La carence en magnésium : un problème rare , mais de nombreuses personnes peuvent en souffrir

La carence en magnésium : un problème rare , mais de nombreuses personnes peuvent en souffrir. Certaines personnes peuvent souffrir d’une carence en certaines vitamines ou minéraux,

dont certains affectent la santé humaine à court ou à long terme. Quels sont les symptômes d’une carence en magnésium ?

Habituellement, les symptômes d’une carence en magnésium n’apparaissent sur une personne que lorsque la carence devient grave, ce qui peut entraîner des complications, dont certaines sont graves.

Dans ce qui suit, nous passerons en revue ces symptômes de carence en magnésium  :

Symptômes de carence en magnésium

Parmi les symptômes les plus importants de carence en magnésium que certaines personnes peuvent ressentir, citons les suivants :

1. Contraction musculaire

Les crampes musculaires La myoclonie les convulsions les secousses étranges sont parfois des symptômes d’une carence en magnésium, et dans le pire des cas, une carence en magnésium peut provoquer   ) La convulsion : c’est la contraction (spasme) violente et involontaire des muscles )

Les chercheurs scientifiques pensent que la raison en est l’afflux de calcium en grande quantité dans les cellules nerveuses, ce qui provoque la surstimulation des neurones dans les muscles.

Il convient de noter que la supplémentation en magnésium peut être suffisante pour traiter les carences chez les adultes et les jeunes,

alors qu’elle peut ne pas fonctionner dans le cas des personnes âgées.

D’autres conditions qui peuvent provoquer des spasmes musculaires comprennent :

• Anxiété.

• Avoir une maladie neurologique, telle que : Neuromyotonie.

• Un taux élevé de caféine dans le corps.

• la prise de certains médicaments.

2. Troubles mentaux

Une carence en magnésium peut provoquer certaines troubles mentaux, telles que :

L’apathie :  qui se définit psychologiquement comme un manque d’intérêt émotionnel, social

Dépression : la  carence en Magnésium augmente les chances de la développer.

Insomnie :  Bien que la recherche en soit encore à ses balbutiements pour affirmer l’association d’une carence en magnésium avec elle.

Un Délire :  Une carence sévère en magnésium provoque un délire :  (dans le la psychologie, une perturbation globale, parfois aiguë et  chronique, du fonctionnement de la pensée. il se distingue d’une croyance fondée sur une information fausse ou incomplète, dogme, faible mémoire, illusion…

3. L’ostéoporose

De nombreux facteurs peuvent augmenter les risques de développer une  ostéoporose , notamment :

• le manque d’activité physique
• La vieillesse
• Carence en magnésium  ,vitamine D et de vitamine K.

Une carence en magnésium peut non seulement affaiblir les os,

mais peut également réduire les niveaux de calcium dans le sang, qui est un élément important de la construction osseuse,

Ainsi, qu’une carence en magnésium peut entraîner une diminution de la masse osseuse.

4. Fatigue et faiblesse générale des muscles

La fatigue est un problème de santé qui peut être psychologique ou physique, et elle peut parfois être le signe d’une carence en magnésium dans le corps,

 et bien que la fatigue générale ne signifie souvent pas plus que le simple fait d’avoir besoin de repos, une fatigue sévère et persistante peut être un signe. de problème de santé.

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Il convient de noter que la fatigue seule n’est pas considérée comme un symptôme d’un problème de santé spécifique à moins qu’elle ne s’accompagne d’autres symptômes.

Dans le cas d’une carence en magnésium, la fatigue générale est généralement associée à une faiblesse musculaire, un problème de santé appelé myasthénie ) une maladie neuromusculaire auto-immune chronique).

Les scientifiques pensent que la raison de ce qui se passe ici est que la carence en magnésium entraîne de faibles niveaux de potassium dans les cellules musculaires, ce qui peut provoquer une  faiblesse et une fatigabilité excessive des muscles

 5. Hypertension artérielle (HTA)

Des recherches scientifiques  ont révélé qu’une carence en magnésium peut provoquer une pression artérielle trop élevée e  ,ce qui peut augmenter les risques de maladie cardiaque.

D’autres études ont également montré que la prise de compléments de magnésium aidait à abaisser la tension artérielle chez les personnes qui en prenaient régulièrement,

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mais le lien entre la tension artérielle et la carence en magnésium est toujours à l’étude.

6. Asthme

Les scientifiques suggèrent qu’une carence en magnésium peut provoquer une accumulation de calcium dans les muscles qui s’étendent sur la muqueuse des voies respiratoires et des poumons,

ce qui peut provoquer une constriction des voies respiratoires et donc des difficultés respiratoires.

Notamment, les niveaux de magnésium sont généralement faibles chez les asthmatiques .

7. Les troubles du rythme cardiaque ou L’arythmie

C’est le symptôme le plus grave d’une carence en magnésium,

car une personne peut développer une arythmie cardiaque, qui, bien que non dangereuse pour certains, peut causer de nombreux problèmes de santé pour d’autres.

Bien que l’arythmie puisse ne présenter aucun symptôme, elle peut parfois provoquer :

• Des palpitations ((battements de cœur rapides ou irréguliers).

• vertiges et étourdissements.

• essoufflement

• la douleur ou l’inconfort au niveau de la poitrine

• évanouissement.

Dans certains cas graves, l’arythmie peut augmenter les risques d’insuffisance cardiaque (IC) ou de  crise cardiaque  ) infarctus).

Magnésium – Les meilleures sources alimentaires

Ce sont des exemples d’aliments considérés comme suffisants pour  obtenir votre apport journalier recommandé en magnésium :

• Les Amandes.
• pistache;
• La semoule de maïs
• Les escargots.
• Les graines de lin.
• Les cacahuètes
• graines de chia
• Le pain complet
• Le chocolat noir
• Les haricots blancs
• noix de cajou;
• Les pois chiches
• La banane
• Noisette;
• Le riz complet
• L’avoine;
• Grains entiers.
• Légumes à feuilles.

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