Dormir sur le ventre : un danger et risque pour la santé! Est-il dangereux pour la santé ? Cette habitude cause-t-elle beaucoup des dommages à votre corps et à votre santé ? Quelles sont les meilleures positions de sommeil ?
Table des matières
Les bienfaits de dormir sur le ventre : existent-ils ?
Dormir sur le ventre en général est nocif, mais cela a des avantages potentiels, voici les plus importants d’entre eux :
- Soulagement du ronflement.
- Protection contre Le syndrome d’apnées du sommeil (« SAS ») ou encore syndrome d’apnées-hypopnées du sommeil (« SAHS »)
Étant donné que les avantages de dormir sur le ventre sont relativement peu nombreux par rapport à ses inconvénients, il est préférable de recourir au sommeil dans d’autres positions.
Inconvénients de dormir sur le ventre
Dormir sur le ventre a de nombreux dommages à votre santé, voici les plus importants :
1) nocif pour la colonne vertébrale
Dormir sur le ventre exerce une pression sur la colonne vertébrale, ce qui peut vous faire ressentir des douleurs au dos, au cou ou aux articulations en général.
La douleur qui en résulte peut provoquer une gêne qui peut vous réveiller la nuit ou vous rendre très fatigué au réveil le matin.
2) la cervicalgie (une douleur du cou)
Lorsque vous dormez sur le ventre, et afin de pouvoir respirer pendant le sommeil, vous inclinez souvent la tête sur le côté droite ou gauche , ce qui provoque un déséquilibre dans le redressement du cou et de la colonne vertébrale.
Si la colonne vertébrale et le cou ne sont pas dans la même position en dormant , peut provoquer l’apparition de nombreux problèmes à long terme, comme une hernie discale.
3) Particulièrement nocif pour les femmes enceintes
S’il est interdit de dormir sur le ventre pendant les derniers mois de la grossesse, il est également préférable de l’éviter pendant les premiers mois,
même si certains pensent qu’il ne présente pas de danger en début de grossesse, mais il faut faire preuve de prudence.
La raison en est que dormir sur le ventre pendant la grossesse peut imposer une pression supplémentaire importante sur la colonne vertébrale, et cette pression provient non seulement du poids de la mère,
mais également du poids de son fœtus qui grandit dans son ventre .
Les médecins conseillent généralement aux femmes enceintes de dormir sur le côté gauche pour augmenter le flux de sang et de nutriments vers le fœtus, et pour aider le fœtus et la mère à obtenir suffisamment d’oxygène.
Les meilleures positions de sommeil
1- Dormir sur le dos
Bien qu’il s’agisse de la position de sommeil la plus saine, seuls 9% dans le monde dorment dans cette position ! Dormir sur le dos aide à :
Maintenir la santé du cou et de la colonne vertébrale dans une position saine pendant le sommeil.
Protection contre Le pyrosis.
Cependant, cette situation comporte des mises en garde que vous devez connaître :
Dormir sur le dos peut être dangereux pour la santé des personnes souffrant d’apnée du sommeil.
Dormir sur le dos rend le ronflement plus pire.
2- Dormir d’un côté
Dormir sur un côté du corps aide à :
Protéger le cou et la colonne vertébrale et garder leur extension intacte et saine pendant le sommeil.
Atténue le ronflement.
Il est également considéré comme la meilleure position pour les personnes souffrant d’apnée du sommeil. Il n’y a pas de problèmes de santé évoqués pour ce poste si ce n’est qu’il peut provoquer des rides !
3- Dormir en position fœtale
Cette position est populaire et appréciée par beaucoup de personnes, et c’est la position dans laquelle une personne dort sur le côté avec une balle sur elle en tant que fœtus.
Cette position est excellente et particulièrement utile pour les femmes enceintes,
car elle soulage le ronflement
Mais cette position peut vous amener à vous réveiller fatigué et peut également causer des problèmes et des difficultés respiratoires.
Vous insistez toujours pour dormir sur le ventre ?
Si vous insistez toujours pour dormir sur le ventre malgré le fait que vous en connaissiez les dommages potentiels, voici quelques conseils et directives qui peuvent rendre le sommeil sur le ventre moins nocif :
Il existe des matelas orthopédiques pour les personnes qui préfèrent dormir sur le ventre, et ceux-ci sont généralement plus saines que les matelas ordinaires.
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Commencez avec un oreiller ergonomique ou sautez complètement l’oreiller.
Évitez absolument de lever l’un de vos pieds pendant que vous dormez, car cela causerait des dommages supplémentaires à votre cou.
Placez un oreiller sous la région pelvienne pour soulager la pression sur la colonne vertébrale.
Assurez-vous de faire les mouvements d’étirement nécessaires dès votre réveil, mais en douceur.
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