La course à pied et la marche pour brûler les graisses : quel est le meilleur ?

La course à pied et la marche pour brûler les graisses : quel est le meilleur ? Brûler les graisses peut aider à montrer les muscles du corps et à montrer la consistance du corps en général, et les graisses peuvent être brûlées en pratiquant de nombreux sports différents,

mais certaines personnes ont généralement tendance à marcher ou à courir à cette fin, mais la question la plus importante reste qu’il vaut mieux marcher ou courir Pour brûler les graisses ?

Les bienfaits conjoints de la marche et de la course à pied

La marche et la course à pied aident à améliorer l’énergie, à abaisser la tension artérielle , à réduire le cholestérol, à réduire les risques de maladie et à vous sentir mieux.

Les deux considéraient comme plus efficaces pour la perte de graisse par rapport aux sports non aériens seuls.

Les bienfaits de la course à pied pour brûler les graisses

La course est un exercice intense par rapport à la marche, ce qui signifie brûler plus de calories et de graisse, et la course peut être plus efficace pour brûler certains types de graisse,

notamment la graisse accumulée dans la région abdominale et la graisse accumulée sous la peau.

La course à pied peut aider à oxyder la graisse dans les muscles, la décomposant ainsi de plus en plus efficacement.

Les sports vigoureux aident à élever le niveau du métabolisme et à le maintenir élevé par rapport à la marche.

Les bienfaits de la marche pour brûler les graisses

La course à pied est un sport fort, il peut donc être fort au niveau des articulations, et pour cette raison, il peut causer de nombreux problèmes aux personnes obèses ou en surpoids.

La raison en est que le poids supplémentaire affecte les genoux et les chevilles pendant la course.

En cas de blessure, vous ne pourrez pas brûler plus de graisse tant que vous n’aurez pas complètement récupéré.

La marche peut être meilleure pour brûler les graisses chez les personnes en surpoids.

Les sports de faible intensité tels que la marche peuvent brûler les graisses

Ainsi, que les sports de faible et moyenne intensité ne brûlent pas les graisses aussi rapidement que les sports vigoureux.

Et les personnes peuvent augmenter la combustion des graisses et des calories en marchant en escaladant des zones élevées tout en marchant et en augmentant certains exercices, tels que les squat

Qu’est-ce qui vaut mieux marcher ou courir pour brûler les graisses ?

La course à pied et la marche sont toutes deux de bons moyens d’augmenter votre rythme cardiaque.

Des recherches ont montré que la marche est tout aussi efficace que la course pour réduire le risque de maladie cardiaque.

La recherche a également prouvé que la marche rapide et la course à pied ont la même capacité de réduire le risque de diabète, de réduire le cholestérol sanguin et la pression artérielle.

La seule différence est que vous devrez marcher plus longtemps que courir pour obtenir les mêmes avantages,

car courir pendant 15 minutes brûle autant que marcher pendant une ½ heure à un rythme rapide.

Et vous devez savoir, que le risque de se blesser en courant est beaucoup plus grand que lorsqu’on marche,

car la course exerce plus de pression sur le corps, en particulier sur les articulations.

Et si vous préférez courir, discutez-en avec votre médecin, surtout si vous souffrez d’ arthrite ou de toute autre maladie comme une maladie cardiaque.

La marche et la course sont à la fois d’excellents exercices pour brûler les graisses,

cela peut donc dépendre de vos préférences personnelles.

Bien que la course puisse brûler plus de calories et de graisse plus rapidement, vous pouvez essayer de marcher si vous ne pouvez pas courir.

Il vaut mieux marcher régulièrement que courir à des heures irrégulières.

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