Régime Sirtfood ou régime Adele : Est-ce vraiment efficace ? En 2020, un état d’excitation est survenu après que la chanteuse anglaise Adele a perdu 45 kg de poids en quelques mois,
et quand Adele a été interrogée sur le secret, elle a dit qu’elle appliquait le régime Sirtfood, que certains ont appelé le régime Adele.
Table des matières
🟫Qu’est-ce que le régime Sirtfood ?
Le régime Sirtfood est un régime créé par deux gymnastes britanniques : le pharmacien et nutritionniste Aidan Goggins, et le diplômé en médecine nutritionnelle Glenn Matten.
Ce qui est peut-être intéressant dans ce régime, c’est qu’il permet la consommation de deux aliments, le chocolat noir et le vin rouge.
Le régime Sirtfood combine la consommation d’aliments qui activent les protéines déjà présentes dans le corps, qui sont des sertuines, qui augmentent la capacité du corps à brûler les graisses, avec une restriction calorique, et cela conduit ainsi à une perte de poids rapide, un maintien de la masse musculaire et une protection contre les maladies chroniques. associée au vieillissement.
Les promesses citées sont basées sur une étude de 2003 publiée dans Nature, qui a montré que le resvératrol, l’un des antioxydants les plus importants
en particulier dans le vin et le raisin, a la capacité d’activer les sirtuines dans Saccharomyces cerevisiae, ce qui signifie que le resvératrol est capable de restreindre les calories. réfractaire prolongeant ainsi la durée de vie de la levure.
🟫Quels sont les avantages du régime Sirtfood ?
Si nous croyons ce que les inventeurs du régime Sirtfood ont déclaré dans leur livre et sur leur site Web sur le régime, ils ont mené une « étude pilote » spéciale qui a inclus 39 personnes dans un centre de fitness de Londres pendant une période de 7 jours, au cours de laquelle les participants au étude a suivi un régime qui comprenait des aliments qui améliorent la production de sirtuines tout en limitant la production de sirtuines. Apport calorique modéré pendant les trois premiers jours, et après avoir surveillé le poids, la masse musculaire, les niveaux de sucre, les triglycérides et le cholestérol, les résultats sont venus à dire que le régime Sirtfood :
- Cela conduit à une perte de poids rapide de 7 livres en une semaine.
- Maintient la masse musculaire
- Réduit le risque de maladies chroniques.
- Améliore la mémoire.
- Fournit des effets anti-âge.
- Réduit la sensation de faim.
- Aide à contrôler la glycémie.
- Il génère un sentiment accru de vigueur et de vitalité.
Sur le terrain, il n’y a aucune preuve scientifique de l’efficacité du régime Sirtfood sur la majorité des gens, et tout ce que nous avons sont les données de l’étude pilote sur un nombre très limité de personnes.
🟫Que sont les sirtuines ?
En 2017, Aidan Goggins et Glenn Mattin ont publié un livre sur le régime Sirtfood dans lequel ils faisaient référence aux sirtuines
et disaient littéralement qu’elles « activaient le gène de la perte de poids ». « Ils jouent un rôle important dans le métabolisme et peuvent réduire l’inflammation et le vieillissement », explique Shelby Berens, une diététiste de Boston, en les décrivant.
Il existe une gamme d’avantages potentiels pour les sirtuines, mais la recherche reste floue sur leur rôle dans la perte de poids et le vieillissement.
Selon Berens, les résultats obtenus sur les sirtuines ont été menés principalement sur des animaux, et ces résultats ne se traduisent pas par les mêmes effets chez l’homme.
🟫Que mangez-vous avec le régime Sirtfood ?
Le régime Sirtfood met en évidence une liste de 20 super-aliments tels qu’ils les décrivent :
- Choux.
- oignons.
- fraise
- Pomme .
- Fruits aigres.
- le thé vert.
- café.
- Thé matcha.
- la chicorée de Bruxelles
- Le sarrasin.
- Soja .
- Cresson .
- La Noix.
- Câpres.
- persil.
- Piment.
- chocolat noir;
- Huile d’olive vierge.
- La livèche.
- Vin rouge
🟫Comment appliquer le régime Sirtfood ?
