Ashwagandha : les bienfaits de l’ashwagandha pour les hommes. L’ashwagandha (ginseng indien) est une plante polyvalente utilisée dans la médecine ayurvédique, et ses prétendus bienfaits pour la santé des hommes sont les suivants :
- l’augmentation du taux de testostérone
- Amélioration du désir sexuel
- Augmenter le nombre et la mobilité des spermatozoïdes
- Améliorer les dysfonctionnements érectiles
L’ashwagandha est classé parmi les adaptogènes, car il est censé aider l’organisme à s’adapter au stress et à le gérer.
Si certaines recherches confirment la plupart des bienfaits de l’ashwagandha pour les hommes, ce n’est pas le cas pour les troubles de l’érection.
Cet article aborde chacun d’entre eux, ainsi que les effets secondaires potentiels de l’ashwagandha et la façon d’utiliser cette plante.
Table des matières
Bienfaits pour la santé des hommes
On prête à l’ashwagandha de nombreux bienfaits pour la santé, notamment pour la gestion du stress.
Des études ont montré que la supplémentation en ashwagandha réduisait considérablement les niveaux de cortisol (hormone du stress).
Voici un aperçu de ce que la recherche nous apprend sur les bienfaits de l’ashwagandha pour les hommes et leur santé sexuelle.
Stimulation de la testostérone
La testostérone est une hormone masculine associée à la libido. Elle affecte également la manière dont les hommes stockent les graisses dans le corps, la masse osseuse et musculaire, et la production de sperme.
Il a été démontré que l’ashwagandha stimule les niveaux de testostérone chez les hommes.
Dans une étude, des hommes en bonne santé qui ont pris de l’extrait d’ashwagandha pendant 2 mois ont montré des changements significatifs dans les niveaux de testostérone, une amélioration de la vitalité et une diminution de la fatigue.
Une autre étude a révélé que les hommes qui prenaient de l’ashwagandha pendant un programme d’haltérophilie présentaient des niveaux de testostérone 5 fois plus élevés que les hommes qui ne prenaient pas le complément, ce qui améliorait à la fois la masse et la force musculaires.
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Amélioration de la libido
L’ashwagandha possède des qualités aphrodisiaques qui renforcent le désir sexuel.
Le stress permanent est une cause fréquente de baisse de la libido et de mauvaises performances sexuelles.
Les recherches montrent que l’ashwagandha permet de soulager le stress, qui peut affecter la libido et la capacité à se détendre suffisamment pour accroître le désir et le plaisir.
De plus, l’effet de l’ashwagandha sur les niveaux de testostérone peut contribuer à augmenter le désir et la libido.
Augmentation de la fertilité
L’ashwagandha peut aider à stimuler la fertilité chez les hommes.
Les recherches montrent que l’ashwagandha est efficace pour augmenter à la fois le nombre de spermatozoïdes et leur mobilité (mouvement) chez les hommes souffrant d’infertilité.
Une autre étude a obtenu des résultats similaires, montrant que l’ashwagandha peut améliorer de manière significative le nombre et la motilité des spermatozoïdes.
Cependant, d’autres recherches sont nécessaires pour confirmer ces résultats.
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Dysfonctionnement érectile
L’ashwagandha est souvent présenté comme un remède contre la dysfonction érectile (DE), c’est-à-dire l’incapacité d’obtenir ou de maintenir une érection.
Bien qu’il existe des preuves anecdotiques solides à cet égard, les données scientifiques font défaut.
Très peu d’études ont examiné l’utilisation de l’ashwagandha dans le traitement de la dysfonction érectile.
Les recherches existantes ne sont pas très prometteuses pour cette utilisation de la plante.
Une étude visait à utiliser l’ashwagandha pour améliorer la dysfonction érectile psychogène, un type de dysfonctionnement érectile associé à des préoccupations concernant la performance sexuelle et l’anxiété sexuelle.
Les résultats ont montré que l’ashwagandha n’apportait aucun soulagement.
Une autre étude de suivi a confirmé les mêmes conclusions, à savoir que l’ashwagandha ne semble offrir aucun avantage dans le traitement de la dysfonction érectile.
