Les aliments qui préviennent la chute des cheveux et les renforcent

Les aliments qui préviennent la chute des cheveux et les renforcent. Vous souffrez de chute de cheveux, cela vous gêne ? Dans cet article, nous vous fournirons des aliments pour prévenir la chute des cheveux , car une bonne nutrition vous donne des cheveux sains et forts.

Aliments pour prévenir la chute des cheveux

La perte de cheveux survient pour un certain nombre de raisons, notamment les troubles auto-immuns, le diabète, le stress, le manque de sommeil et les carences en vitamines et minéraux.

cheveux

Nous citons donc les aliments qui vous fournissent les vitamines et les minéraux dont vos cheveux ont besoin.

Saumon

Les cheveux sont composés de protéines et de kératine, ce qui signifie que vous devez manger des protéines pour faire repousser les cheveux et les garder forts, et les protéines produisent de la kératine, dont les cheveux ont également besoin.

Le saumon est riche en protéines et en vitamines importantes, et contient également des antioxydants, qui sont des acides oméga-3 dont ont a besoin, que ce soit pour les cheveux ou la peau.

le miel

Le miel peut améliorer l’apparence des cheveux, lorsqu’il est utilisé comme traitement topique.
Une étude sur des personnes atteints de dermatite séborrhéique,

qui entraîne une perte de cheveux et une sensation de démangeaison, a démontré que la perte de cheveux s’améliorait et que le taux de perte de cheveux diminuait,

en utilisant miel d’abeille, comme traitement typique pour les cheveux pendant 1 mois.

Noix et graines

Les noix et les graines contiennent des antioxydants oméga-3 et oméga-6, qui sont des acides gras essentiels nécessaires aux cheveux et à la peau.

Par exemple les noix, les graines de lin , les pépins de raisin, les graines de courge, les graines de chia ,les graines de tournesol et le sésame ( beurre).

Les épinards

Une personne qui souffre de perte de cheveux peut avoir un manque de fer et de vitamine D, et pour compenser la carence en fer, vous pouvez manger des épinards ,

car ils sont riches en fer et ont un pourcentage élevé de vitamine C, qui aide à absorber le fer, et vous pouvez manger une salade d’épinards avec des œufs ou des champignons, tous deux riches en vitamine D.

Huîtres

Le zinc est l’un des éléments importants pour prévenir et traiter la chute des cheveux, et une étude a montré que 50% des personnes souffrant de La pelade (alopecia areata) ont une carence en zinc.

Heureusement, il existe de nombreux aliments riches en zinc qui peuvent ralentir la chute des cheveux,

c’est donc une bonne idée de les ajouter à votre alimentation, et les huîtres sont parmi les plus importantes d’entre elles,

et elles contiennent la teneur en zinc la plus élevée de tous les aliments.

Les autres sources alimentaires de zinc comprennent :

  • Foie de veau
  • Steak hâché
  • Pain complet
  • Jaune d’œuf
  • Poissons cuits moyens
  • Lentilles cuites
  • Figue séchée
  • Lait demi-écrémé
  • Légumes cuits

les huiles végétales

🔵Huile d’amande douce
⭕Huile de citrouille
🔵huile de romarin
⭕huile de noix de coco
🔵huile d’argan

sont utiles pour traiter la chute des cheveux, , augmentent le taux de croissance des cheveux,

et ces huiles peuvent être utilisées dans une huile capillaire bain pour l’entretenir et prévenir la chute des cheveux.

les algues

Les algues, utilisées dans les aliments Japonais, aident à traiter la chute des cheveux.

  • Spiruline
  • wakame
  • laitue de mer
  • nori
  • Chlorella

injection PRP : méthode efficace contre la perte de cheveux

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