Fibromyalgie : 5 aliments pour soulager les symptômes, Appelée aussi syndrome fibromyalgique , fibrosite est une maladie douloureuse d’où le patient souffre de douleurs sévères et chroniques a des parties du corps diverses. Ses causes ne sont pas encore connues.
La fibromyalgie est une maladie débilitante qui provoque Douleur chronique , fatigue, état dépressif, anxiété , une raideur musculaire, des problèmes de sommeil. Ainsi que des troubles cognitifs, des troubles de l’humeur, des troubles du sommeil. La migraine des courbatures.
C’est l’une des maladies chroniques qui affectent plus les femmes que les hommes et affectent le mode de vie, et le patient doit apprendre à gérer et soulager sa douleur, et il existe des moyens d’aider à soulager la douleur y compris la pratique du yoga et avoir une alimentation équilibrée.
Dans cet article, nous présenterons des aliments qui réduisent la douleur de la fibromyalgie.
Table des matières
Aliments qui soulagent la fibromyalgie
Il existe des aliments qui soulagent la fibromyalgie, que vous pouvez ajouter à votre alimentation, et ils sont:
Le Sarrasin( blé noir)
C’est un grain hautement nutritif, riche en protéines, il contient tous les acides aminés essentiels ainsi que des fibres solubles et des antioxydants, il contient de l’acide malique (naturellement présent dans les pommes, les poires et le jus de raisin), qui combat la fatigue et l’inflammation musculaire.
Les douleurs musculaires et la fatigue sont les symptômes les plus courants de la fibromyalgie. c’est donc une bonne idée d’ajouter du sarrasin à votre alimentation, pour vous aider à soulager les douleurs musculaires et fatigue.
La figue
Les figues sont riches en vitamine B3 ( 0,400 mg/100g figue crue et en fibres 2,9 g/ 100g, calcium35 mg / 100g, fer 0.37 mg/ 100g potassium 232 mg/ 100g)
Et en acide malique, ce qui en fait un aliment analgésique, et les figues contiennent également l’enzyme (Ficine) :une enzyme végétale qui est une enzyme anti-inflammatoire, qui aide à réduire la douleur et d’autres problèmes causés par l’inflammation. Elle est utilisée dans l’industrie alimentaire sous l’additif N° (E1101(iv)).
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Épinards et légumes
Les épinards sont riches en magnésium, comme le sont d’autres légumes, du fait que les patients atteints de fibromyalgie souffrent d’une carence importante en élément de magnésium. Manger une tasse d’épinards cuits aide à combattre les symptômes de faibles niveaux de magnésium, incluent la fatigue, les douleurs musculaires, le stress.
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Piment
Les piments contiennent de la vitamine A , vitamine C, de magnésium et de fer et de la capsaïcine, (composant actif du piment), qui soulage les douleurs articulaires, et cette substance est incluse dans de nombreuses pommades ou Gel utilisés comme traitement pour le soulagement des muscles douloureux. On peut la trouver parmi la composition sous des noms comme « oléorésine de capsicum ».
La capsaïcine est notamment utilisé dans le médicament « Zostrix » pour soulager les douleurs arthritiques et certaines douleurs neuropathiques chroniques .
Vous pouvez manger du poivron rouge et l’ajouter aux aliments, mais vous ne devriez pas en faire trop car, cela provoque des diarrhées et des problèmes digestifs.
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Ananas
L’ananas contient une variété d’enzymes , des vitamines et de minéraux qui soulagent la douleur causée par la fibromyalgie. Il est riche en bromélaïne (Protéase à cystéine), cette enzyme aide à réduire l’enflure et l’inflammation.