Le coca light protéiné est-il vraiment bon pour la santé ? Il existe une nouvelle façon d’augmenter son apport en protéines : combiner un Shake protéiné avec du Coca-Cola light.
Bien que les sodas light soient souvent critiqués pour leur mauvaise santé, les diététiciens affirment que ce mélange de boissons proposé par TikTok peut être un choix intéressant, en particulier si vous avez du mal à consommer suffisamment de protéines.
« Abby Langer, diététicienne à Toronto, a déclaré : « La dénonciation des sodas diététiques est souvent faite sans aucun fait ni aucune preuve pour l’étayer. « Les édulcorants non nutritifs suscitent beaucoup de craintes, mais en réalité, il n’a jamais été prouvé qu’en quantités modérées, ils étaient dangereux.
Si vous décidez d’essayer la tendance du Coca Light protéiné, les experts recommandent de tenir compte de vos objectifs nutritionnels globaux et de veiller à ce que votre alimentation soit équilibrée.
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Le coca light protéiné est-il vraiment bon pour la santé ?
Les experts en santé recommandent généralement de consommer des protéines provenant d’aliments entiers, tels que les viandes maigres, les œufs, le tofu et le yaourt.
Alissa Rumsey, MS, RD, auteur de « Unapologetic Eating » et fondatrice de Rumsey Nutrition Consulting, explique que si le Coca-Cola protéiné peut être une bonne option pour ceux qui en aiment le goût, les protéines provenant d’aliments entiers sont moins chères et offrent plus de nutriments qu’une boisson transformée.
Néanmoins, le Coca-Cola protéiné peut être tout aussi efficace que la consommation de protéines provenant d’autres sources. « Mélanger des protéines avec du Coca-Cola ne change pas l’efficacité de la capacité de votre corps à digérer les protéines », a déclaré Mme Rumsey.
L’année dernière, l’Organisation mondiale de la santé a classé l’aspartame, un édulcorant artificiel utilisé dans le Coca-Cola light et d’autres sodas sans sucre, comme cancérigène possible. Cela peut poser des problèmes de sécurité pour le Coca-Cola light, mais il faudrait « boire plus de neuf canettes de soda light par jour pour atteindre des niveaux d’aspartame dangereux », a déclaré M. Rumsey.
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Selon Leah Barron, RD, LD, CPT, une diététicienne basée à New York, vous devez également réfléchir à la quantité de protéines que vous ajoutez à un coca light par rapport à la quantité que vous consommez habituellement chaque jour.
« La plupart des boissons protéinées contiennent entre 20 et 40 grammes de protéines. En fonction de vos besoins individuels, une option plus ou moins riche en protéines peut vous convenir », a déclaré Mme Barron.
Il n’y a pas d’inconvénients majeurs à essayer cette tendance, tant que votre apport total en protéines correspond à vos besoins. Parfois, l’ajout de protéines supplémentaires peut s’avérer excessif, selon Mme Barron. Elle recommande généralement des suppléments lorsque ses patients ne peuvent pas obtenir suffisamment de protéines à partir d’aliments entiers.
Si l’un des composants individuels des boissons protéinées ou du Coca-Cola Light vous gêne habituellement, vous devriez peut-être renoncer à cette combinaison.
« Si vous êtes sensible à certains types de protéines, aux édulcorants non nutritifs, à la caféine ou à la gazéification, cette tendance n’est peut-être pas faite pour vous », a déclaré Mme Barron.
Conclusion
Si la tendance du Coca Light protéiné vous intrigue, sachez qu’il peut s’agir d’un moyen amusant et efficace d’augmenter votre apport en protéines, surtout si vous avez du mal à atteindre vos objectifs quotidiens en la matière. Toutefois, les experts recommandent toujours de privilégier les sources de protéines issues d’aliments entiers, comme les viandes maigres, les œufs ou les légumineuses, qui offrent des nutriments supplémentaires en plus des protéines. Si vous décidez d’essayer cette boisson, veillez à ce que la quantité de protéines corresponde à vos besoins et soyez attentif à toute sensibilité potentielle à des ingrédients tels que l’aspartame, la caféine ou la gazéification. La modération est la clé, et comme pour toute tendance alimentaire, assurez-vous qu’elle s’intègre dans votre plan nutritionnel global.