Boosters de testostérone naturels : Comment fonctionnent-ils ? La testostérone est l’hormone sexuelle qui confère aux hommes les caractéristiques qui leur sont propres. Elle affecte de nombreux aspects de la santé masculine, tels que la production de sperme, la masse musculaire et osseuse et la libido.
Les femmes ont également de la testostérone, mais à des niveaux inférieurs à ceux des hommes.
Chez les femmes, elle a un impact majeur sur leur corps. Cette hormone affecte la solidité des os, la fonction ovarienne et le comportement sexuel.
Le taux de testostérone diminue lentement avec l’âge chez les deux sexes. Cela peut entraîner de la fatigue, une baisse de la libido et une perte de masse musculaire. Un taux normal peut souvent inverser certains de ces problèmes.
Les boosters de testostérone naturels utilisent des nutriments pour protéger et augmenter vos taux. De nombreuses options donnent des résultats différents.
Cet article explore l’utilisation, les avantages et les effets des boosters de testostérone naturels.
Il aborde également la question de savoir quand vous devez consulter votre médecin en cas de symptômes.
Table des matières
Le rôle de la testostérone
La testostérone est une hormone qui affecte le développement sexuel et la reproduction. Elle est principalement produite par les gonades (les testicules chez l’homme et les ovaires chez la femme).
Les glandes surrénales des deux sexes en produisent également une très petite quantité.
Bien qu’elle soit souvent considérée comme « ‘hormone masculine », la testostérone est importante pour les deux sexes.
La testostérone dans l’organisme
Votre hypophyse s’efforce de maintenir des niveaux normaux de testostérone dans les fourchettes suivantes pour bénéficier de ses bienfaits :
- 280 à 1 100 ng/dL pour les hommes
- 15 à 70 ng/dL pour les femmes
Outre son rôle de soutien du système reproducteur, la testostérone favorise également les processus suivants chez les hommes et les femmes :
- Production de nouvelles cellules sanguines
- Muscles et os forts
- une libido saine
- Contrôle de l’humeur
La testostérone chez l’homme
La testostérone contribue au développement des caractéristiques sexuelles primaires chez l’homme.
Ceux-ci comprennent les parties du corps nécessaires à la reproduction.
Chez l’homme, il s’agit du pénis, des testicules et du scrotum.
La testostérone régule également le développement des caractères masculins secondaires.
Ces caractéristiques sont uniques aux hommes, mais ne sont pas nécessaires à la reproduction. Elles comprennent :
- la croissance des poils sur le visage, la poitrine et le pubis
- l’approfondissement de la voix
- poussées de croissance à la puberté
- musculation du haut du corps
Le taux de testostérone chez l’homme diminue généralement de 1 % par an chaque année après l’âge de 30 ans.
Cependant, même à un âge avancé, les niveaux ne sont pas complètement épuisés.
Boosters de testostérone naturels
Le taux de testostérone peut diminuer en raison de l’âge, d’une blessure, d’une maladie ou des effets secondaires des médicaments. Ces effets peuvent inclure :
- une baisse de la libido
- Réduction de la masse musculaire maigre
- Fatigue
- Irritabilité
- Dysfonctionnement érectile (DE)
- Dépression
- Faible production de spermatozoïdes
Les boosters de testostérone naturels sont des compléments de plantes et de nutriments qui peuvent aider votre organisme à augmenter son taux de testostérone.
Comme il existe de nombreuses formules, il faut parfois un certain temps pour obtenir les résultats souhaités.
Lorsqu’elle est efficace, la restauration du taux de testostérone peut contribuer à améliorer les effets d’un faible taux de testostérone.
✔️Boosters de testostérone naturels ou traitement de remplacement de la testostérone ?
Ne confondez pas les boosters de testostérone avec la thérapie de remplacement de la testostérone.
Les boosters de testostérone naturels sont des suppléments qui contiennent des nutriments et des plantes. Ils sont distribués en tant que produits en vente libre.
La thérapie de remplacement de la testostérone est un traitement médical qui utilise de la testostérone prescrite et gérée par un prestataire de soins de santé.
