. pruriens peut être consommé s’il est préparé correctement.
En règle générale, les graines de M. pruriens sont la partie de la plante qui est consommée. Vous pouvez faire griller les graines, les manger telles quelles ou les ajouter à divers plats. Les graines de M. pruriens font partie du régime alimentaire de certaines régions d’Asie et d’Afrique.
Certains chercheurs suggèrent que les graines de M. pruriens pourraient être cultivées de manière à réduire leur teneur en L-dopa, ce qui rendrait leur consommation plus sûre.
Les graines de M. pruriens sont connues pour contenir une grande variété de nutriments, notamment :
- des fibres
- des protéines
- des hydrates de carbone
- Acides gras
- Potassium
- Calcium
- Fer
- Zinc
- Manganèse
- Magnésium
- Acides aminés
Ces éléments et d’autres nutriments présents dans les graines de M. pruriens en font un aliment riche en nutriments.
Il convient de mentionner que les graines de M. pruriens peuvent être difficiles à trouver dans les magasins. Il peut être nécessaire d’acheter ces graines en ligne.
Suppléments de Mucuna Pruriens
Les suppléments de M. pruriens peuvent être achetés sous forme de gélules, de poudres et d’extraits liquides. D’autres formes peuvent être disponibles mais difficiles à trouver.
Pour ce qui est de l’endroit où acheter du M. pruriens, le mieux est de le faire en ligne. Les compléments alimentaires à base de M. pruriens sont vendus sur Amazon et d’autres sites web.
Vous pouvez également trouver des compléments alimentaires à base de M. pruriens dans divers magasins de nutrition ou de compléments alimentaires ou dans des épiceries naturelles.
De nombreux compléments alimentaires à base de M. pruriens sont biologiques, végétaliens et/ou sans gluten. Si vous suivez un régime végétalien, sachez que certaines gélules peuvent être fabriquées avec de la gélatine, qui n’est pas un produit végétalien. Veillez à vérifier ces spécifications sur l’étiquette du complément.
Lors de vos achats, n’oubliez pas que les compléments alimentaires ne sont généralement pas réglementés aux États-Unis, ce qui peut donner lieu à des contaminations et à un étiquetage malhonnête de la part de certaines marques. C’est pourquoi il est préférable d’acheter autant que possible auprès de marques fiables et réputées.
Les compléments alimentaires ne sont pas réglementés de la même manière que les médicaments aux États-Unis, ce qui signifie que la Food and Drug Administration (FDA) ne les approuve pas en termes de sécurité et d’efficacité avant que les produits ne soient commercialisés. Dans la mesure du possible, choisissez un complément alimentaire testé par un tiers de confiance, tel que l’U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab ou NSF.
Toutefois, même si les compléments sont testés par des tiers, ils ne sont pas nécessairement sûrs pour tous ou efficaces en général. Il est donc important de parler à votre fournisseur de soins de santé de tout supplément que vous envisagez de prendre et de vérifier les interactions potentielles avec d’autres suppléments ou médicaments.
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Conclusion
Le Mucuna pruriens (M. pruriens) est une plante potagère grimpante qui fait germer des légumineuses.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires sur les bienfaits potentiels de M. pruriens pour la santé. Il existe néanmoins des preuves de son utilité dans le traitement de la maladie de Parkinson, de l’anxiété et de la dépression, de l’infertilité masculine et de l’hypertension artérielle.
La L-dopa est le principal composé du M. pruriens et on pense qu’elle est à l’origine de la plupart des bienfaits possibles du M. pruriens. Toutefois, l’utilisation de la L-dopa pendant de longues périodes ou à des doses trop élevées peut augmenter le risque de certains effets secondaires.
Si vous envisagez d’essayer le M. pruriens, assurez-vous de faire des recherches pour trouver des produits de qualité et de confiance. Vous pouvez également consulter un professionnel de la santé pour en savoir plus sur les marques de compléments alimentaires et déterminer si le M. pruriens vous convient.