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Effets secondaires de l’ashwagandha
L’ashwagandha est généralement considéré comme sûr.
Les effets secondaires courants de cette plante sont les suivants :
- Diarrhée
- Somnolence
- Maux de tête
- Nausées
✔️Qui ne devrait pas utiliser l’ashwagandha ?
Ne prenez pas d’ashwagandha si l’une des situations suivantes s’applique à vous :
- Enceinte
- Allaitement
- Diabète
- Trouble de la thyroïde
- Affection auto-immune, telle que la polyarthrite rhumatoïde
- Vous devez subir une intervention chirurgicale ou vous vous remettez d’une intervention récente.
Consultez votre médecin avant de prendre de l’ashwagandha. Il examinera vos antécédents médicaux et tous les médicaments/compléments que vous prenez pour déterminer si les avantages l’emportent sur les risques.
Achat et utilisation de l’ashwagandha
Les suppléments d’ashwagandha sont disponibles sous forme de gélules, d’extraits et de poudre, ainsi que de teintures liquides.
Différentes parties de la plante sont utilisées pour fabriquer des compléments alimentaires à base de plantes, mais la racine est le plus souvent utilisée.
Les produits d’ashwagandha en vente libre sont disponibles dans des dosages allant de 150 mg à 2 g.
Votre fournisseur de soins de santé peut vous aider à trouver le bon dosage pour vous, en fonction de ce que vous prévoyez de prendre.
L’ashwagandha est traditionnellement pris sous forme de poudre mélangée à du miel, du lait ou du thé.
La plante a une saveur amère, c’est pourquoi certaines personnes choisissent de la prendre sous forme de gélules.
Prenez l’ashwagandha avec de la nourriture pour éviter les maux d’estomac.
Lorsque vous achetez de l’ashwagandha, recherchez des produits issus de l’ashwagandha biologique et fabriqués avec des ingrédients sans OGM.
Les vendeurs réputés fourniront un certificat d’analyse (CoA) indiquant que le produit a été testé par un laboratoire tiers pour vérifier sa sécurité et sa puissance.
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Conclusion
L’ashwagandha est une plante médicinale qui présente de nombreux avantages pour la santé, en particulier pour les hommes.
La prise quotidienne d’un supplément d’ashwagandha peut aider à stimuler la testostérone et à améliorer le nombre et la mobilité des spermatozoïdes.
Cependant, les recherches ne montrent pas qu’il aide à résoudre les problèmes de dysfonctionnement érectile.
Consultez votre médecin avant d’utiliser l’ashwagandha, car il peut interagir avec d’autres médicaments que vous prenez actuellement.
QUESTIONS FRÉQUEMMENT POSÉES
Quel est le meilleur dosage d’ashwagandha pour une faible testostérone ?
Entre 2 et 5 g d’ashwagandha par jour peuvent stimuler efficacement les niveaux de testostérone chez les hommes.
L’ashwagandha agit-il comme le Viagra ?
Non. Le Viagra agit en augmentant le flux sanguin vers le pénis. L’ashwagandha aide à réduire les hormones de stress et à équilibrer la testostérone.
Mais il n’est pas certain que cela aide réellement les dysfonctionnements érectiles.
En combien de temps l’ashwagandha agit-il ?
L’ashwagandha n’est pas une solution miracle pour les troubles de l’érection. Vous devez prendre cette plante pendant plusieurs semaines avant de pouvoir constater une amélioration de la qualité de vos érections.
Peut-on arrêter de prendre de l’ashwagandha ?
On considère que l’ashwagandha peut être pris sans danger pendant 2 mois au maximum.
Les symptômes de sevrage ne sont pas notés dans la littérature médicale.
Cependant, étant donné que la plante affecte l’organisme d’une manière similaire aux médicaments qui provoquent de tels symptômes, cette question doit être étudiée plus en détail.
L’ashwagandha peut-il entraîner une prise de poids ?
Non, l’ashwagandha ne devrait pas provoquer de prise de poids. Au contraire, il peut favoriser la perte de poids.