L’Ashwagandha
L’ashwagandha (ginseng indien) est une plante non toxique utilisée depuis des siècles dans la médecine ayurvédique traditionnelle.
Elle est classée comme adaptogène, une substance utilisée en phytothérapie pour aider le corps à faire face aux stress physiques et émotionnels.
Comment fonctionne-t-elle ?
On pense que l’ashwagandha favorise l’augmentation de la production de l’hormone lutéinisante, qui est produite dans l’hypophyse. Il soutient le système reproducteur et déclenche la production de testostérone. Ses propriétés antistress peuvent également améliorer la libido et la qualité du sperme.
Peut également traiter
L’Ashwagandha peut également traiter les affections suivantes :
- Stress
- Fatigue
- Dépression
Sécurité et effets secondaires
L’Ashwagandha est considéré comme généralement sûr, sans effets secondaires majeurs.
À fortes doses, il peut provoquer des diarrhées, des troubles gastro-intestinaux, des nausées et des vomissements.
Dans de rares cas, il a été associé à des lésions hépatiques.
Il est important d’informer votre prestataire de soins de santé de votre intérêt pour ce supplément ou du fait que vous le prenez déjà afin de vous assurer qu’il est pris en toute sécurité.
Lire aussi : Ashwagandha : les bienfaits de l’ashwagandha pour les hommes
La Vitamine D
La vitamine D est un nutriment liposoluble que l’on obtient par l’alimentation, les suppléments ou l’exposition au soleil.
Elle contribue à l’absorption du calcium. La vitamine D soutient également les systèmes musculaire, nerveux et immunitaire.
Comment cela fonctionne-t-il ?
La vitamine D a un impact sur l’amélioration de la qualité du sperme, qui peut diminuer avec un faible taux de testostérone. Elle est associée à la motilité des spermatozoïdes, un facteur clé de l’infertilité.
Peut également traiter
La vitamine D peut également être utilisée pour traiter :
- L’absorption du calcium
- La santé des os et des muscles
- La faiblesse du système immunitaire
Sécurité et effets secondaires
L’apport journalier recommandé (AJR) en vitamine D se situe entre 400 et 800 UI/jour. Le dosage varie en fonction de l’âge et de l’état de grossesse.
Une consommation excessive de vitamine D peut entraîner un taux de calcium dangereusement élevé dans le sang.
Avec le temps, ce problème peut endommager vos reins, vos tissus mous et vos os.
La DHEA
La DHEA (déhydroépiandrostérone) est une hormone naturellement produite par le foie et les glandes surrénales. Elle contribue également à la production de testostérone.
Comment fonctionne-t-elle ?
La DHEA est naturellement produite dans votre organisme, puis transformée en hormones sexuelles mâles et femelles. Les suppléments de DHEA remplacent les niveaux naturels qui diminuent lentement avec l’âge.
Peut également traiter
La DHEA peut également traiter les affections suivantes:
- L’amincissement des tissus vaginaux (atrophie vaginale)
- Vieillissement de la peau
- Dépression
- Infertilité
Sécurité et effets secondaires
La DHEA est probablement sûre à utiliser jusqu’à deux ans à des doses de 50 mg par jour. Les effets secondaires légers peuvent inclure l’acné et les maux d’estomac.
Des doses supérieures à 50-100 mg par jour peuvent être dangereuses et augmenter le risque de cancer. Elle peut également interagir avec certains médicaments délivrés sur ordonnance.
La DHEA ne doit pas être utilisée par les personnes présentant les conditions suivantes:
- Grossesse ou allaitement
- Diabète
- Cancer du sein, cancer de l’utérus et autres affections susceptibles d’être aggravées par une augmentation des œstrogènes.
- Cholestérol élevé
- Problèmes de foie
- Dépression et troubles de l’humeur
- Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)
Les effets secondaires liés à l’utilisation de la DHEA comprennent :
- Acné et peau grasse
- Fatigue
- la perte de cheveux
- l’hypertension artérielle
- Insomnie
- Battements cardiaques rapides
- Réduction du « bon » cholestérol HDL
Le Fenugrec
Le fenugrec (Trigonella foenum-graecum) est une épice utilisée en phytothérapie. Il est également utilisé comme complément ou sous forme d’extrait.
