acide folique pour les hommes et sa relation avec la fertilité

acide folique pour les hommes et sa relation avec la fertilité. C’ est l’une des vitamines du complexe B, connue sous le nom de vitamine B9, certains pensent que l’acide folique est réservé aux femmes,

Mais il est également utile pour les hommes. Il est très important d’aider certaines fonctions vitales du corps d’un homme, car c’est l’une des vitamines importantes pour la santé du corps ; Ce qui rend sa consommation essentielle pour toutes les personnes de tous âges.

Dans cet article, découvrez donc les bienfaits de l’acide folique (vitamine B9) pour les hommes et les risques de sa carence.

Table des matières

L’importance de l’acide folique (vitamine B9) pour les hommes

Il est l’un des éléments importants, et ses bienfaits pour les hommes sont :

aide à décomposer les graisses, les protéines et les glucides et les convertit en énergie que nous consommons tout au long de la journée.
L’acide folique aide à créer de nouvelles molécules d’ADN, qui contribuent à la réparation des cellules endommagées et à la croissance de nouvelles cellules.
Aide à fabriquer des globules rouges et à produire des produits chimiques dans le cerveau. Car Avoir des niveaux adéquats d’acide folique, essentiel pour votre cerveau et votre système nerveux.

Inconvénients de la carence en acide folique (vitamine B9) chez les hommes

Un faible taux d’acide folique chez les hommes peut causer de nombreux problèmes différents, qui peuvent être :

une confusion mentale et une dépression.
la diarrhée
une perte d’appétit
une perte de poids.
inflammation de la langue (glossite),
maux de tête,
palpitations cardiaques
Les anomalies du tube neural chez les enfants à naître (maladies du système nerveux des enfants).

Bienfaits de l’acide folique (vitamine B9) pour les hommes

Il existe de nombreux avantages de l’acide folique, et certains de ces avantages sont :

contribue à la synthèse et au métabolisme des acides-aminés
permet de renforcer les ongles et de limiter la chute de cheveux.
réduit le risque de maladie d’ Alzheimer .
Réduit le risque de cancer

L’acide folique pour les hommes augmente la fertilité !

Prenez des doses quotidiennes d’acide folique, car il peut augmenter le nombre de spermatozoïdes chez les hommes.

Une étude récente a prouvé qu’il existe une relation entre le nombre de spermatozoïdes et les aliments qui contiennent de l’acide folique.

Le docteur Susan Young de l’Université de Californie a mené une recherche sur 89 hommes en bonne santé et non-fumeurs, pour découvrir que l’acide folique (vitamine B9) est important pour la santé sexuelle d’un homme, et le résultat a été que la prise des doses recommandées d’acide folique, en plus de manger d’autres aliments, améliore le sperme.

Doses d’acide folique pour les hommes

Il existe des doses spécifiques auxquelles votre dose quotidienne ne doit pas être inférieure ou supérieure à :

Apport nutritionnel recommandé d’acide folique en microgrammes (µg*)

0 à 6 mois 65 µg
7 à 12 mois 80 µg
1 à 3 ans 150 µg
4 à 8 ans 200 µg
9 à 13 ans 300 µg
14 ans et plus 400 µg

les meilleures sources d’acide folique (vitamine B9)

Levure de bière
Céréales de petit-déjeuner enrichies
Fromage de chèvre
Melon
Graines de tournesol grillées
Abats de volailles, grillés ou braisés
Amandes, pistaches, noix..
Les légumes verts à feuilles
les agrumes,
les légumineuses
les céréales complètes.

et vous pouvez prendre de l’acide folique par des doses orales du complément nutritionnel.