8 aliments à éviter pendant la grossesse

8 aliments à éviter pendant la grossesse. Une alimentation saine est l’une des premières choses qu’une femme enceinte apprend, car une alimentation saine tout au long de la grossesse peut augmenter le QI du bébé, réduire les maladies futures, rendre l’accouchement plus facile et moins douloureux et aider la mère à récupérer plus rapidement après la naissance.

Par conséquent, il est important pour une femme enceinte de faire attention à la qualité des aliments ,

car une mauvaise alimentation peut poser un problème à la mère et à son bébé. Découvrez ces aliments dans cet article.

1) Fruits de mer riches en mercure

Les fruits de mer sont une excellente source de protéines, et les acides gras oméga-3 présents dans de nombreux types de poissons peuvent aider à stimuler le développement du cerveau et des yeux de votre bébé.

Cependant, certains types de poissons et de crustacés contiennent des niveaux potentiellement dangereux de mercure, car ce dernier à des niveaux très élevés peut nuire au développement du système nerveux de votre Bébé.

Plus le poisson est gros et âgé, plus il est susceptible de contenir du mercure.
La Food and Drug Administration (FDA, « Agence américaine des produits alimentaires et médicamenteux encourage les femmes enceintes à éviter les poissons suivants :

  • Malacanthidae.
  • Espadon.
  • Requin.
  • le Maquereau roi ou le Thazard barré.

Certains types de fruits de mer contiennent des niveaux inférieurs de mercure.

Les directives diététiques américaines 2016-2021 recommandent aux femmes enceintes de manger de 9 à 13 onces (2 ou 3 plats) de fruits de mer par semaine, notamment :

  • Les Caridea Crevettes.
  • Saumon
  • Pollachius.
  • Les siluriformes les poissons-chats et les silures- Anchois.
  • Truite.
  • La morue ou cabillaud
  • Tilapia.
  • Thon en conserve.

Cependant, ne mangez pas plus de 180 grammes de thon blanc par semaine.

2) Fruits de mer crus, insuffisamment cuits ou contaminés

Évitez de manger du poisson et des crustacés crus , comme les sushis
Et de manger des fruits de mer surgelés et non cuits.

Cuire le poisson jusqu’à ce qu’il atteigne une température interne de 63 °C

La maturité du poisson peut être identifiée lorsqu’il est séparé en flocons, et toutes les parties sont opaques, et Cuire les crevettes, les homards et les pétoncles jusqu’à ce qu’ils soient d’un blanc laiteux, et les palourdes, les moules et les huîtres

jusqu’à ce que leurs coquilles s’ouvrent, mais jetez celles qui ne se sont pas ouvertes.

3) Viande, volaille et œufs insuffisamment cuits

Pendant la grossesse, le risque d’intoxication alimentaire d’une femme augmente avec la bactérie, et la réaction peut être plus grave chez les femmes enceintes.

femme enceinte

Rarement, une intoxication alimentaire affecte également le fœtus. Pour prévenir l’intoxication alimentaire, les mesures suivantes doivent être prises :

Faites cuire complètement toute la viande et la volaille avant de les manger.
Cuire les saucisses et la viande hachée jusqu’à ce qu’ils soient très chauds.

La purée de viande réfrigérée et la pâte de viande doivent être évitées.
Les œufs doivent être cuits jusqu’à ce que le jaune et le blanc soient fermes.

4) Aliments non pasteurisés

De nombreux produits laitiers faibles en gras, tels que le lait écrémé, la mozzarella et le fromage , peuvent constituer une partie saine de votre alimentation.

Cependant, ne mangez rien qui contient du lait non pasteurisé,

Évitez également les fromages à pâte molle tels que le fromage blanc, la feta et le fromage bleu,

à moins qu’ils ne soient étiquetés comme pasteurisés ou fabriqués à partir de lait pasteurisé, et évitez également de boire des jus non pasteurisés.

5) Fruits et légumes non lavés

Pour vous débarrasser de toute bactérie nocive, lavez bien tous les fruits et légumes crus avec une solution de base écologique.
Évitez de manger des germes de légumineuses crues de toute sorte,

y compris la luzerne, le trèfle, le radis rouge et les haricots rouges, car ils peuvent également contenir des bactéries pathogènes, et assurez-vous que les germes sont bien cuits.

6) Consommation excessive de caféine

Bien que la caféine puisse traverser le placenta, les effets sur votre bébé ne sont pas clairs.

Pour être sûr, Il faut limiter la quantité de caféine dans votre alimentation à moins de 190 mg par jour pendant la grossesse.

Une tasse de 230 ml de café bouilli contient environ 94 mg de caféine, une tasse de 236 ml de thé bouilli en contient environ 48 mg et 355 ml de cola contenant de la caféine en contiennent environ 33 milligrammes.

7) les tisanes

Il n’y a pas assez d’informations sur les effets de certaines plantes particulières sur un bébé à naître.

Par conséquent, évitez les tisanes sauf autorisation de votre médecin, et évitez même les tisanes commercialisées comme destinées aux femmes enceintes.

8) l’alcool

Tout niveau d’alcool s’est avéré dangereux pendant la grossesse, et le plus sûr est d’éviter complètement de boire de l’alcool.
Les mères qui boivent de l’alcool pendant la grossesse ont un risque plus élevé de fausse couche et de mortinatalité.

Boire trop d’alcool peut conduire au syndrome d’alcoolisme fœtal, qui peut provoquer de graves malformations faciales et des déficiences intellectuelles.

https://www.adoptionefa.org/ladoption/adoption-internationale/adopter-a-letranger/Comment procède-t-on pour adopter à l’étranger ? Adopter à l’international : le type de procédure…

La grossesse à 40 ans : avantages et inconvénients.


Soyez le premier à commenter

Poster un Commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée.


*