Comment cela fonctionne-t-il ?
Certains rapports associent le fenugrec à des effets androgènes et à une augmentation du taux de testostérone sérique total.
Il présente également des avantages androgéniques (liés à la masse musculaire).
Peut également traiter
Le fenugrec peut également être utilisé pour traiter les affections suivantes:
- Production insuffisante de lait chez les femmes qui allaitent
- Diabète
- crampes menstruelles
Sécurité et effets secondaires
Le fenugrec est considéré comme sûr dans les quantités utilisées comme épice dans les aliments.
Il n’y a pas assez de preuves pour confirmer son innocuité à des doses plus importantes.
Les effets secondaires possibles du fenugrec comprennent :
- Diarrhée
- Nausées
- Problèmes de l’appareil digestif
- Vertiges
- Maux de tête
Le Gingembre
Le gingembre est une plante qui est utilisée comme herbe, aliment et médicament. Il est souvent utilisé pour traiter des problèmes de santé courants comme les nausées et les douleurs.
Comment cela fonctionne-t-il ?
La recherche associe le gingembre au soutien d’une production accrue de testostérone chez les mâles.
Cependant, l’effet du gingembre sur la testostérone n’est pas confirmé chez l’homme.
Des études indiquent que le gingembre peut favoriser la production de testostérone par les mécanismes suivants:
- favoriser la production de l’hormone lutéinisante
- augmentation du taux de cholestérol dans les testicules
- Augmentation de l’activité des enzymes antioxydantes
- normalisation de la glycémie
- Augmenter le flux sanguin dans les testicules
- Augmenter le poids des testicules
Peut également traiter
Le gingembre peut également être utilisé pour traiter les problèmes suivants:
- Nausées
- Vomissements
- Crampes menstruelles
- douleurs liées à l’arthrose
- Nausées matinales de la grossesse
Sécurité et effets secondaires
Le gingembre est considéré comme sûr lorsqu’il est pris par voie orale ou utilisé en application topique sur la peau.
Les effets secondaires de la consommation de grandes quantités de gingembre peuvent inclure:
- Malaise abdominal
- Brûlures d’estomac
- Diarrhée
- Irritation de la gorge et de la bouche
Le magnésium
Le magnésium est un nutriment essentiel impliqué dans de nombreuses fonctions physiologiques clés.
Il est impliqué dans plus de 300 réactions enzymatiques et processus biologiques.
Comment cela fonctionne-t-il ?
Les recherches indiquent que les suppléments de magnésium ont un effet positif sur les gonades masculines.
Les résultats incluent une augmentation du niveau de testostérone sérique, avec des résultats plus significatifs chez les personnes traitées pendant de plus longues périodes.
Les résultats appuient un examen des conclusions qui identifient le magnésium comme exerçant une influence positive sur les hormones anabolisantes, dont la testostérone, chez les hommes.
Peut également traiter
Le magnésium peut également être utilisé pour traiter les affections suivantes :
- Constipation
- Brûlures d’estomac et maux d’estomac
- Prééclampsie et éclampsie
- Faiblesse du tissu osseux et de l’émail des dents
- Crise cardiaque
- Insuffisance cardiaque
- Empoisonnement à la digitaline
- Migraine
Sécurité et effets secondaires
Le magnésium peut être pris en toute sécurité aux doses prescrites. Les personnes souffrant de problèmes rénaux ou d’un blocage cardiaque doivent éviter les suppléments de magnésium.
La prise d’une quantité de magnésium supérieure à la dose recommandée peut entraîner les effets secondaires suivants :
- Faible pression sanguine
- faiblesse musculaire
- Nausées
- Vomissements
Les Protéines
Les protéines sont essentielles au fonctionnement des cellules. Elles aident à réguler les organes et les tissus de l’organisme.
Comment cela fonctionne-t-il ?
Les protéines contribuent à la production normale de testostérone lorsque le régime alimentaire comprend des protéines dont la teneur ne dépasse pas 31 %.