Concrètement, le régime Sirtfood se déroule en trois phases :
1ère étape
Durée 7 jours
Pendant les trois premiers jours, l’apport calorique quotidien est de 1000 calories, buvez 3 smoothies verts par jour et mangez un repas complet de superaliments par jour.
Pour les quatre prochains jours : augmentez votre apport calorique quotidien à 1 500 calories et deux portions de superaliment plus deux jus verts chaque jour.
2 ème étape
Durée 14 jours
C’est ce qu’on appelle la phase d’entretien, dans laquelle la personne consomme 3 repas riches en aliments stimulant la sirtuine plus un jus vert par jour, et il n’y a pas de limite calorique pendant cette phase.
Voir aussi: Le régime méditerranéen : Aliments autorisés et interdits (Guide complet)
3 ème étape
Le régime Sirtfood peut être répété tant qu’il y a un désir de perdre du poids, mais les créateurs du régime encouragent à en faire un véritable mode de vie en continuant à manger des aliments riches en sirtuines et à boire du jus vert quotidiennement même après la période de 21 jours.
🟫Exemple de régime Sirtfood
✅petit-déjeuner
- Yaourt de soja.
- Mûrier rouge.
- des noisettes.
- Chocolat noir
- Omelette au jerky.
- La chicorée;
- persil.
✅Déjeuner
- salade Sirtfood comprend de la roquette
- saumon fumé
- l’avocat
- céleri
- oignon rouge
- noix
- câpres
- huile d’olive extra vierge
- persil
- jus de citron.
✅dîner
- crevette
- navet
- Sarrasin
- Huile d’olive vierge
- Ail
- poivre
- Gingembre
- oignon rouge
- Haricots verts
🟩ingrédients du jus vert
- Chou 75 g.
- Roquette 30 g.
- Persil 5 g.
- 3 branches de céleri .
- Une ½ pomme verte.
- Gingembre frais.
- Le jus d’un demi citron.
- Une ½ cuillère à café de poudre de thé matcha
🟫Quels sont les inconvénients du régime Sirtfood
Il ne fait aucun doute que le régime entraîne une perte de poids, et il ne fait aucun doute que les superaliments recommandés par le régime Sirtfood sont intéressants et bénéfiques pour la santé, car ils sont riches en antioxydants tels que les polyphénols et les flavonoïdes.
Mais si nous examinons attentivement ses composants, nous y trouvons de nombreux défauts, notamment :
- C’est un régime qui limite l’apport de protéines et de calories, et à partir de là, il n’est pas exclu que ce régime motive la sensation de faim, en particulier dans la première étape de celle-ci, au cours de laquelle les calories sont restreintes chaque jour.
- Il ne répond pas à tous les besoins nutritionnels de l’organisme.
- Le poids antérieur peut être rapidement regagné.
- Cela peut entraîner une perte musculaire.
- Peut provoquer des troubles de l’alimentation.
- Peut favoriser la récupération des graisses.
- Cela peut générer une forte envie de manger du sucre en raison de la rareté des régimes contenant des glucides.
- La fatigue, les étourdissements et l’irritabilité peuvent être causés par une restriction calorique.
Conclusion
Dans cet article, nous avons passé en revue le régime Sirtfood afin que le lecteur soit au courant de ce régime, devenu un favori de certaines célébrités, dont Adele, qui a déclaré avoir réussi à perdre 45 kg de son poids.
Mais les experts de la santé ont averti que ce régime n’est pas à la hauteur du battage médiatique qu’il a causé et peut être une idée mauvaise ou nuisible pour certains, et certaines célébrités peuvent avoir trouvé leur chemin dans le régime Sirtfood et perdu leurs kilos en trop, selon ce que certains d’entre eux ont dit, mais qu’en est-il de l’échec de ce régime parmi des milliers, plutôt des millions de personnes ?
Bien sûr, lorsque le régime échoue, la réponse sera prête de la part de ses créateurs et partisans : Non, ce n’est pas le régime qui a échoué, c’est vous.
Dans tous les cas, notre conseil à tous ceux qui tombent amoureux du régime Sirtfood est de consulter d’abord leur médecin afin d’obtenir les bons conseils quant à savoir si cela leur convient ou non.