Bienfaits de la pastèque : divers et nombreux. Quels sont les bienfaits de la pastèque ? Existe-t-il des cas dans lesquels la pastèque est nocive? Les informations les plus importantes sur les avantages nombreux et variés de la pastèque peuvent être trouvées dans l’article suivant.
La pastèque est le fruit d’été par excellence, en raison des nombreux avantages d’hydrater le corps et de nombreuses autres caractéristiques, vous connaissez les avantages de la pastèque dans ce qui suit :
Table des matières
Avantages pour la santé de la pastèque
La pastèque rouge a de nombreux avantages pour la santé et la nutrition, dont les plus importants sont :
1. Protection contre le dessèchement
Il a été constaté que manger de la pastèque aide à maintenir l’humidité du corps, à protéger contre la déshydratation
et à réduire la température corporelle et la pression artérielle,
car environ 93% d’une pastèque est de l’eau.
Tout cela fait de la pastèque un compagnon idéal en été et aide à débarrasser le corps des toxines par la transpiration lors des chaudes journées d’été.
2. Prévention de l’asthme
Des études montrent que les risques de développer de l’asthme sont réduits chez les personnes qui mangent régulièrement de la pastèque.
Cela est dû à la teneur élevée en vitamine C de la pastèque, utile en cas d’asthme .
L’un des avantages de la pastèque est qu’elle aide à réduire considérablement la gravité des crises d’asthme et de la crise.
3. Prévention du diabète
Bien que la pastèque ait un goût sucré, sa teneur élevée en eau et en minéraux, tels que : le magnésium et le potassium,
en fait une collation idéale pour les diabétiques lorsqu’elle est consommée avec modération.
L’un des avantages de la pastèque rouge pour les diabétiques est qu’elle aide à réguler la glycémie et améliorer l’action de l’insuline dans le corps.
La couche blanche des pelures de pastèque est particulièrement bénéfique pour les patients diabétiques.
4. Perdre l’excès de poids
L’un des avantages de la pastèque est que la manger régulièrement aide à perdre du poids en excès,
La richesse de la pastèque en eau et en fibres aide à réduire l’appétit, à vous sentir rassasié plus longtemps
et à réduire votre envie de manger toute autre source de sucres inutiles.
5. Protection nerveuse
L’un des avantages de la pastèque est qu’elle contient un % élevé de potassium, ce qui contribue à améliorer le travail des neurotransmetteurs et à les renforcer dans le corps.
Une carence en potassium peut provoquer un dysfonctionnement nerveux, un engourdissement et des extrémités, voire des crampes nocturnes dans les jambes.
Et vous pouvez obtenir environ 170 mg de potassium à partir d’un verre de jus de pastèque naturel et frais.
6. Protégez les gencives
Les maladies des gencives affectent de nombreuses personnes dans le monde chaque année, et leur gravité varie de légère à grave,
et les problèmes de gencives peuvent entraîner la perte de dents, des problèmes de santé cardiaque ou même des infections dans le corps.
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Il a été démontré que la prise quotidienne et régulière de quantités suffisantes de vitamine C aide à améliorer l’état de la maladie des gencives et
à prévenir l’aggravation de ses symptômes et de ses complications, et ce n’est un secret pour personne que la pastèque est une excellente source de vitamine C.
7. Protection des yeux
La pastèque contient d’excellentes quantités de lycopène, qui aide à protéger les yeux de diverses maladies pouvant être causées par des processus oxydatifs nocifs dans le corps.
L’un des avantages les plus importants de la pastèque est qu’elle aide à protéger contre la dégénérescence maculaire, qui peut provoquer la cécité,
elle peut aider à ralentir la progression de cette maladie et à empêcher ses symptômes de s’aggraver.
8. Autres avantages de la pastèque
Les avantages de la pastèque ne s’arrêtent pas à ce qui a été mentionné,
mais s’étendent également à d’autres avantages, notamment :
- Traiter les brûlures d’estomac et les douleurs musculaires.
- Améliorer la santé cardiaque et circulatoire .
- Améliorer la santé des cheveux et de la peau.
- Traiter les problèmes digestifs et améliorer la digestion.
- Prévention du cancer .
- Améliorer la santé des reins et du système urinaire.
- Traitement de la dysfonction érectile et traitement de la dysfonction érectile
Valeur nutritive de la pastèque
Les bienfaits de la pastèque proviennent de son contenu nutritionnel important et nécessaire.
Chaque 100 gr de pastèque tranchée contient les éléments suivants :
- Calories 30
- Lipides 0,2 g
- Acides gras saturés 0 g
- Cholestérol 0 mg
- Sodium 1 mg
- Potassium 112 mg
- Glucides 8 g
- Fibres alimentaires 0,4 g
- Sucres 6 g
- Protéines 0,6 g
- Vitamine C 8,1 mg
- Calcium 7 mg
- Fer 0,2 mg
- Vitamine D 0 IU
- Vitamine B₁₂ 0 µg
- Magnésium 10 mg
La pastèque est également riche en divers antioxydants et en lycopène en particulier, et en petites quantités elle contient d’autres nutriments importants,
tels que : le zinc, l’acide folique et la vitamine k.
Précautions et dangers de manger de la pastèque
Après avoir pris connaissance des bienfaits de la pastèque ,
nous constatons qu’une consommation modérée de pastèque rouge présente peu de risques,
mais une consommation excessive de pastèque en grande quantité peut entraîner de nombreux problèmes,
notamment : diarrhée, troubles digestifs, ou troubles du rythme cardiaque à la suite d’un état d’hyperkaliémie .
Il est également déconseillé d’acheter des tranches de pastèque en tranches de n’importe quelle source.
Il est plutôt préférable d’acheter une pastèque entière et de la couper à la maison,
car les tranches de pastèque prêtes à l’emploi peuvent contenir des bactéries qui causent une intoxication alimentaire.
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