Des boissons saines avec lesquelles vous pouvez commencer votre journée. Dormir pendant des heures la nuit entre 7 et 8 heures est une longue période que vous passez sans eau, donc, au moment où vous vous réveillez, votre corps est un peu sec, et cette question peut être traitée facilement,
Et si l’eau est toujours la meilleure solution pour commencer votre journée, d’autres boissons saines peuvent jouer un rôle bénéfique.
Dans cet article, nous explorerons les meilleures boissons du matin pour avoir de l’énergie, stimuler votre métabolisme et protéger l’estomac et le système digestif en général.
Table des matières
Boissons saines pour le matin
l’eau
Boire de l’eau dès le matin (au moins 2 verres ) présente de nombreux bienfaits ;
En plus de se débarrasser des toxines et de fournir de l’eau indispensable au corps, cette quantité d’eau peut augmenter votre métabolisme.
Vous pouvez boire un verre d’eau avec l’ajout de quelques nutriments riches en vitamines .. Voici quelques suggestions :
Eau et citron
Faire bouillir l’eau avec du citron
L’eau de citron fournit une dose de vitamine C. 1 once de jus de citron contient près d’un 1/4 de votre quantité quotidienne recommandée de vitamine C.
Eau + vinaigre de cidre de pomme bio
Le vinaigre de cidre de pomme est utile pour abaisser la glycémie et aider à perdre du poids.
Mélangez une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme dans un verre d’eau le matin.
Eau + vinaigre de figue de barbarie
Il présente de nombreux avantages pour notre santé, notamment: draine l’excès d’eau piégé dans les tissus de l’organisme , il régule les fonctions du métabolisme tels que : le cholestérol et le taux de sucre dans le sang.
Il donne une sensation de satiété, coup faim.
L’eau de noix de coco
Il contient de nombreux minéraux et antioxydants.Il est bon pour les personnes qui ont la peau sèche .
Voir aussi : Que savez-vous des boissons et shakes protéinés ?
Des boissons qui hydratent votre estomac et augmentent votre métabolisme
le thé vert
Boire du thé vert présente de nombreux avantages pour la santé grâce aux antioxydants qu’il contient (Et nous ne parlons pas ici du thé vert classique, qui est souvent disponible dans les grands espaces commerciaux a un prix bas. Mais, Plutôt, du thé vert japonais biologique mélangé avec du gingembre ou du thé matcha) et l’un de ces avantages est également un gros coup de pouce pour votre métabolisme, peut également aider à brûler les graisses.
Café Bulletproof
Alors que le café seul s’est avéré bénéfique pour le métabolisme, boire une tasse de café Bulletproof (un type de café auquel des triglycéride à chaîne moyenne sont ajoutées) dès le matin économisera un double emploi,
car le café et les (triglycéride à chaîne moyenne) ont un effet sur l’action.
Vous pouvez ajouter de l’huile de noix de coco ou une autre source riche en graisses à chaîne moyenne mais assurez-vous de ne pas remplacer un petit-déjeuner nutritif par cette boisson du matin.
Le maté
C’est est une boisson traditionnelle sud-américaine. Pour ceux qui veulent obtenir de l’énergie sans caféine et éviter le stress associé au café, vous pouvez essayer une tasse de Maté.
Cette boisson contient des antioxydants, de vitamines et d’acides aminés, et la composition chimique unique des composés actifs de ce mélange fournit un regain d’énergie durable sans les effets secondaires.
Jus de légumes
Si vous vous sentez fatigué, essayez cette boisson pour obtenir de l’énergie.
Si la caféine du matin ne le fait pas, envisagez de remplacer votre tasse de café par une tasse de jus vert, car, il a été démontré que les nutriments contenus dans les légumes – en particulier les légumes à feuilles verts comme les jeunes pousses, les fanes de betteraves le cresson , la laitue romaine-la bette à cardes , la roquette, le Bok choy , les fanes de navets augmentent les niveaux d’énergie.
De plus, les légumes riches en fer aident à fournir de l’oxygène à vos cellules et à combattre la fatigue.
Voir aussi : Boissons électrolytiques : permettent de s’hydrater et peuvent contribuer à améliorer les performances sportives
jus aux baies de goji
Les baies de goji contiennent de nombreuses vitamines(Vitamine C), complexe vitamine B, minéraux(22 minéraux) , antioxydants et 15 acides aminés essentiels, oligaux élément et oméga 3 .
Des études ont montré que la consommation de jus de baies de goji augmente les niveaux d’énergie, améliore les performances sportives, la concentration mentale et réduit le stress, renforce et stimule le système immunitaire.
Voir aussi : Café aux champignons : Est-ce bon pour la santé ?
Boissons pour estomacs sensibles
Thé au gingembre
Le gingembre est un traitement courant pour les maux d’estomac.
Par conséquent, consommer du thé au gingembre en premier le matin peut soulager les maux d’estomac, les nausées, les vomissements et la diarrhée.
Pour préparer du thé au gingembre, ajoutez un tiers de cuillère à café de gingembre frais à mâcher dans une tasse d’eau bouillante et laissez infuser pendant cinq minutes.
jus d’Aloe vera
L’Aloe Vera est scientifiquement connu pour aider à guérir les plaies et à résoudre les problèmes de peau, mais cette plante peut également être bénéfique pour les problèmes d’estomac. Les propriétés anti-inflammatoires du jus d’Aloe Vera aident à réduire l’inflammation gastro-intestinale, et il s’est avéré bénéfique pour les personnes souffrant des troubles fonctionnels intestinaux.
Jus de tomate
Le jus de tomate contient 95% d’eau, riche en nutriments et scientifiquement prouvé pour aider à inverser les effets de l’alcool.
Une tasse de bouillon d’os
Alors que le bouillon d’os semble être la réponse à tous les problèmes de santé de nos jours, Ce bouillon est riche en électrolytes, vitamines et minéraux dont le corps a besoin.
Les électrolytes du bouillon d’os (magnésium, potassium et calcium) sont suffisamment abondants pour remplacer le sodium et le potassium perdus en buvant de l’alcool.
Smoothies en petit-déjeuner complet
Ou frappé aux fruits au canada : c’est une boisson réalisée à partir de fruits et de légumes mixés. Une boisson du matin qui contient suffisamment de nutriments pour être considérée comme un petit-déjeuner.
Vous pouvez faire un smoothie à la tomate, et si vous voulez booster votre métabolisme, vous pouvez mélanger un smoothie aux fruits avec du thé vert.
Voir aussi : Thé de Kratom : avantages et effets secondaires
Quelles boissons du matin devriez-vous éviter?
Il est conseillé de ne pas boire de soda (ou d’autres boissons riches en sucre raffiné), de boissons énergisantes, d’alcool ou de café à jeun, car toutes ces boissons peuvent vous déshydrater gravement et entraîner des tensions matinales indésirables.