Les régimes pauvres en glucides et riches en protéines qui comprennent des niveaux de protéines de 35 % ou plus sont liés à des niveaux plus faibles de testostérone.
Peut également traiter
Les protéines peuvent également être utilisées pour traiter les affections suivantes :
- Perte de masse musculaire
- Gestion du poids
- Hypertension artérielle
Sécurité et effets secondaires
Les protéines peuvent être consommées en toute sécurité lorsqu’elles font partie d’une alimentation équilibrée.
L’apport nutritionnel recommandé (ANR) en protéines est de 0,8 g de protéines/kg de poids corporel/jour pour les adultes.
Dépasser ce niveau de protéines avec un régime hyperprotéiné pendant de longues périodes peut entraîner les effets secondaires suivants:
- calculs rénaux
- Augmentation du risque de cancer
- troubles du foie
- Maladie coronarienne
Le Tribule terrestre
Le Tribule terrestre (Tribulus terrestris ), ou encore appelé Croix-de-Malte est une plante couramment utilisée en Afrique, en Asie et en Europe du Sud.
Comment cela fonctionne-t-il ?
Le Tribule terrestre contient des saponines, un antioxydant qui renforce les capillaires de la peau.
Les recherches indiquent que le Tribule terrestre a un effet positif sur l’augmentation des niveaux de testostérone et l’amélioration de la fonction sexuelle et de la satisfaction des patients souffrant de dysfonctionnement érectile (DE).
Peut également traiter
Le Tribule terrestre est utilisé pour traiter la dysfonction érectile et améliorer la fonction sexuelle. Il peut également aider les dysfonctionnements sexuels féminins.
Il peut également être utilisé pour traiter les affections suivantes:
- l’hypertension artérielle
- Diabète
- Inflammation
- Cancer
- Infections
Sécurité et effets secondaires
Le Tribule terrestre a été associé à des effets secondaires indésirables, notamment des problèmes gastro-intestinaux et une néphrotoxicité.
Cette plante ayant des effets hormonaux potentiels, les patients sous traitement pour le cancer de la prostate devraient demander un avis médical avant de l’utiliser.
Le Zinc
Le zinc est le deuxième oligo-élément le plus abondant chez l’homme.
Cependant, il ne peut pas être stocké, vous devez donc consommer quotidiennement la dose recommandée pour bénéficier de ses bienfaits.
Comment fonctionne-t-il ?
Le zinc est important pour préserver la santé de la prostate, la santé sexuelle et les niveaux de testostérone chez les hommes.
Une dose de zinc recommandée de 25 à 50 microgrammes par jour peut aider à maintenir des niveaux de testostérone sains.
Peut également traiter
Le zinc peut également traiter les affections suivantes:
- Acné
- Diarrhée
- Érythème fessier
- Inflammation
- Risque de dégénérescence maculaire liée à l’âge
- Faiblesse du système immunitaire
- Plaies
Sécurité et effets secondaires
Consommé à une dose de 40 mg par jour ou moins, le zinc est généralement sans danger.
La prise d’une dose plus élevée pendant de longues périodes peut provoquer des douleurs d’estomac, des vomissements et d’autres problèmes.
Les résultats peuvent être fatals si vous consommez 10 à 30 grammes de zinc en une seule fois.
Autres moyens naturels de stimuler la testostérone
Vous pouvez également contribuer à augmenter votre taux de testostérone en modifiant votre mode de vie.
Ces stratégies peuvent vous aider à améliorer votre taux de testostérone avec ou sans boosters de testostérone naturels.
✔️Le sport
Suivez un régime d’exercices d’aérobic et de résistance. Cette combinaison d’exercices a prouvé qu’elle augmentait le taux de testostérone.
✔️Maintenez un poids corporel sain
Établissez et maintenez un poids corporel sain. Une augmentation de la graisse du ventre a été associée à une baisse des taux de testostérone. La gestion de l’obésité peut empêcher la baisse de ces taux.
✔️Adoptez une bonne hygiène du sommeil
Une quantité suffisante de sommeil ininterrompu peut augmenter le taux de testostérone.
