Vitamine brûle-graisse: existe-t-elle vraiment ? Existe-t-il une vitamine qui aide à perdre du poids et à brûler les graisses? Une question que beaucoup se posent après la diffusion de certains compléments nutritionnels et vitamines qui aident à perdre du poids, notamment sur les réseaux sociaux.
Dans cet article, nous allons découvrir les fonctions de chaque vitamine qui aide à brûler les graisses.
Table des matières
La fonction de chaque vitamine aide à brûler les graisses
Les personnes qui ont une alimentation bien équilibrée reçoivent souvent tous leurs nutriments essentiels,
Mais dans le cas d’un régime spécial (régime amaigrissant, régime keto; un programme spécial pour la musculation …), la nécessité d’ajouter quelques vitamines nécessaires et des éléments essentiels pour maintenir l’équilibre sans nuire à la santé du corps .
Dans cet article, nous expliquerons certaines vitamines et autres nutriments qui jouent un rôle
dans la stimulation du processus métabolique, le brûleur de graisse et la perte de poids de manière correcte, et ces vitamines comprennent les éléments suivants:
Complexe de vitamines B
Le complexe de vitamines B désigne l’ensemble des 8 vitamines B, qui comprend:
⭕Vitamine B1 ou thiamine.
🔵Vitamine B2 ou riboflavine
⭕Vitamine B3 ou vitamine PP ou niacine,.
🔵Vitamine B5 ou acide pantothénique.
⭕Vitamine B6 ou pyridoxine.
🔵Vitamine B8 ou biotine (appelée B7 dans certains pays).
⭕Vitamine B9 ou acide folique aussi appelée B11
🔵Vitamine B12 ou cobalamines.
ces vitamines sont essentielles pour le processus métabolique complet, et la fonction principale des vitamines B
est d’aider le corps à décomposer les glucides, les protéines et les graisses pour l’énergie.
Les principales sources alimentaires
🔵Vitamine B1 sont la levure alimentaire, les produits céréaliers complets, la viande , les oléagineux (colza, tournesol, arachide, soja, sésame, noix, amande, olives, , etc.
⭕Vitamine B2 : Levure de bière sèche, Foies d’animaux , Germes de blé, Œufs de poissons, Fromages Poisson gras Fruits oléagineux
🔵Vitamine B3 : le foie (en particulier de lapin), la viande blanche, le poisson gras (saumon, thon, etc), les céréales riches en son, ou encore les cacahuètes et autres arachides
⭕Vitamine B5 : les abats, les œufs, les viandes, les poissons, les laitages, les levures, les légumineuses (lentilles, etc.), la gelée royale, les champignons, le maïs, etc.
🔵Vitamine B6 : les céréales complètes (riz, blé, seigle, millet) et dans les graines de céréales germées
(viande, poisson), l’exposition aux rayons UV
⭕Vitamine B8 : les amandes, les œufs, les oignons, le concombre, le lait de chèvre, le lait de vache, les framboises, le flétan, l’avoine et les noix.
🔵Vitamine B9 : Abats de volailles , Foie d’agneau ou de veau, Légumineuses cuites, Épinards bouillis, Asperges bouillis, Pâtes alimentaires cuites , Graines de lin, Haricots de soya, Brocoli bouilli.
⭕Vitamine B12 : Maquereau Moules Bœuf maigre ,Truite ,Emmental ou camembert ,Saumon cuit , Mozzarella .
donc un faible niveau d’un ou plusieurs de ces vitamines signifie que le processus de métabolisme ne fonctionnera pas bien et cela rend la perte de poids plus difficile.
Vitamine D
Les personnes obèses ont un taux sanguin de Vitamine D inférieur à la normale
Parce que la vitamine D est ce qui aide à brûler les graisses, en particulier celles de la région abdominale.
L’exposition au soleil est le meilleur moyen d’obtenir de la vitamine D,
mais vous pouvez également obtenir cette vitamine à partir des aliments comme suit:
- L’huile de foie de morue
- Le hareng
- Les maquereaux
- Les sardines
- Le saumon/la truite
- Le thon en boîte
- Le chocolat noir
- Le lait
- Les œufs
- Les champignons
Le Fer
Il est considéré comme l’un des minéraux essentiels pour le corps car il joue un rôle important dans l’obtention d’énergie à partir des aliments.
Il aide également à la formation de globules rouges qui transportent l’oxygène vers toutes les cellules du corps,
y compris les muscles, ce qui aide à brûler les graisses,
La carence en fer provoque une anémie et on la trouve dans les aliments suivants:
- Le cumin
- Le thym
- La spiruline
- Le sésame
- Le soja
- Le chocolat noir
- Noix de cajou
- Les pignons de pin
- Les graines de tournesol
- Les haricots rouges
- Les lentilles
Magnésium
Ce n’est pas une vitamine qui aide à brûler les graisses, mais c’est l’un des minéraux nécessaires pour obtenir de l’énergie dans le corps, pour le cas d’un régime spécial, et ses fonctions sont qu’il aide à stimuler plus de 300 enzymes responsables d’un groupe de fonctions vitales dans le corps.
on la trouve dans certains aliments, y compris
- La sardine à l’huile
- Les fruits oléagineux
- Les fruits de mer
- Les produits céréaliers
- Les eaux minérales
- Légumes et fruits frais et secs
Conseils
➡Vous devez suivre une alimentation saine qui contient une variété d’aliments qui fournissent au corps ses besoins adéquats en vitamines et minéraux pour maintenir un corps sain et éviter les complications.
➡Vous pouvez compter sur des compléments nutritionnels contenant des multivitamines , mais il est nécessaire de consulter votre médecin pour trouver la dose appropriée pour vous de ces compléments,
➡Le médecin peut également vous aider à choisir le régime alimentaire adapté à votre état de santé.