Le régime coréen aide à perdre du poids… Quelles sont ses conditions ?

Le régime coréen aide à perdre du poids… Quelles sont ses conditions ? Le régime coréen s’est avéré efficace pour perdre du poids, et il a été présenté comme un régime qui aide ceux qui y adhèrent à ressembler à des stars coréennes. 

En fait, le régime coréen s’inspire de la cuisine coréenne traditionnelle et contribue à promouvoir la santé à long terme.

régime coréen : les conditions

Aliments faibles en gras

La cuisine coréenne est exempte d’aliments frits, ce qui signifie que faire bouillir les légumes avec de l’eau ou à la vapeur sera nécessaire.

Ne pas manger d’aliments transformés

Vous devriez arrêter complètement de manger des aliments prêts à l’emploi et transformés et ne manger que des aliments frais qui ont été préparés à la maison.

Aliments sans sucre

Évitez de manger des aliments qui contiennent du sucre. Ce qui est considéré comme l’une des choses les plus difficiles pour certains dans ce régime 

Régime Riche en légumes et fruits

Le régime met également l’accent sur une variété de fruits et de légumes, ce qui peut aider à obtenir une gamme de nutriments.

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Peu de farines raffinées

Le pain et les autres aliments préparés avec des farines raffinées  sont généralement remplacés par des options saines telles que les fruits ou les céréales complètes.

Aliments fermentés

Les aliments fermentés aident à promouvoir la santé intestinale et peuvent inclure :

le kimchi , qui est un plat clé de la cuisine coréenne ; Les produits laitiers fermentés, le tempeh, le miso, les pickles et les légumes marinés comme le chou.

Mangez plus de poulet et de poisson et moins de viande rouge

Bien que le régime coréen contienne de la viande rouge, le régime met davantage l’accent sur le poulet et le poisson,

car les protéines animales peuvent aider à améliorer encore plus la santé.

Aliments riches en soja

Le régime coréen peut inclure des sources de soja entier telles que le tofu et l’edamame dans vos repas.

Comment fonctionne le régime coréen ?

🟩Petit déjeuner

Légumes vapeur au tofu ou tempeh , Infusions de plantes

🟩déjeuner

Soupes épicées, poisson, poulet ou viande maigre

🟩Dîner

Légumes vapeur, riz et poisson

🟣collations

Le régime coréen n’encourage pas à manger beaucoup de collations

Mais si vous voulez grignoter, vous pouvez avoir de petites quantités de flocons de riz, de fruits, d’algues (nori) et de thé vert.

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