Testostérone: 8 aliments pour la stimuler chez l’homme

Testostérone: 8 aliments pour la stimuler chez l’homme. La testostérone est une hormone stéroïdienne a toujours été associée à la fertilité masculine,

car, c’est l’hormone sexuelle masculine responsable de la stimulation du désir sexuel et de la production de spermatozoïdes.

la testostérone joue un rôle-clé dans la santé et le bien-être.

En outre, il joue un rôle important dans la construction des os et des muscles, en particulier pour ceux qui pratiquent la musculation et la croissance des poils (la barbe),

mais, les niveaux de testostérone dans le corps peuvent baisser pour plusieurs raisons, parmi lesquelles certaines maladies et le vieillissement

Certains peuvent recourir à son utilisation sous forme de suppléments nutritionnels( injection de cypionate de testostérone) tandis que d’autres choisissent des solutions sûres et saines dans le cadre d’un régime alimentaire spécial,

existe-t-il des aliments recommandés pour augmenter les niveaux de testostérone?

Aliments qui augmentent les niveaux de testostérone

Le Thon

En général, le poisson et les fruits de mer font partie des meilleurs types de repas sains et bénéfiques pour la santé humaine, et parmi eux se trouve le thon,

qui est l’un des aliments riches en vitamine D, qui est liée à la production de testostérone dans le corps.

En plus du fait que le thon est riche en protéines, pauvre en calories et bon pour la santé cardiaque. L’important est de manger du thon avec modération, trois fois par semaine, au maximum,

pour réduire l’accumulation de mercure dans l’organisme, que l’on retrouve dans le thon.

Lait faible en gras

Le lait est très bénéfique pour la santé humaine pour les jeunes et les personnes âgées des deux sexes,

car, il contient des protéines, du calcium et de la vitamine D.Il existe actuellement des types de lait dans les épiceries et les centres commerciaux qui sont enrichis en vitamine D,

par exemple la Marque Lactel Lait demi-écrémé avec Vitamine D , ce qui aide à maintenir les niveaux de testostérone chez les hommes. avec le renforcement des os.
Il est conseillé de choisir du lait faible en gras,

car, il ne contient pas de graisses saturées, nocives pour la santé, tout en conservant tous les autres nutriments bénéfiques pour l’organisme.

Le Jaune d’œuf

Le jaune d’œuf est l’un des aliments riches en vitamine D (218 IU/ 100g),

et il contient également plus de nutriments que le blanc d’œuf : calcium 129mg/ 100g , magnésium 5mg/ 100g, protéine 16g/100g, fer 2,7 mg /100g,

Ce qui le qualifie pour rejoindre la liste des aliments stimulant la testostérone.

Bien que les jaunes d’œufs contiennent du cholestérol 1085 mg/ 100g et que l’on pense généralement

que cela a un impact négatif sur la santé cardiovasculaire, un œuf peut être consommé quotidiennement sans crainte pour la santé,

s’il n’y a pas déjà de problèmes de santé ou de maladies liées au cholestérol.

Les crustacés

D’autres types de fruits de mer peuvent également être une riche source de zinc. De nombreux crustacés,

comme le crabe (crabe royal, crabe vert) et le homard ,Araignée de mer ,langouste, crevette grise et rose, Gambas, Écrevisse, cigale de mer , Étrille, squille, contiennent une grande quantité de zinc,

donc manger ces crustacés peut augmenter les niveaux de testostérone dans le corps.

Céréales pour petit-déjeuner enrichies en vitamines

Les céréales pour petit-déjeuner enrichies en vitamines, en particulier en vitamine D, sont une source alimentaire importante pour stimuler la testostérone,

en plus de contenir de nombreux nutriments nécessaires et bénéfiques pour la santé du corps en général et la santé cardiaque en particulier.
Parmi les marques :

  • Céréales Victoire plus protéines Choix du Président Menu bleu.
  • Shredded Wheat & Bran Post Céréals.
  • Fibre 1 grappes au miel General Mills.
  • Optimum canneberges gingembre Nature’s Path.
  • Weetabix céréales à grains entiers.
  • Céréales FITNESS® CHOCOLAT AU LAIT Nestlé.

Les huîtres

Les huîtres contiennent une grande quantité de zinc, calcium et phosphore

et ce minéral (le zinc) est l’un des nutriments nécessaires à la production de testostérone à l’âge adulte et à stimuler sa production dans les derniers stades de la vie,

il est donc recommandé de manger des huîtres pour ceux qui souffrent de faibles niveaux de zinc ou l’hormone testostérone dans leur corps.

Il y a une variété des huîtres comme : la Bouzigue, la Belon, la Gravette (huîtres plates) et Les Marennes Oléron, Les fines claires, les spéciales (huîtres creuses).

La viande Bovine

qu’il s’agisse de vache, taureau, veau, broutard, taurillon, génisse ou bœuf.
Il peut stimuler la production de testostérone,

car ,le bœuf haché et les morceaux de rôti et de bœuf rôti contiennent du zinc.

De plus, les foies de bœuf sont une source très riche de vitamine D.

Veillez à ne pas manger de viande rouge au quotidien, et choisissez des morceaux de viande avec le moins de gras,

car, une alimentation excessive cause de nombreux problèmes de santé, et peut conduire à certains types de cancer comme le cancer du côlon.

Légumineuses

De nombreuses légumineuses peuvent jouer un rôle important dans la production de testostérone.

Les haricots secs ( les haricots blancs et noirs et rouges, les haricots d’Espagne, les haricots adzuki, les haricots de Lima),

et les lentilles( lentilles beluga, lentilles rouges, lentilles corail, les lentilles verte du berry , les lentillons de champagne , les lentilles blondes de saint-Flour

et les pois secs (les pois verts secs ; les vesces ; les pois d’Angole secs ; les conilles (Niébés) ; les pois carrés ; les pois sabre ;

et les pois chiches( les pois chiches desi ; les pois chiches bambai ; les pois chiches kabuli) et Les autres catégories de légumineuses comme les fèves, les lupins ou encore les pois bambara,
sont de riches sources de vitamine D et de zinc minéral.

De plus, ces légumineuses sont riches en protéines végétales qui ont un effet protecteur sur la santé cardiaque.

Enfin, il ne faut pas se fier uniquement à ces aliments précités dans le traitement des cas de faible taux de testostérone dus à des causes pathologiques.

Comme ces cas de maladie particuliers sont confirmés par le médecin après avoir effectué les tests nécessaires, qui peuvent être traités avec des médicaments en s’appuyant sur un régime alimentaire comme traitement d’appoint et complémentaire

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