Faut-il prendre des compléments alimentaires ?

Faut-il prendre des compléments alimentaires ? Lorsque vos mains attrapent un flacon de comprimés de vitamine C ou d’huile de poisson,

vous vous demandez peut-être : à quoi bon ces produits vous apporter ont-ils ? Est-ce sans danger pour vous ? Et en avez-vous besoin ?

✔Que sont les compléments nutritionnels ?

Sont disponibles, généralement sous forme de comprimés, de poudre ou de liquide, contenant des vitamines, des minéraux ou

certains produits à base de plantes, et vous prenez ces suppléments pour vous assurer d’ obtenir suffisamment de nutriments essentiels ou pour maintenir votre santé et l’améliorer.

✔Est-ce que tout le monde doit prendre ces suppléments ?

Carol Haggans, consultante en nutrition enregistrée auprès de la National Medical Foundation en Amérique, déclare : Une personne peut obtenir tous les nutriments

dont elle a besoin en mangeant une variété d’aliments, et n’a donc pas besoin d’acheter de suppléments ; 

Certains suppléments nutritionnels peuvent provoquer des effets secondaires,

en particulier lorsqu’ils sont pris avant une intervention chirurgicale ou avec d’autres médicaments,

et peuvent causer des problèmes plus graves lorsqu’une personne a des problèmes de santé qui entrent en conflit avec ces suppléments.

De plus, l’effet du supplément est inconnu sur les enfants et les femmes enceintes,

il est donc recommandé de consulter un médecin avant de le prendre. 

Le Dr Craig Hope, expert en recherche sur les plantes à la National Medical Foundation, déclare : «  Vous devriez consulter votre médecin avant de prendre ces substances. »

✔Bienfaits des compléments nutritionnels

Il existe des preuves suggérant que les suppléments nutritionnels peuvent aider à améliorer la santé de diverses manières,

et les plus célèbres de ces suppléments sont les multivitamines, le calcium, les vitamines D et C, car :

Le calcium est bénéfique pour la santé des os, et la vitamine D aide le corps à absorber calcium.
La vitamine C et la vitamine E agissent comme des antioxydants (préviennent les dommages cellulaires).

Les femmes enceintes doivent prendre des suppléments de fer pendant la grossesse et l’allaitement.

Les bébés doivent prendre de la vitamine D.

Toutes les femmes enceintes ont besoin de 400 mg d’acide folique ( vitamine B9) pendant la grossesse.

La vitamine B12 est importante pour la santé des nerfs et des cellules sanguines, et elle peut être obtenue en mangeant de la viande, du poisson et des produits laitiers.

Il est donc conseillé aux végétariens de prendre de la vitamine B12 pour en consommer suffisamment.

Des études ont montré que l’huile de poisson améliore la santé cardiaque.

Et encore, certains des avantages pour la santé de certains suppléments nécessitent plus d’études,

tels que La glucosamine pour les articulations , et l’échinacée pour l’immunité et l’huile de lin pour le système digestif.

✔Avantages et risques

Certains suppléments présentent peu d’avantages et de risques lorsqu’ils sont utilisés,

nous devons donc les traiter avec prudence, comme la vitamine K, qui réduit l’efficacité des anticoagulants et le ginkgo, qui augmente l’amincissement du sang ,

et le millepertuis, qui Il est utilisé pour soulager la dépression et la peur et réduire la douleur,

Voir aussi: Antidépresseurs sans effets secondaires 2021

mais en même temps, il réduit l’efficacité des antidépresseurs et des médicaments contraceptifs.

Il faut savoir que le fait que ces compléments soient naturels ne signifie pas qu’il n’y a pas d’effets secondaires et de risques liés à leur utilisation,

par exemple, les plantes de consoude et de kevon sont connues pour leurs effets nocifs sur le foie. 

✔Contrôles d’utilisation

Le Dr Carroll ajoute : Il est nécessaire de connaître la composition chimique, la méthode de préparation

et le fonctionnement des herbes et des aliments dans notre corps.

Il est préférable dans tous les cas de consulter un médecin spécialiste pour savoir si vous devez prendre des suppléments, les dosage

dont vous avez besoin, sur les médicaments que vous utilisez actuellement et la possibilité de l’effet du supplément sur son travail.

De même pour l’utilisation de vitamines, il est nécessaire de savoir combien le corps a besoin quotidiennement de cette vitamine avant de l’utiliser,

et de connaître la limite supérieure qui peut être prise de cette vitamine,

en prenant une quantité supérieure à la quantité autorisée. par jour a des effets nocifs.

✔Plus de recherche nécessaire

La recherche est toujours en cours pour en savoir plus sur de nombreux suppléments,

mais la recherche seule ne suffit pas,

car des essais cliniques doivent être menés et leurs résultats connus avec précision.

Par exemple, une étude récente a montré que la prise de vitamine E réduit le risque de cancer de la prostate chez l’homme,

mais ce résultat est contraire aux résultats d’ essais cliniques menés par des chercheurs soutenus par la National Medical Foundation en Amérique auprès de 29 000 hommes prenant de la vitamine E,

il a constaté lors de ces tests que le risque de cancer de la prostate augmente lors de la prise de vitamine E.

✔Comment la qualité de ces suppléments est-elle contrôlée ?

Quant à la qualité des compléments nutritionnels fabriqués par les entreprises, les entreprises sont responsables de la pureté du produit,

de l’exactitude du contenu écrit sur l’étiquette du produit et de leurs quantités,

car il n’y a pas d’agence chargée de s’assurer que le contenu du produit (le complément nutritionnel) sont identiques à ce qui est écrit sur l’étiquette du produit. 

Cependant, il existe des agences indépendantes qui vérifient la qualité des produits de compléments nutritionnels

et les marquent lorsque le contenu de ces produits correspond à ce qui est écrit sur l’étiquette apposée dessus,

ces agences ne garantissent pas l’efficacité du complément nutritionnel et ne garantit pas qu’il est sûr à utiliser,

et pour tout cela, nous réitérons que vous consultez votre médecin avant l’utilisation de suppléments nutritionnels.

La Food and Drug Administration des États-Unis l’a classé comme un aliment et non comme un médicament,

ce qui signifie que la Food and Drug Administration des États-Unis n’évalue pas la qualité des suppléments, ni n’évalue leur effet sur le corps humain,

mais elle interdit tout aliment. supplément qui s’est avéré dangereux sur le marché. 

Bien que certaines étiquettes de compléments alimentaires indiquent que le complément a des effets bénéfiques sur la santé,

elles ne prétendent jamais que le complément prévient ou guérit une maladie spécifique.

✔Sources d’informations sur les suppléments

Pour rendre l’obtention d’informations fiables sur les produits de suppléments nutritionnels, la National Medical Corporation of America a créé une page Web contenant des informations et des faits sur les suppléments nutritionnels,

La Fondation a également lancé une application gratuite sur sa page, utilisable sur les appareils intelligents

tels que les téléphones et les tablettes, vous permettant de suivre le type et la quantité de suppléments que vous, vos parents, votre mari ou vos enfants prenez.

En général, la décision d’utiliser un complément alimentaire doit être fondée sur la connaissance des avantages de ce complément

et des effets secondaires possibles qui peuvent survenir lors de sa prise,

et l’avis du médecin doit être pris à propos de ce complément,

car il est toujours préférable que la décision d’utiliser le supplément soit une décision conjointe entre vous et votre médecin

pour choisir le supplément le plus approprié pour votre santé.