7 meilleures applications mobiles pour lutter contre l’anxiété

7 meilleures applications mobiles pour lutter contre l’anxiété. L’anxiété est un phénomène courant, car elle affecte de nombreuses personnes sans distinction de sexe ou d’âge,

et cette anxiété peut provoquer de nombreux autres symptômes tels que des difficultés à dormir la nuit, une sensation de fatigue et d’épuisement, et l’exposition à des attaques de panique,

ce qui affecte négativement la pratique de activités de la vie quotidienne et relations Avec les autres tant à la maison qu’au travail,

et si l’aide d’un médecin ou d’un psychiatre spécialisé est indispensable pour traiter l’anxiété, vous devez toujours vous armer de tous les moyens qui vous aident à y faire face,

et parmi ces moyens sont des applications de téléphonie mobile qui peuvent être utiles pour surmonter l’anxiété.

1) Headspace : Méditation & sommeil

Elle  peut aider dans de nombreux domaines liés à l’anxiété et à ses conséquences, et l’application se concentre principalement sur la pratique de techniques de méditation pour rétablir le calme et l’équilibre psychologique,

mais en même temps elle vise à traiter l’insomnie et les difficultés de sommeil, ainsi que l’anxiété et les pressions psychologiques,

de sorte que l’utilisation de l’application peut aider à augmenter la concentration, à réduire le stress et à mieux gérer les déclencheurs d’anxiété.

✔Pour Android 
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.getsomeheadspace.android

✔iPhone
https://apps.apple.com/us/app/headspace-meditation-sleep/id493145008

2) Rootd- Arrêtez l’anxiété et la panique

Cette application est l’une des meilleures applications pour faire face aux attaques de panique et aux états d’anxiété. 

Il contient de nombreuses instructions étape par étape sur la gestion de la panique et de l’anxiété,

car il aide à pratiquer des exercices de respiration profonde, à comprendre et à combattre l’anxiété et à faire une méditation efficace,

ainsi qu’à encourager les progrès vers la récupération grâce à une stimulation continue,

et en plus de Cela, l’application contient un bouton spécial en cas d’urgence, pour contacter directement un être cher qui peut aider de la famille ou des amis.

✔Pour les téléphones Android
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.rootd

✔Pour les téléphones iPhone
https://apps.apple.com/ca/app/rootd-panic-attack-relief/id1289018369

3) cycle de sommeil : suivi Réveil

Il ne fait aucun doute qu’avoir suffisamment de temps et de bonne qualité est très efficace pour surmonter l’anxiété. 

Par conséquent, cette application aide à améliorer le sommeil quantitativement et qualitativement en utilisant les derniers moyens technologiques,

Voir aussi: Vision floue : 10 causes les plus importantes

car l’application analyse le sommeil en suivant ses différents temps, étapes et cycles, simplement en plaçant le téléphone portable près du lit pendant le sommeil,

et sur la base des résultats de cette analyse, l’application détermine les meilleurs moments pour dormir et se réveiller pour obtenir le plus grand avantage.

✔Pour les téléphones Android
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.azumio.android.sleeptime

✔iPhone
https://apps.apple.com/us/app/sleep-time-cycle-alarm-timer/id555564825

4) Application « Stop Panic & Anxiety Self-Help

Cette application permet de lutter contre la panique et l’anxiété en améliorant progressivement la gestion de leur traitement ; 

Il comprend un journal pour aider à comprendre et à surmonter les schémas de pensée qui provoquent la panique et l’anxiété,

et l’application comprend des lectures et du contenu audio basés sur des techniques de thérapie cognitivo-comportementale,

afin de surmonter l’anxiété et d’apporter plus de calme psychologique pour faire face à la vie quotidienne.

✔Pour les téléphones Android
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.excelatlife.panic

5) Dare-Anxiety & Panic Attack relief

Faire face à la peur est le meilleur moyen de surmonter l’anxiété et la panique, c’est la philosophie de cette application À travers de nombreux enregistrements audio, l’application emmène l’utilisateur dans un voyage

pour affronter l’anxiété plutôt que de l’éviter, dans le but de la gérer et de mieux la contrôler,

mais il convient de noter que cette stratégie peut être inutile ou avoir des conséquences négatives. pour certaines personnes dans de nombreux cas. .

✔Pour les téléphones Android
https://play.google.com/store/apps/details?id=ie.armour.dare2

✔iPhone
https://apps.apple.com/us/app/dare-anxiety-panic-relief/id1034311206

6)Application « Colorfy »: jeux de Coloriage

Il existe de nombreuses activités qui aident à surmonter l’anxiété, ce qui peut sembler non conventionnel à première vue,

et parmi ces activités figurent le dessin et le coloriage, et c’est ce dans quoi cette application se spécialise,

car c’est un énorme livre de coloriage pour adultes qui contient de nombreuses peintures, décorations et des mandalas, et vous pouvez La préoccupation de colorier ces dessins aide à se concentrer sur le moment présent

et à rester à l’écart des pensées négatives et à atteindre le calme psychologique dans ce qui est similaire à la méditation.

✔Pour les téléphones Android
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fungamesforfree.colorfy

✔Pour iPhone
https://apps.apple.com/us/app/colorfy-art-coloring-game/id1009442510

7) l’ application « Nature Sound Relax and Sleep 

Les sons et la musique de l’ application « Nature Sounds Relax and Sleep » peuvent jouer un rôle pour calmer les nerfs et se sentir détendu,

en particulier les sons de la nature qui manquent dans les villes surpeuplées,

et cette application comprend une bibliothèque de sons de la nature qui aident à calmer et détendez-vous des sons de la pluie, de l’eau qui coule, des vagues de la mer et du chant des moineaux, des sons d’oiseaux, etc. 

Ces sons peuvent être écoutés pendant la journée pour faire une pause, ou utilisés la nuit pour aider à dormir,

ou utilisés comme sonnerie d’alarme comme alternative aux sons frénétiques pour une matinée plus calme, et on devient alors mieux à même de gérer le stress et anxiété.

✔Pour les téléphones Android
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.zodinplex.naturesound