Votre organisme produit la majeure partie de la testostérone pendant le sommeil paradoxal (REM), une période de sommeil profond.
De faibles niveaux de testostérone ont été liés à des quantités insuffisantes de sommeil paradoxal.
✔️Réduire le stress
Le stress augmente le taux de cortisol dans le sang. Des niveaux élevés de cette hormone peuvent augmenter les dépôts de graisse, ce qui peut permettre à la testostérone de se convertir en œstrogène.
Lire aussi : Quels sont les symptômes d’un faible taux de testostérone?
Quand consulter un médecin pour un faible taux de testostérone ?
Un faible taux de testostérone peut nuire à votre bien-être physique et mental. Les symptômes d’un faible taux de testostérone peuvent également imiter ceux d’autres affections ou maladies qui nécessitent une prise en charge immédiate.
Contactez votre médecin si vous présentez l’un des symptômes suivants avant de commencer à utiliser des boosters de testostérone naturels :
- Faible libido
- Faible nombre de spermatozoïdes
- dysfonctionnement de l’érection
- Infertilité
- Changements d’humeur
- Dépression
- Perte musculaire ou osseuse
- Diminution de la force
- Prise de poids inexpliquée
- Perte de cheveux
- Troubles du sommeil
- Incapacité à se concentrer
✔️Résumé
Les boosters de testostérone naturels aident votre corps à rétablir des niveaux d’hormones faibles.
Ces niveaux peuvent baisser en raison de l’âge. Ils peuvent également baisser en raison d’une blessure, d’une maladie ou des effets secondaires d’un médicament.
Les boosters de testostérone naturels travaillent avec les systèmes de votre corps pour rétablir des niveaux normaux.
Les symptômes s’améliorent souvent lorsqu’ils font effet.
Ces produits sont en vente libre, mais ne doivent pas être pris à la légère. Contactez votre prestataire de soins de santé avant de commencer tout nouveau complément.
Vous risquez d’obtenir des effets indésirables si vous avez certains problèmes de santé ou si vous utilisez certains types de médicaments.
Conclusion
Un faible taux de testostérone peut avoir des effets physiques et émotionnels. Quelle que soit la cause de votre état, elle peut provoquer des sentiments de tristesse ou de dépression. Vous pouvez également vous sentir irritable et de mauvaise humeur.
Reconnaître ces changements et chercher des réponses sont les premières étapes pour rétablir un taux de testostérone normal.
Votre professionnel de la santé peut vous aider à déterminer si les stimulateurs de testostérone naturels sont la bonne option pour vous.
Pour certains hommes, des modifications du mode de vie et/ou un traitement de remplacement de la testostérone peuvent être plus appropriés.
Quel que soit le plan d’action que vous choisissez, le fait de suivre les instructions de votre prestataire peut vous aider à obtenir des résultats plus efficacement.
✔️QUESTIONS FRÉQUEMMENT POSÉES
Les boosters de testostérone sont-ils mauvais pour la santé ?
La sécurité de tout booster de testostérone dépend de votre âge, de vos antécédents médicaux, de votre état actuel et de vos médicaments.
La plupart des boosters de testostérone sont sûrs à utiliser aux doses recommandées.
Consultez votre professionnel de la santé pour vous assurer que le complément que vous utilisez est sans danger pour vous.
Les boosters de testostérone masculins sont-ils efficaces ?
Il est prouvé que certains boosters de testostérone peuvent contribuer à augmenter le taux d’hormones.
Cependant, les résultats peuvent varier d’un individu à l’autre, en fonction de vos caractéristiques personnelles et de votre état actuel.
Commencer par les boosters qui ont fait leurs preuves peut augmenter vos chances de voir un changement.
Lire aussi : Faiblesse musculaire : causes , symptômes et moyens de renforcer les muscles
La masturbation réduit-elle la testostérone ?
Rien ne prouve que la masturbation réduise le taux de testostérone.
Les taux de testostérone diminuent avec l’âge.
Ils peuvent également diminuer en raison d’une blessure, d’une maladie ou d’une interaction avec certains médicaments.