Quels sont les compléments nutritionnels nécessaires pendant la grossesse ? Il existe de nombreuses procédures qu’une femme enceinte doit suivre sous surveillance médicale pour assurer une grossesse saine et une croissance saine du fœtus.
Y compris les suppléments nutritionnels qu’il est recommandé de prendre pendant la grossesse,
et ils ne remplacent pas une alimentation saine et équilibrée qui doit être suivie,
mais leur importance réside dans le soutien d’une alimentation saine et dans le comblement des carences en vitamines et minéraux.
Quels sont les suppléments les plus importants pendant la grossesse? Et quels sont ses avantages ?
Table des matières
✔L’acide folique
Également connu sous le nom de folate et vitamine B9,
il est extrêmement important, surtout pendant le 1°er trimestre de la grossesse,
et il est recommandé de le prendre tout au long de la grossesse à différentes doses
L’un des avantages les plus importants de l’acide folique est qu’il protège le fœtus contre les malformations congénitales et soutient la santé de la femme enceinte.
✔Le Fer
Il est essentiel de consommer suffisamment de fer pendant la grossesse pour prévenir l’anémie et pour protéger le fœtus d’un faible poids à la naissance
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La carence en fer peut se refléter négativement sous plusieurs formes sur la femme enceinte et le fœtus, et les complications peuvent être graves
Vous pouvez concentrer sur la consommation d’aliments riches en fer
tels que les lentilles, le brocoli et la viande pour obtenir l’apport nécessaire adéquat.
✔Le Zinc
le zinc est nécessaire pendant la grossesse, surtout au cours des premiers mois,
car sa carence dans le corps de la femme enceinte peut entraîner une fausse couche ou des malformations congénitales du fœtus
Voir aussi: les vitamines les plus importantes pour des cheveux sains
Il est important de respecter la dose prescrite par le médecin des suppléments de zinc et de ne pas la sauter ou négliger de la prendre
Les aliments riches en zinc sont la viande rouge, les noix et les légumineuses.
✔le Calcium
les besoins de l’organisme en calcium varient en fonction de l’âge,
c’est pourquoi le médecin doit déterminer la dose à prendre à partir des suppléments de calcium.
Le calcium pendant la grossesse protège contre les problèmes osseux et dentaires ,
et est important pour la formation des os et des dents du fœtus.
✔Oméga-3
Fournir des suppléments d’oméga-3 aide à stabiliser la grossesse et le développement sain du fœtus.
Ces graisses sont nécessaires pour assurer le développement du système nerveux et des yeux du fœtus.
Prendre la dose appropriée d’oméga-3 pendant la grossesse protège également contre le risque d’accouchement prématuré
et les complications qui l’accompagnent, dont certaines sont dangereuses pour le fœtus.
Il existe certains compléments nutritionnels qu’il est préférable d’éviter,
il est donc conseillé de consulter un médecin pour connaître les compléments importants à prendre pendant la grossesse et les doses appropriées,
car des quantités excessives entraînent des effets indésirables .