Top 10 des sources naturelles d’antioxydants. Les antioxydants protègent les cellules du corps contre les dommages, et protègent le corps des radicaux libres qui provoquent le vieillissement et la dégradation cellulaire, réduisant ainsi le risque de nombreuses maladies, dont la plus importante est le cancer.
Comment obtenons-nous des antioxydants de la nourriture.
Table des matières
Les antioxydants
Alors, quelles sont les sources naturelles d’antioxydants ? La réponse sera présentée dans ce qui suit :
Sources naturelles d’antioxydants
Voici une liste des sources naturelles d’antioxydants les plus importantes :
1. Mûrier noir
Les mûres contiennent des polyphénols importants, un type d’antioxydant, qui peuvent ralentir les processus de déclin cognitif qui se produisent naturellement avec l’âge.
Les mûres contiennent également de la vitamine C, qui est l’un des antioxydants les plus importants pour le corps.
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2. Noix de pécan (pacane)
Une poignée de noix de pécan par jour suffit à faire baisser le taux de mauvais cholestérol(LDL) dans l’organisme.
Ils sont riches en manganèse, qui possède des propriétés anti-oxydantes importantes pour donner à la peau son éclat et sa douceur.
Note aux hommes : les noix de pécan contiennent des substances très importantes pour favoriser la santé de la prostate .
3. la Grande airelle rouge d’Amérique du Nord, l’Atoca
Appelée aussi : La Canneberge, c’est unesource naturelle d’antioxydants, elle aide à :
- Réduire l’inflammation dans le corps.
- Augmenter le bon cholestérol HDL
- Améliorer les fonctions du système immunitaire .
La canneberge contient un groupe distinct d’antioxydants, qui aident à prévenir l’adhésion d’E.coli
et d’autres types de bactéries aux parois de la vessie, ce qui prévient les infections des voies urinaires.
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4. les Noyers
Les noyers ne sont plus une excellente source de protéines, de fibres et de manganèse, mais elles sont également riches en graisses utiles, comme d’ autres types de noix .
Par rapport à d’autres types de noix, les noyer sont riches en L’acide α-linolénique (ALA) distinctif, qui est un type d’acide gras oméga-3, que l’on trouve souvent dans les sources végétales.
5. Fraise
La fraise est une Source naturelle d’antioxydants,, carelle contient des niveaux élevés de vitamine C, un antioxydant important pour la santé de la peau qui l’aide
à se remettre de tout dommage causé par les rayons ultraviolets ou la pollution.
Les fraises sont également riches en acide folique (vitamine B9 ) qui est important pour protéger le cœur et favoriser sa santé,
et les fraises sont également connues pour aider à blanchir les dents.
6. Artichauts
Il convient de noter ici que l’artichaut est le légume le plus riche en antioxydants,
ce qui le rend important pour améliorer la santé du cœur et du foie et les protéger des maladies.
Étant riche en magnésium, l’ artichaut aide à générer de l’énergie dans l’organisme.
7. Bluet ,Le bleuet (au Canada)
Les antioxydants présents dans les myrtilles, qui leur donnent leur merveilleuse couleur, sont les mêmes que ceux qui font des myrtilles un aliment naturel important
pour résister aux cellules cancéreuses et empêcher leur propagation et leur croissance.
Les myrtilles sont riches en vitamine C, vitamine K et manganèse, qui, ensemble, peuvent aider à protéger contre les maladies cardiaques et les problèmes de mémoire.
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8. Chocolat noir
Il contient des flavonoïdes, qui aident à abaisser la tension artérielle et à réduire les risques de développer un diabète .
Mais pour en tirer le maximum d’avantages, il est préférable de recourir à des types sombres sans additifs, tels que : le sucre et le lait,…
9. Cerise
Les cerises tirent leur belle couleur rouge de niveaux élevés d’antioxydants appelés anthocyanes, qui réduisent l’inflammation et abaissent le taux de cholestérol.
Il est préférable de choisir des cerises séchées, car les concentrations d’antioxydants y sont plus élevées que celles des cerises fraîches.
10. la Framboise
C’est une Source naturelle d’antioxydants, dont la framboise noire, qui ressemble au reste de la famille des baies.
La framboise noire aide à résister à de nombreuses maladies, telles que : la goutte et l’arthrite.
Les fibres et les antioxydants contenus dans les framboises noires peuvent aider à protéger contre les maladies cardiaques et le cancer.
Existe-t-il des sources médicales d’antioxydants ?
Les sources naturelles d’antioxydants ont été identifiées comme les plus importantes, mais Existe-t-il des sources médicales d’antioxydants ?
Oui, il existe de nombreux types de compléments alimentaires présentés comme des antioxydants.
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