La whey protéine est un moyen pour prendre du muscle, mais comporte-t-elle des risques ?

La whey protéine est un moyen pour prendre du muscle, mais comporte-t-elle des risques ? La whey protéine , si c’est un nom étrange pour vous, n’est pas étrange pour les bodybuilders et ceux qui veulent augmenter le muscle,

mais cela peut aussi vous intéresser, cher lecteur ou athlète, de savoir quels sont les avantages et les inconvénients les plus importants de cette protéine si vous souhaitez l’utiliser.

Qu’est-ce que la whey protéine

C’est un liquide produit lors de la préparation du fromage, car les fabricants de fromage en disposent lors de la préparation.

La whey protéine est un complément nutritionnel qui se présente sous forme de lait en poudre.

Elle est également considérée comme une protéine facilement digestible rapidement,

donc lorsque nous mangeons du lactosérum, notre le corps utilise les acides aminés qu’il contient pour réparer les os, les muscles et les organes du corps presque tous.

Avantages du whey protéine

Ce type de supplément est extrêmement bénéfique pour ceux qui mènent une vie trépidante et sont complètement dépendants des suppléments.

Les plus importants de ces avantages sont :

  • Perte de poids.
  • Augmenter la masse musculaire.
  • Adjuvant dans le traitement du cancer.
  • Augmentation des niveaux de glutathion.
  • Réduire l’incidence du VIH .
  • Réduire le mauvais cholestérol et augmenter le cholestérol sain.
  • Augmenter la capacité du système immunitaire.
  • Réduire les triglycérides.
  • Augmenter l’énergie lors de l’ exercice.
  • Réduire le temps de récupération et les symptômes d’un entraînement rigoureux.

L’un des avantages les plus importants de La whey protéine est d’augmenter les niveaux de glutathion,

qui est l’une des sources les plus importantes d’antioxydants qui empêchent les radicaux libres.

Inconvénients de consommer La whey protéine

La plupart du temps, les dommages causés par la consommation de La whey protéine sont des problèmes digestifs tels que :

  • Gaz et ballonnements .
  • Maux de tête et sensation de fatigue.
  • crampes.

Ces symptômes ne sont pas considérés comme mettant la vie en danger, ces symptômes sont principalement causés par le lactose,

mais il existe toujours une crainte d’un excès de protéines pouvant entraîner des lésions rénales,

certaines recherches ont montré que cela ne présente pas de risque pour les personnes en bonne santé qui le font ,ne souffrent d’aucune maladie des reins

et que ses dommages affectent ceux qui souffrent d’une maladie rénale.

Types du whey protéine

Lorsque vous décidez d’acheter du whey protéine, vous pouvez être dérouté par les différents types que vous trouverez,

car il existe 3 types principaux de lactosérum :

🔵Lactosérum concentré.
🔵Isolat de protéine de lactosérum.
🔵Hydrolysat de protéines.

La principale différence entre ces types est la façon dont La whey protéine est fabriquée et le pourcentage de protéine sans aucun autre additif.

Protéine concentrée C’est le type du whey protéine le moins cher et contient le plus faible pourcentage de protéines par rapport aux autres types,

mais il contient toujours un pourcentage élevé de protéines, estimé entre 55 % et 89 %, et le reste du pourcentage contient d’autres substances telles que le lactose et graisses.

Hydrolysat de protéines : Ce type est facilement digestible rapidement, et les protéines représentent 99% de son poids.

Ce type est le plus cher et le plus mauvais en goût aussi, il est donc peu utilisé.

Protéine isolée : Elle contient 59% de son poids en protéines et est considérée comme la plus chère

en raison de la façon dont elle est fabriquée et purifiée. La protéine isolée est la meilleure,

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car elle contient un pourcentage élevé de protéines et moins de lactose, ce qui est facile à digérer, a meilleur goût et contient des immunoglobulines.

Mais il y a aussi des inquiétudes concernant l’utilisation de la protéine isolée, et les inconvénients de la protéine isolée sont :

🔶Certaines personnes allergiques au lait peuvent également être allergiques au lactosérum.

🔶Un excès de protéines peut provoquer des douleurs abdominales, des crampes, une diminution de l’appétit ou des nausées.

🔶La présence de certaines toxines nocives, qui contiennent du plomb, du cadmium, de l’arsenic ou du mercure,

dont les effets apparaissent avec une utilisation répétée sur le long terme par l’apparition de maux de tête, de fatigue ou de douleurs articulaires .

🔶Dépasser de moitié ou plus le pourcentage requis de protéines nécessaires quotidiennement à l’organisme, et

donc la consommation de fortes doses pendant une longue période peut provoquer des maladies du foie ou une déshydratation, des calculs et de l’ ostéoporose .

🔶Malnutrition si vous utilisez du lactosérum comme substitut d’aliments contenant des protéines.

Le bon moment pour prendre La whey protéine

Étant donné que La whey protéine est facile à digérer, vous devriez le manger dans les 30 à 60 minutes après vos entraînements intensifs,

mais à d’autres moments, vous devriez le manger avec d’autres aliments,

par exemple, si vous voulez obtenir des protéines dans votre petit-déjeuner sans manger d’œufs,

vous pouvez ajouter de la poudre de lactosérum dans l’ avoine, par exemple, ou n’importe quelle recette que vous aimez.

Au final, cher lecteur, veillez à toujours équilibrer votre apport en protéines, et n’oubliez pas de consulter votre médecin si vous ressentez l’un des symptômes cités plus haut.

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