les bienfaits des techniques de Tai Chi et Qi Gong. Ces techniques sont issues de l’héritage médical chinois, qui a été pratiqué pendant des milliers d’années et travaille sur l’esprit et le corps ensemble et a récemment commencé à gagner en renommée dans le monde occidental parce que n’importe qui de tout âge peut facilement le pratiquer.
La recherche scientifique et les études ne sont pas encore disponibles concernant les avantages de ces traitements, mais les rapports de leurs praticiens ont signalé des avantages, notamment une augmentation de l’activité corporelle et de l’énergie, et une sensation de force, ainsi que d’autres avantages, et certaines études ont confirmé ces résultats.
Table des matières
Qu’est-ce que le Tai-Chi ?
Le tai-chi-chuan ou tai chi ou taiji quan , il s’agit d’un type d’exercice musculaire qui vise à obtenir une sorte de relaxation similaire aux exercices aérobique, et il a commencé comme un type de sport de combat à l’origine,
puis s’est développé comme un système pour améliorer les capacités physiques et mentales en général, des mouvements calmes accompagnés de certaines techniques de respiration et du temps de méditation. C’est ce qu’on appelle parfois la méditation cinétique.
Certains pensent que la pratique du tai chi entraîne une amélioration du flux d’énergie dans le corps, ce qui permet à la personne de se sentir dans un meilleur état de vitalité, d’activité et d’humeur, et d’autres avantages, notamment :
- Améliorer la force musculaire, la mobilité, l’équilibre et la flexibilité du corps.
- Réduire la douleur et la raideur.
- Améliorer l’équilibre du corps et réduire la susceptibilité aux chutes.
- Meilleur sommeil.
- Un meilleur état de ressenti, de concentration et de calme en général.
Quels sont les principaux avantages de la pratique du Tai Chi ?
Grâce à la nature calme et fluide des exercices de tai-chi, les études occidentales se concentrent principalement sur son importance en ce qui concerne les maladies des personnes âgées et l’amélioration appropriée de leur santé.
Le Centre national américain de médecine complémentaire et alternative est en cours de recherche dans le but d’établir des bases aussi scientifiques que possible pour ces bienfaits.
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Avantages déduits des études ainsi que des rapports de patients
Équilibre et force musculaire
Des études menées par l’Institut Oygon ont démontré que ceux qui ont fait de l’exercice pendant 6 mois avaient des améliorations de la capacité musculaire et de l’équilibre, en particulier ceux qui étaient en mauvais état avant de commencer l’exercice,
En plus de réduire le taux de chutes et la peur de tomber chez les personnes âgées, et d’améliorer les muscles et les nerfs de la cheville et du bas du pied, d’où les praticiens ont la capacité de faire des activités modérées ou sévères sans problèmes
Arthrite
Les praticiens ont signalé une réduction de la douleur et de la raideur des articulations pour les utilisateurs pendant 3 mois.
sommeil
Les pratiquants de Tai Chi ont statistiquement trouvé une plus grande amélioration de la qualité et de la durée de leur sommeil que les autres et une réduction significative des problèmes de sommeil.
Zona
Une maladie virale qui provoque une éruption cutanée douloureuse sur le parcours de certains nerfs, et il a été constaté qu’il existe des effets d’augmentation considérable de l’immunité si la vaccination contre le virus est associée à l’exercice, ainsi qu’une amélioration significative des symptômes de la douleur et des mouvements.
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Qu’est-ce que le Qi Gong ?
Le Qi Gong , Chi Gong ou Chi kung ,C’est un type d’exercice qui comprend différentes poses, des mouvements calmes et lents, une régulation de la respiration, un peu de méditation et un peu d’auto-massage.
Il est divisé en types principaux : combatif, médical ou thérapeutique et spirituel.
Certains de ces types sont faciles à pratiquer. , comme le Tai Chi, et d’autres sont violents et nécessitent un entraînement, comme le Kung Fu.
L’une des caractéristiques distinctives du Qi Gong est qu’il permet de contrôler l’énergie du corps après l’avoir maîtrisée et de la diriger vers n’importe quel endroit, en améliorant la circulation sanguine, en soulageant le stress et l’anxiété et en ramenant le corps à son état d’origine autant que possible. .
bienfaits du Qi Gong
- Augmentation de la vitalité et de l’activité générale.
- Réduire l’anxiété et le stress.
- Renforce le système immunitaire.
- Améliorer les fonctions du réseau circulatoire, respiratoire, digestif, lymphatique et cardiovasculaire.
- abaisser la tension artérielle;
- Réduire le risque de chutes pour les personnes âgées.
Quels sont les bienfaits de la pratique du Qi Gong au niveau des maladies ?
Hypertension
En comparant les praticiens de Qi Gong avec d’autres sur une période de 20 ans après avoir utilisé des médicaments contre l’hypertension, il a été constaté qu’ils maintenaient la tension artérielle à un rythme équilibré et étaient également capables de réduire la dose du médicament, tandis que les autres avaient besoin de augmenter la posologie du médicament.
Le système immunitaire
30 minutes de Qi Gongpar jour pendant un mois ont montré d’énormes résultats dans l’amélioration du nombre de cellules sanguines et du fonctionnement du système immunitaire.
thrombose
Par rapport aux personnes normales, il a été constaté que le nombre de victimes d’AVC qui ont commencé à pratiquer le Qi Gong améliorait davantage leur vie et que leur risque d’avoir un autre AVC diminuait avec le temps, mais les raisons de ce changement n’étaient pas claires.
Fibrose musculaire
Des cas ont montré une amélioration de l’utilisation des muscles et un soulagement des symptômes avec la pratique.
Y a-t-il des précautions à prendre avant de faire ces exercices ?
Il est important de consulter votre médecin avant de commencer à pratiquer des exercices de médecine complémentaire ou similaires, surtout si vous souffrez de maladies articulaires ou en cas de femmes enceintes,
Bien qu’il s’agisse d’exercices calmes et sûrs, il est préférable de les éviter immédiatement après les repas et en cas de fatigue extrême, et si vous souffrez d’ostéoporose, ou en cas d’infection active.
Dans tous les cas, il n’est pas sans danger pour votre santé de vous fier entièrement à ces exercices et d’arrêter les traitements traditionnels.